7000 سعرة حرارية يوميًا: ماذا يأكل أقوى رجل في العالم؟
أعلن ميتشل هوبر، بطل منافسة أقوى رجل في العالم لعام 2023، عن تفاصيل نظامه الغذائي اليومي القائم على سبعة آلاف سعرة حرارية، موزعة على وجبات محسوبة بدقة لا تُبنى على الكم وحده، بل على التوقيت والتركيب الغذائي معًا.
ووفقًا لما نشر في موقع Men's Journal، يعود الكندي هذا الأسبوع للدفاع عن لقبه في النسخة الجديدة من المنافسة، بعد أن حصد لقب بطولة أرنولد ستيرونغمان كلاسيك للمرة الرابعة على التوالي.
ويكشف سجل الأرقام الخاصة به عن قدرات بدنية استثنائية؛ حيث تبلغ قوة رفعه للأثقال من الأرض نحو 475 كيلوجرامًا، أي ما يوازي سيارة متوسطة الحجم، بالإضافة إلى قدرته على حمل "دمبل السيرك" بوزن يصل إلى 140 كيلوجرامًا باستخدام يد واحدة فقط.
النظام الغذائي لأقوى رجل في العالم
يبدأ هوبر يومه بفطور يضم أربع بيضات مسلوقة، وأربع شرائح من خبز الساوردو مع زبدة، وثلاثة أكواب من الشوفان الفوري مضافاً إليها مسحوق البروتين.
وفي الغداء، يتضمن طبقه أرزًا مسلوقًا جزئيًا، و230 جرامًا من لحم البقر، وست قطع من حلوى رايس كريسبيز تريتس.
ويوضح هوبر سبب إدراج الحلوى: «حين تجمع هذه الحلوى مع الأرز واللحم، تحصل على كربوهيدرات سهلة الهضم يُبطئ امتصاصها اللحم والأرز، فتصل إلى جسمك دون انتفاخ».
وحول مرحلة التدريب، يتناول 50 جرامًا من الكربوهيدرات المسحوقة قبل الجلسة ومثلها خلالها، ثم يُعقبها مباشرةً بسموذي يحتوي على مسحوقَي البروتين والكرياتين، وهو مركب طبيعي يساعد العضلات على استعادة طاقتها، إلى جانب حليب اللوز والحلوى والعسل لإعادة ملء مخازن الطاقة في الجسم.
ويختتم يومه بعشاء من اللحم مع مصدر للكربوهيدرات، ثم وجبة ما قبل النوم المكونة من 300 جرام من اللبن الإغريقي ومسحوقَي البروتين والغرانولا.
فلسفة أقوى رجل في العالم الغذائية
يرفض هوبر الصورة النمطية التي ترى أن رياضيي القوة يأكلون بلا حساب، ويُفرّق صراحةً بين الأكل الكثير والأكل الذكي.
ويقول: «إنه توازن دقيق، تريد أن تكون ضخمًا وثقيلاً، لكنك تريد في الوقت ذاته خفة في الحركة وقدرة على التعافي».
ويحذر من أن الغذاء الرديء يرفع مستويات الالتهاب في الجسم ويضرب قدرة التعافي، ما يضع الرياضي في موقع الخسارة قبل أن يلمس الحديد. ولذا يتعامل مع طبقه اليومي باعتباره خطة هندسية لجسد يُعيد بناء نفسه كل يوم.
