طريقة سحرية.. الآن يمكنك تحويل الدهون إلى عضلات

تمثل الدهون الموجودة في أجسادنا كابوسًا خصوصًا لذوي الأوزان الكبيرة، الذين لا يستطيعون التخلص بشكل اعتيادي منها عبر الالتزام بحميات غذائية وأنظمة رجيم قاسية.

لكن ماذا إن حوّلت هذه الدهون إلى بروتين وعضلات؟ سيكون ذلك ربما حلمًا أكثر قابلية للتحقيق لدى من لا يستطيعون الالتزام بحميات غذائية طويلة الأمد للتنحيف، ثم بدء عمليات التنشيف وتدعيم الكتلة العضلية.

لكن هل هذا المصطلح قابل للتطبيق دائمًا؟ وهل هناك قاعدة يمكننا من خلالها أن نقول بوضوح إننا يمكن أن نحول الدهون نفسها إلى بروتين بشكل مباشر؟ الإجابة هي: لا!

لا يعني هذا أن عملية حرق الدهون في جوهرها قد تعني تسهيل مهمة بناء العضلات، لأن هذا حقيقي بالفعل، ولكن التحويل المباشر من دهون إلى بروتين أو عضلات ليس بالأمر المتاح مباشرة.

كيف نحوّل الدهون إلى بروتين؟

العكس تمامًا هو ما يحدث، يمكن أن يتحول فائض البروتين في الجسم إلى دهون وليس إلى العضلات، أما التحول المباشر من الدهون إلى بروتين لا يحدث بشكل مباشر.

لكن بشكل متدرج، يمكننا حرق الدهون وخسارة الوزن، ومن ثم تكون هناك فرصة لأن يشغل البروتين هذا المحل ويبني العضلات، في مقابل الكتلة الدهنية التي تم حرقها وفقدانها من الجسم.

أفضل بروتين تحويل الدهون إلى عضلات

 

اقرأ أيضًا: رجيم لو كارب.. نظام مثالي لإنقاص الدهون دون مخاطر

تحويل الدهون إلى عضل بشكل مباشر كما قُلنا ليس أمرًا قابلًا للحدوث، لكن هناك أنواعًا من البروتين، تحفز عملية حرق الدهون، وتحولها إلى عضلات، نستعرض أبرزها في الجدول التالي الذي يتناول كل نوع من أنواع البروتينات، وما يتميز به بشكل عام، ويستطيع أن يفيد به الجسم ومكونات كل نوع:-

