ماذا يحدث للجسم بعد 100 تمرين ضغط بذراع واحدة يوميًا؟ يوتيوبر يخوض التحدي (فيديو)
خاض اليوتيوبر كريس هيريا تحديًا جسديًا غير تقليدي، حيث قرر أداء 100 تمرين ضغط بذراع واحدة يوميًا لمدة أسبوع كامل.
ويُعد هذا التمرين من أصعب تمارين الجزء العلوي من الجسم، ويحتاج إلى قوة وثبات كبيرين، لكن هيريا استطاع تحويل هذا التحدي إلى رحلة يومية من التحسن الملحوظ في قوته ولياقته البدنية.
ووفقًا لما نقله موقع menshealth، فإن اليوتيوبر الذي يتابعه نحو 5.36 مليون شخص حول العالم، قال قبل بدء التحدي : "أتمنى أن أتحسن في عدد التكرارات، ولكن حتى لو تحسنت فقط في أدائي وكفاءتي، فسيكون ذلك إنجازًا بالنسبة لي".
هل تمرين الضغط بذراع واحدة مفيد؟
لتحقيق هدفه، وزع هيريا 50 تكرارًا لكل ذراع على مجموعات متعددة، مع توزيعها على مدار اليوم حسب الحاجة، مع تقييم مستوى الصعوبة والإرهاق بعد كل جلسة، كما كان يقوم بانتظار عشر دقائق على الأقل قبل إجراء اختبار البلانش على لوح التوازن لتقييم مدى تحسن أدائه.
ومع مرور الأيام، لاحظ اليوتيوبر تحسنًا تدريجيًا في أداء التمارين، إذ أصبح قادرًا على أداء التكرارات بسهولة أكبر، رغم الإرهاق والتعب المتراكم من التمرين السابق.
ومع الوقت، استطاع تحقيق أرقام قياسية شخصية، وزادت قدرته على التحمل، وتحسنت قوة عضلاته ومرونتها، ما انعكس إيجابًا على تمارين وزن الجسم الأخرى التي يقوم بها.
خلال هذه التجربة، أكد هيريا أن الانتظام والالتزام بتمرين واحد يوميًا، حتى مع قصر مدته، يمكن أن يمنح نتائج ملموسة وسريعة.
وأضاف: "لقد ساعدني هذا التمرين على تحسين قوتي بشكل ملحوظ، وزادت قدرتي على التحكم بالبلانش، وكل ذلك خلال أسبوع واحد فقط ببضع دقائق يوميًا".
