كيف يحافظ بيرس بروسنان على لياقته في سن 73 دون نادٍ رياضي؟
بعيدًا عن روتين الصالات الرياضية وأثقالها المقيدة، يفضّل الممثل بيرس بروسنان أن يمدّ جسده بالحياة عبر الحركة الحرة في الهواء الطلق؛ فيوزّع نشاطه ورشاقته بين 5 ممارسات منعشة تجمع بين المشي على رمال الشاطئ، وتحدي الأمواج بالسباحة، والانطلاق بركوب الدراجة، إلى جانب منافسات التنس وتمرينات البيلاتس التي تمنحه التوازن والقوة.
وأكد النجم الإيرلندي البالغ من العمر 73 عامًا ذلك في تصريحات لصحيفة The Times، قائلاً: "أمشي على الشاطئ، وأسبح، وأركب الدراجة، وألعب التنس".
لم يكن هذا الأسلوب وليد المصادفة، بل جاء نتيجة قرار واعٍ ومستمر اتخذه الممثل على مدار سنوات طويلة.
وتُشكِّل التغذية جزءًا رئيسًا من هذا النظام، حيث أكد صراحةً أنه يمتنع تمامًا عن تناول جميع أنواع المشروبات الممنوعة والخبز والزبدة والمعكرونة.
ويوضح هذا الانضباط الغذائي، إلى جانب النشاط البدني المتواصل، سر احتفاظه بقوام رشيق بعد تجاوزه سن السبعين، وهو نظام تلعب فيه زوجته، كيلي شاي سميث، دورًا أساسيًا ومحوريًا للحفاظ عليه وفق ما صرّح به بنفسه.
فوائد تمارين البيلاتس بالنسبة لبروسنان
عام 2018، انضم بيرس بروسنان إلى مجتمع البيلاتس، ونشر صورة على وسائل التواصل الاجتماعي يمارس فيها التمرين على جهاز الريفورمر.
يعمل البيلاتس على تقوية عضلات الجذع وتحسين المرونة والتوازن، وهو ما يجعله خيارًا مثاليًا لمن تجاوز الستين من عمره ويسعى إلى قوة وظيفية بعيدًا عن تضخيم الكتلة العضلية.
ويتكامل هذا النوع من التدريب مع باقي أنشطته الخارجية، إذ يُعوّض غياب الأوزان الثقيلة بتحسين استقرار المفاصل وتقليل خطر الإصابات، والاستمرار على هذا الأسلوب لأكثر من ست سنوات يُثبت فاعليته.
كيف كان بروسنان بوند من الناحية البدنية؟
كشف سيمون واترسون، المدرب البدني الذي رافق بروسنان طوال فترة تجسيده لشخصية جيمس بوند، لمجلة Esquire وصحيفة The Sun تفاصيل النهج الذي كان يتبعه النجم آنذاك.
وقال واترسون: "بيرس لم يكن رجل صالة رياضية بالمعنى التقليدي، رغم إدراكه لأهميتها. كنا نلعب التنس والجولف، ونقوم بركوب الدراجة الجبلية والمشي والجري. كنت أشبه بصديق يرفّه عليه رياضيًا أكثر من كوني خبير لياقة".
يعكس هذا النهج الفلسفة الأساسية لبروسنان، التي تقوم على أن ممارسة الرياضة ينبغي أن تكون تجربة ممتعة ومستدامة وليست عقابًا يوميًا، وهو ما جعله يلتزم بهذا الأسلوب ويحافظ عليه لسنوات طويلة حتى بعد انتهاء أدائه لشخصية "جيمس بوند".
الفرق بين بروسنان وكريج
وأوضح واترسون الفرق الجوهري بين أسلوب بروسنان وخلفه دانيال كريج: "لم يكن ثمة توجيه جمالي صارم في حقبة بروسنان، ولم نكن في عصر أجسام أبطال Marvel الخارقة".
واختار بروسنان القوام الرياضي الرشيق على حساب الضخامة العضلية، وهو خيار أثبت استدامته حتى بعد تجاوزه السبعين.
الجسد الرياضي الخفيف يتطلب إدارة غذائية دقيقة واستمرارية في الأنشطة الهوائية، وهو ما يفعله بروسنان بدقة.
اللياقة البدنية بعد السبعين
تتوافق الأنشطة التي يمارسها بروسنان مع توصيات الطب الرياضي للفئة العمرية التي تجاوزت الستين؛ فالمشي يُقوّي القلب ويحمي المفاصل.
وتحسن السباحة القدرة التنفسية وتُخفّف الضغط على الجهاز الهيكلي، بينما يبني ركوب الدراجة عضلات الجزء السفلي من الجسم دون إجهاد الركبتين.
أما التنس فيُحسّن ردود الأفعال والتنسيق الحركي، في حين يحافظ البيلاتس على مرونة العمود الفقري وثبات الجذع.
هذا التنوع يُقلّل من الرتابة، ويوزّع الحمل على مجموعات عضلية مختلفة، ما يُحدّ من احتمالية الإصابات الناجمة عن الإجهاد المكرر لتمرين واحد؛ إذ لا تكمن ميزة بروسنان في قسوة تمارينه بقدر ما تكمن في استمراريتها، فالالتزام المنتظم على مدى العقود هو ما يصنع اللياقة الحقيقية في المراحل العمرية المتقدمة، وليس التدريبات المكثفة والمتقطعة.
ويقدم نجم مسلسل MobLand نموذجًا عمليًا يؤكد أن الحفاظ على الصحة البدنية بعد سن السبعين أمر ممكن، بشرط توافر ثلاثة عناصر أساسية: تنويع النشاط البدني، والانضباط الغذائي، والاستمرارية.