النوع	المميزات
لين بودي من لابرادا نيوتريشن	يتسم هذا النوع بنكهة كريمية رائعة ويحتوي على نسب عالية من البروتين، ونسب من الكربوهيدرات والأحماض الدهنية الأساسية. ويتكون من 16 حصة تحتوي على 35 غرامًا من البروتين لدعم العضلات و6 آلاف ملليغرام من سلسلة الأحماض الأمينية.
بروتين حرق الدهون من زانتريكس	يعمل هذا البروتين على التحكم في الشهية وتحسين الحالة المزاجية، ويقدم للجسم طاقة مستدامة تعزز وظائفه الحيوية، ويعد من أنسب أنواع البروتين لبناء العضلات الصافية، ويستعمل لمرة واحدة فقط في اليوم.
"ذا ريبر" من كوبرا نيوتريشن	حارق للدهون بشكل مثالي ويعتبر من أفضل بروتينات حرق الدهون ويشتمل على حامض الستريك والماليك وثاني أكسيد السليكون وسليكات الكالسيون ونكهات طبيعية ومكونات حليب وأسيسولفام البوتاسيوم والسكرالوز.
"فيت آند لين" من نيوتريشن فاكتس	يعزز الإحساس بالشبع ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويشتمل على عناصر مفيدة للجسم، وألياف غذائية تعمل على تيسير وظائف عديدة للجسم.
"توتال سوي" من "ناتورادا"	إلى جانب طعمه اللذيذ، يضبط مستوى الكوليسترول في الجسم، وينقص الوزن ويقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويحتوي على مستويات ممتازة من المعادن والفيتامينات.
"ريبد فاست" من "يونيفرسال نيوتريشن"	يزيد نسبة التعرق في أثناء أداء التمارين الرياضية، ما يساعد على تسريع عملية حرق الدهون وخسارة الوزن. ويُنصح مستخدموه بشرب كميات كبيرة من الماء، كي لا يتعرضوا للجفاف مع تحفيز عملية التعرق بشكل كبير.
"سيستيم 6" من "إيروين ناتورالز"	يعزز هذا البروتين عملية التمثيل الغذائي، ويعمل على تحسين الحالة المزاجية، ومن أهم مكوناته مستخلص الشاي الأبيض والأحمر، إلى جانب الكافيين الطبيعي ونباتات يربا ميت، وسبيرولينا وغوارانا، كما يشتمل على مجموعة من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
"ويل بيت إكس" من "ناتورالز فاكتورز"	يضبط عملية التحكم بالشهية، وذلك يساعد على فقدان الوزن، إلى جانب مزاياه في تدعيم العضلات وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له، وهو مزيج من الألياف سريعة الذوبان، ما يساعد على امتصاص الجسد له بسرعة، وفقدان الوزن بشكل أسرع.
"سوبر إتش دي" من "سيلوكور"	يساعد هذا البروتين على حرق دهون الجسم بشكل كبير، ويشتمل على مكونات أبرزها حامض الستريك وثاني أكسيد السيليكون وحمض الماليك، هذا النوع ينصح باستشارة الأخصائيين قبل تناوله، كما أنه قد يسبب أنواعًا من الحساسية.
"لين مود" من "إيفولوشن نيوتريشن"	يسيطر على مراكز الشهية في المخ، ويمنح الجسم الطاقة اللازمة، ليكون في أعلى مستويات الحيوية، ويساعد في حرق الدهون. كما يشتمل على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم.

اقرأ أيضًا: هل تحلم بوزن مثالي؟.. أفضل 6 تمارين لنسف الدهون

رجيم لحرق الدهون وتحويلها لعضلات

 

تُبنى عضلات الجسم لدى ذوي الوزن المرتفع بعد حرق الدهون، بحيث تظهر تلك الكتلة في جسم الإنسان بشكل جيد.

بناء عضلات في الجسم يتطلب اتباع حميات غذائية وأنظمة تمرين مستدامة، وحياة صحية بشكل عام.

فممارسة التمارين الرياضية القاسية تُدخل الجسم في حالة احتياج السعرات الحرارية، ولذلك ومع عدم وجود مصادر مليئة بالسعرات الحرارية في الطعام داخل أنظمة الحميات الغذائية الصحية، فإن الجسم يتجه لحرق الدهون المخزنة لديه، من أجل إمداد الجسم بالطاقة.

ومن ثم تبدأ أولى عمليات حرق الدهون ومن ثم يحولها الجسم إلى عضل، حين يكون هناك نظام جيد لبنائها من خلال أداء التمارين الرياضية، وتعزيز نمط الحياة الصحي.

اقرأ أيضًا: هل تحلم بوزن مثالي؟.. أفضل 6 تمارين لنسف الدهون

الجسم يخزن في الحالات الاعتيادية، الغلوكوز أثناء عدم التدريب، ومع تراكم تلك الحالة يتحول الغلوكوز بكمياته الزائدة داخل الجسم إلى دهون.

ولكن مع أداء التمارين الرياضية فالجسم يكون في حالة احتياج للسعرات، لا يجدها في الطعام فيبدأ في حرق مخزون الدهون، التي تكون بدورها المصدر الأساسي لإمداد الجسم بالطاقة في أثناء أداء التمارين الشاقة.

وهناك أكثر من حمية تساعد على خسارة دهون الجسم نستعرض إحداها في السطور التالية:-

هذا النظام يتشكل من 5 وجبات، ويعمل على تعزيز اختيار العناصر المختلفة للوجبات، وتمحورها حول أداء التمارين الرياضية خلال اليوم.

