كشف خبراء في اللياقة البدنية والطب الرياضي عن جانب مظلم لممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ، مؤكدين أن السعي للحصول على جسد صلب ومفتول العضلات قد ينتهي بصاحبه إلى مواجهة مشكلات جنسية خطيرة، وعلى رأسها العجز الجنسي. 

فرغم الفوائد المثبتة لرفع الأثقال في تقوية العضلات، وتعزيز صحة الدماغ، وخفض مخاطر السكري وأمراض القلب، إلا أن بعض الحركات العنيفة قد تؤدي إلى ضعف الكفاءة في مناطق أخرى من جسد الرجل.

علاقة التمارين الرياضية بالعجز الجنسي

أوضح مدرب اللياقة البدنية توبي كينج في تصريحات لصحيفة "ذا بوست"، أن عضلات قاع الحوض المسؤولة عن ثبات الجذع ودعم الأعضاء الداخلية، قد تتعرض للإجهاد المفرط، ما يؤدي إلى ضيق مزمن فيها، وهو ما يقود في النهاية إلى العجز الجنسي. 

وأضاف كينج: "تلعب العضلات المحيطة بقاع الحوض دورًا جوهريًا في عملية الانتصاب والإثارة، وإذا كانت هذه العضلات مشدودة باستمرار أو محملة بأوزان زائدة، فإنها تقيد تدفق الدم وتضغط على الأعصاب الضرورية للوظيفة الجنسية السليمة".

وتابع: "مع مرور الوقت، قد يتطور هذا الشد العضلي إلى آلام مزمنة في الحوض، وأوجاع أثناء ممارسة العلاقة الحميمية أو القذف، بالإضافة إلى مشكلات في المثانة وشعور عام بعدم الارتياح".

وأشار إلى أن التمارين التي تتطلب ضغطًا كبيرًا، مثل "Squats"، و"Deadlifts"، وحتى تمارين البطن المكثفة، قد تجعل المتدربين يشدون عضلات قاع الحوض لا شعوريًا وبقوة مفرطة دون إدراك العواقب.

تمارين الوقاية من العجز الجنسي

يمتد الخطر ليشمل تمارين أخرى مثل ضغط الأرجل، وتمرين "Ab rolling"، ورفع الأرجل أثناء التعلق، وحتى تمرين "Plank" الذي يحبس التوتر في الجذع. 

كما نبه الخبراء راكبي الدراجات ولاعبي الترياتلون، إلى أن الجلوس لفترات طويلة على مقاعد غير مهيأة يضغط على الأعصاب والأنسجة العضلية المحيطة بالمنطقة الحساسة، ما قد يمهد للإصابة بالعجز الجنسي.

وفي سياق متصل، أكدت تيا دانكبيرج، الاختصاصية المعتمدة في العلاج الطبيعي للحوض لدى "بروكس ريهابليتيشن"، أن علاج هذه الحالات لا يقتصر على منطقة الحوض فقط، بل يشمل تحسين مرونة القفص الصدري والوركين. 

وينصح الخبراء بضرورة ممارسة تمارين الاسترخاء مثل "Child’s pose" والتنفس الحجابي العميق، لتقليل التوتر العضلي، محذرين من أن القلق من الأعراض قد يدخل الرجل في حلقة مفرغة من التوتر تزيد من حدة العجز الجنسي.