بسيط لكنه مرهق: سر لياقة مايكل بي جوردان البدنية
كشف نجم هوليوود مايكل بي جوردان عن السر وراء لياقته البدنية الاستثنائية، والتي ظهرت جلية في سلسلة أفلام Creed وBlack Panther وWithout Remorse. التحول الجسدي للجوردان لم يأتِ مصادفة، بل هو ثمرة جهود مستمرة وتفانٍ كبير تحت إشراف مدربه الشخصي كوري كاليه، الذي يعمل معه منذ أكثر من عقد.
تدريب مخصص لكل دور
في كل فيلم، يحتاج الجوردان إلى جسم مختلف: مقاتل محترف في Creed، شرير قوي في Black Panther، وجندي نافي سيل في Without Remorse. لذلك، اعتمد كوري كاليه " مدرب شخصي مشهور في مجال اللياقة البدنية"، على برامج تدريبية متنوعة، بما في ذلك تمارين CrossFit المكثفة، لضمان أن يبدو الجسد طبيعيًا في أثناء الحركة وليس مجرد مظهر عضلي.
كما قال لـ Men’s Health: "يمكن أن يبدو الشخص ممشوقًا، لكنه يتحرك كروبوت. هدفنا في Without Remorse كان أن نبرز كيف يبدو جندي نافي سيل في حركته وكلامه وحتى طريقة استخدامه للسلاح".
تجربة عملية للتحدي البدني
خاض مراسل Men’s Health جلسة تدريبية من تصميم كوري كاليه تضمنت أربعة حركات تُكرر دون توقف: American Kettlebell Swing، Reverse Lunge، Double Under، وButterfly Sit-up. وصف المراسل التمرين بأنه أصعب مما يبدو، مشيرًا إلى شعوره بثقل على الساقين وضيق في التنفس منذ الجولة الأولى، ما يعكس صعوبة الجهد البدني المطلوب للوصول إلى مستوى جوردان.
التمرين قابل للتعديل، حيث يمكن استبدال بعض الحركات بما يتوافق مع المعدات المتوافرة، مع إمكانية زيادة عدد الجولات لتصعيد شدة التمرين. ويعتبر مثالياً كختام لجلسات تقوية الجزء السفلي من الجسم، أو كتمرين سريع يختبر القوة البدنية ونظام القلب والأوعية الدموية.
