كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة جيفاسكيلا (JYU) الفنلندية، أن إجراء تغيير بسيط في روتين تمارين اللياقة البدنية، والمتمثل في اختيار الشخص لموسيقاه الخاصة، قد يساعده على الاستمرار في التدريب لفترة أطول دون الشعور بالإجهاد المفرط. 

وأظهر البحث المنشور في مجلة "علم النفس الرياضة والتمارين"، أن السماح للأفراد باختيار قائمة التشغيل الخاصة بهم يمكن أن يعزز قدرة التحمل بنسبة تصل إلى 20%، ما يجعل الجلسات الشاقة تبدو أكثر سهولة.

تأثير الموسيقى على الأداء البدني

أوضح الباحث الرئيس أندرو دانسو، من مركز التميز للموسيقى والعقل والجسد والدماغ التابع للجامعة، أن الموسيقى المختارة ذاتيًا لا تغير مستوى اللياقة البدنية أو تجعل القلب يعمل بجهد أكبر بشكل مفاجئ، بل تساعد ببساطة على تحمل الجهد المستمر لفترة أطول. 

وبدلاً من زيادة القدرة الجسدية، يبدو أن الموسيقى تؤثر على الإدراك الحسي؛ حيث تعمل الأغاني المألوفة والمحفزة على تشتيت الانتباه عن الشعور بعدم الارتياح، وتساعد في تنظيم الإيقاع، ما يخلق شعورًا بالزخم، يجعل الاستمرار في تمارين اللياقة البدنية أمرًا ممكنًا.

شارك في التجربة 29 شخصًا من البالغين النشطين رياضيًا، حيث مارسوا ركوب الدراجات الثابتة في جلستين متطابقتين، بكثافة عالية تصل إلى 80% من ذروة طاقتهم. 

وفي الجلسة التي تضمنت الموسيقى، استمر المشاركون في ممارسة الرياضة لمدة متوسطها 35.6 دقيقة، مقارنة بـ 29.8 دقيقة فقط في الجلسة التي سادها الصمت، وهو ما يمثل تحسنًا واضحًا في قوة التحمل.

استراتيجية لمعالجة الخمول البدني 

وعلى الرغم من إطالة مدة الجلسات، إلا أن المؤشرات الفسيولوجية مثل معدل ضربات القلب ومستويات اللاكتات في نهاية كل اختبار كانت متطابقة تقريبًا، ما يعني أن الجسم كان يعمل بالجهد نفسه في كلتا الحالتين، لكن الموسيقى ساعدت الرياضيين على البقاء في "منطقة الألم" لفترة أطول دون الشعور بتفاقمه.

وتعد هذه النتائج حاسمة ليس فقط للرياضيين والمداومين على تمارين اللياقة البدنية، بل أيضًا للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الالتزام بالعادات الرياضية بسبب التعب السريع. 

وأكد دانسو أن هذه الاستراتيجية منخفضة التكلفة قد تساهم في معالجة الخمول البدني والحد من مخاطر الأمراض المزمنة، عبر إطالة أمد الجلسات التدريبية وجعلها أكثر متعة، ما يضمن استمرارية الفرد في ممارسة تمارين اللياقة البدنية بانتظام.