استمرت 47 عامًا.. دراسة تكشف متى تبدأ لياقتك البدنية في التراجع؟
كشفت دراسة سويدية طويلة الأمد، أن التراجع في القوة البدنية واللياقة القلبية وقدرة التحمل العضلي يبدأ عادة في سن الـ35، مع تسارع هذا الانخفاض تدريجيًا مع التقدم في العمر، وذلك وفقًا لبحث أُجري في معهد كارولينسكا ضمن الدراسة السويدية للنشاط البدني واللياقة "SPAF".
متى تبدأ القوة البدنية في الانخفاض؟
ووفقًا للدراسة، التي تابعت مئات المشاركين من الجنسين تتراوح أعمارهم بين 16 و63 عامًا على مدار 47 عامًا، فإن النتائج تشير إلى أن التغيرات البدنية لا ترتبط فقط بالتقدم في العمر، بل تظهر بشكل تدريجي حتى لدى الأشخاص الذين يتمتعون بخلفيات تدريبية مختلفة.
وأوضحت النتائج أن اللياقة البدنية والقوة العضلية والقدرة على التحمل تبدأ في الانخفاض بشكل ملحوظ عند سن 35 عامًا تقريبًا، ثم يستمر هذا التراجع بوتيرة متصاعدة خلال العقود اللاحقة من العمر، وهو ما يعكس تغيرات بيولوجية طبيعية في الجسم البشري.
فوائد ممارسة الرياضة المتأخرة
لكن الدراسة في المقابل حملت جانبًا إيجابيًا، إذ أظهرت أن ممارسة النشاط البدني في مراحل عمرية لاحقة لا تزال تحقق نتائج ملموسة، حيث تمكن المشاركون الذين بدأوا ممارسة الرياضة في سن متأخرة من تحسين أدائهم البدني بنسبة تراوح بين 5 و10%.
وفي هذا الصدد، قالت الباحثة ماريا ويسترستال المؤلفة الرئيسة للدراسة، إن النتائج تؤكد أن "بدء النشاط البدني ممكن في أي عمر، وأنه يسهم في إبطاء التراجع البدني حتى وإن لم يوقفه بالكامل".
ويخطط فريق البحث لمواصلة متابعة المشاركين خلال السنوات المقبلة، مع إجراء تقييمات إضافية عند بلوغهم سن 68 عامًا، بهدف فهم أعمق للعوامل التي تتحكم في تغير الأداء البدني عبر مراحل العمر المختلفة، وعلاقة ذلك بنمط الحياة والصحة العامة.
