بدون رفع أوزان: كيف يحافظ جاك أوكونيل على لياقته؟
تسهم اللياقة البدنية في نجاح ممثلي هوليود في أداء الأدوار البدنية الصعبة على الرغم من أن الحصول على جسم مفتول العضلات ليس شرطًا للممثلين في هوليوود.
ويظهر ذلك بوضوح مع النجم البريطاني جاك أوكونيل، البالغ من العمر 35 عامًا، والذي برع في تقديم شخصيات تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، شملت تمثيل عسكريين في عدة أعمال سينمائية، وتجسيد شخصية مصاص دماء في فيلم Sinners، إلى جانب دوره كعدو رئيسي في فيلم 28 Years Later: The Bone Temple.
و يعتمد أوكونيل لحفاظه على لياقته على أسلوب مختلف عن تمارين الصالة التقليدية، إذ لا يحب رفع الأوزان أو الجري، بل يفضل النشاط البدني المندمج مع الرياضة، مثل الملاكمة وكرة القدم، للحفاظ على لياقته البدنية والعقلية في الوقت نفسه.
تمارين رياضية ضمن أسلوب حياتي ممتع
وأكد أوكونيل في مقابلة مع Men’s Journal أنه لا يستطيع الانخراط في تمارين تقليدية مثل رفع الأثقال، أحتاج إلى توجيه الطاقة في الملاكمة أو ركل كرة القدم ، وأنه يحب الجمع بين الملاكمة وكرة القدم لأنها تحافظ على لياقته البدنية والعقلية، كما أنها تخفي تمارين القلب التي يكرهها.
وقد نشأ أوكونيل على ممارسة الملاكمة وكرة القدم منذ صغره، وبدأ بممارسة الكيك بوكسينغ منذ سن الحادية عشرة، وهو ما ساعده لاحقًا في أداء دور مقاتل في فيلم Jungleland عام 2019، حيث تدرب في صالات Westside Boxing بلندن وBoston Boxing and Fitness في برايتون، مستعينًا بنصائح الملاكم الأولمبي Sandy Ryan – ساندي رايان لتحسين حركاته.
تحضير بدني لأدوار متطلبة
و قد استعد أوكونيل لتجسيد شخصية لويس زامبيريني، العدّاء الأولمبي الذي شارك في دورة الألعاب 1936 في فيلم Unbroken عام 2014، وكان عليه اكتساب لياقة عداء مسافات متوسطة خلال 18 يومًا فقط، عبر تمارين مكثفة تشمل تقوية العضلات الأساسية والتحمل، مع اتباع نظام غذائي صارم لتقليل الوزن.
وأكد مدربه غريغ سميث أن التركيز كان على القوة الأساسية والتحمل، مع تجنب الأوزان الثقيلة لتفادي الإصابات، ومواكبة أسلوب زامبيريني الفريد في الجري، خصوصًا حركة الوركين مع كل خطوة، ما تطلب تمارين استطالة مركزة بعد كل جلسة تدريبية.
و استطاع أوكونيل التأقلم سريعًا مع متطلبات التحضير البدني لهذه الأدوار بفضل خلفيته في كرة القدم والملاكمة ، مؤكدًا أن اللعب والرياضة منذ الصغر منحاه ميزة قوية في اللياقة البدنية والقدرة على التحمل.