-الوجبة الأولى تتكون من كربوهيدرات سريعة الامتصاص مثل أي نوع فاكهة أو العسل الأبيض، أو البطاطا الحلوة أو الخبز الأبيض أو البطاطس.

وتشتمل أيضًا تلك الوجبة على بروتين سريع الامتصاص، مثل بياض البيض، أو بروتين مصل اللبن شديد الفائدة.

- بعد ذلك يأتي موعد الوجبة الثانية قبل أداء التمرين، وتشتمل على كربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل الشوفان أو خبز القمح الكامل، إلى جانب مصدر بروتين مثل صدور الدجاج أو السمك أو اللحم الأحمر، وتشتمل أيضًا على خضراوات من جرجير أو بقدونس أو خس، ويجدر بك تحفيز جهازك العصبي من خلال فنجان قهوة يساعدك على رفع مستويات الطاقة لديك أثناء أداء التمارين الرياضية.

ثم الوجبة الثالثة بعد أداء التمرين، وتشتمل على مصدر طاقة سريع الامتصاص، سواء البطاطا الحلوة أو البطاطس أو العسل الأبيض أو الفاكهة، وبروتين سريع الامتصاص مثل بياض البيض أو بروتين مصل اللبن، مع شرب كميات كبيرة من المياه، لتحسين الهضم وتسريع عملية الامتصاص.

اقرأ أيضًا: تمارين «TRX».. سلاحك للتخلص من الدهون

إلى الوجبة الرابعة التي تشتمل على مصدر طاقة بطيء الامتصاص مثل الأرز البني أو الأبيض، والشوفان أو خبز القمح الكامل، مع مصدر بروتيني مثل صدور الدجاج أو السمك أو اللحم الأحمر، وسلطة خضراوات من أنواع عديدة.

الوجبة الأخيرة قبل النوم، تشتمل على مصدر طاقة بطيء الامتصاص مثل الشوفان أو خبز القمح الكامل، وبروتين بطيء الامتصاص، مثل جبن القريش أو الزبادي اليوناني أو الحليب قليل الدسم.

 

الوجبة	التوقيت	المكونات
الأولى	بعد ساعة من الاستيقاظ	كربوهيدرات سريعة الامتصاص مثل أي نوع فاكهة أو العسل الأبيض أو البطاطا الحلوة أو الخبز الأبيض أو البطاطس.
الثانية	قبل أداء التمرين	كربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل الشوفان أو خبز القمح الكامل، إلى جانب مصدر بروتيني مثل صدور الدجاج أو السمك أو اللحم الأحمر، وتشتمل أيضًا على خضراوات من جرجير أو بقدونس أو خس + قهوة.
الثالثة	بعد أداء التمرين	مصدر طاقة سريع الامتصاص سواء البطاطا الحلوة أو البطاطس أو العسل الأبيض أو الفاكهة، وبروتين سريع الامتصاص مثل بياض البيض أو بروتين مصل اللبن، مع شرب كميات كبيرة من المياه.
الرابعة	بين الوجبات	مصدر طاقة بطيء الامتصاص مثل الأرز البني أو الأبيض، والشوفان أو خبز القمح الكامل، مع مصدر بروتيني مثل صدور الدجاج أو السمك أو اللحم الأحمر، وسلطة خضراوات مشكلة.
الخامسة	قبل النوم	مصدر طاقة بطيء الامتصاص، مثل الشوفان أو خبز القمح الكامل، وبروتين بطيء الامتصاص، مثل جبن القريش أو الزبادي اليوناني أو الحليب قليل الدسم.

هناك مجموعة من الملحوظات المهمة حول الحميات بشكل عام وهذه الحمية خصوصًا:-

- تصميم النظام الغذائي لكل فرد يختلف بناءً على الوزن والطول ونسبة الدهون.

- لا توجد خطة غذائية مناسبة للجميع، ولذلك لابد دائمًا من استشارة الطبيب المختص.

- متابعة النتائج تكون من خلال تحليل نسبة الدهون في الجسم كل أسبوع أو أسبوعين.