بخاخ زيت المغنيسيوم: بين مزاعم العافية والحقيقة العلميّة
يُشارِك المغنيسيوم في معظم التفاعلات التي تدور داخل أجسامنا، وربّما لا يكثر ذكره مقارنةً بالكالسيوم مثلاً المشهور بدعم العظام، ولكن ذلك لا يُنقِص من قدر المغنيسيوم الضروري لصحة العضلات والأعصاب والعظام.
وبدلاً من الحصول على مكملات المغنيسيوم في صورتها الفموية المُعتادة، كان بخاخ زيت المغنيسيوم، الذي استُخدِم لتسكين الآلام الموضعية، وتعزيز صحة البشرة، وحتى تحسين النوم أيضًا، ولكن هل بخاخ زيت المغنيسيوم فعّال في تحقيق كل ذلك؟ وهل يمكن استخدامه كبديل للمكملات الفموية؟
أهمية المغنيسيوم لصحتك
المغنيسيوم من المعادن الضرورية لصحة العضلات والأعصاب والعظام والحفاظ على مستويات السكر في الدم، فقد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى زيادة فرص الإصابة بمشكلات صحية، مثل:
- النوبة القلبية.
- السكتة الدماغية.
- مرض السكري.
- هشاشة العظام.
كما أنّ المغنيسيوم قد يساعد على:
- تحسين الأداء الرياضي.
- تخفيف الاكتئاب والقلق.
- الوقاية من نوبات الصداع النصفي.
- دعم صحة العظام.
كيف يعمل بخاخ زيت المغنيسيوم؟
بخاخ زيت المغنيسيوم هو علاج موضعي، يُرشّ على الجلد أو المنطقة المُصابة، إذ يمتصّه الجسم عبر الجلد مباشرةً إلى مجرى الدم، من دون حاجة إلى المرور عبر الجهاز الهضمي.
بخاخ زيت المغنيسيوم وتسكين الآلام
يستخدم بعض الرياضيين المغنيسيوم الموضعي لتخفيف آلام العضلات للتعافي من التمارين وتخفيف الآلام بعد التمارين، ولكن لم تدعم الأبحاث تلك الفائدة بعد.
ولكن يمكن للمغنيسيوم أن يُسهِم في منع أو تقليل نشاط مستقبِلات الألم "NMDA"، التي لها دور في إرسال إشارات الألم في جميع أنحاء الجسم، وفقًا لموقع "Everyday Health".
وحسب بحث عام 2015 في دورية "Journal of Integrative Medicine"، فقد أدّى استخدام كلوريد المغنيسيوم الموضعي على الذراعين والساقين إلى تحسين أعراض الفيبروماليجيا بشكل ملحوظ، وهي مشكلة صحية مُزمنة تُسبّب ألمًا في جميع أنحاء الجسم.
ولكن الدراسة كانت صغيرة، إذ أُجريت على 24 مشاركًا فقط، ولا تزال هناك حاجة إلى أبحاث أكثر قوة وتنوعًا.
اقرأ أيضًا:المايسترو الخفي: كيف يتحكّم المغنيسيوم في إيقاع قلبك؟
بخاخ المغنيسيوم وآلام الأعصاب
قد يكون بخاخ زيت المغنيسيوم مفيدًا في تسكين آلام الأعصاب، فحسب دراسةٍ صغيرة عام 2023 في دورية "Journal of Palliative Medicine"، ضمّت 20 شخصًا يعانُون مرض الكلى المزمن الذي ينطوي على اعتلال الأعصاب الطرفية، وهو نوع من تلف الأعصاب يُسبّب الألم.
وقد أكمل 14 مشاركًا فقط الدراسة، وبعد 8 و12 أسبوعًا، أبلغ المشاركون عن انخفاض كبير في أعراضهم. ومع ذلك فمن الضروري إجراء مزيدٍ من الأبحاث للحصول على نتائج أكثر موثوقية.
هل يساعد بخاخ زيت المغنيسيوم على النوم؟
لا تزال نتائج الأبحاث مختلفة بشأن قدرة المغنيسيوم على تعزيز جودة النوم عمومًا، فمثلًا ربط بحث عام 2022 في دورية "Biological Trace Element Research" بين مستويات المغنيسيوم وجودة النوم ترتبط مستويات المغنيسيوم المرتفعة بجودة نوم أفضل، والعكس صحيح، بينما لم تُظهِر دراسات أخرى الأمر نفسه، ولا يُوجَد دليل علمي مباشر على فائدة بخاخ زيت المغنيسيوم لتحسين النوم.
بخاخ زيت المغنيسيوم ونضارة البشرة
يستخدم بعض الأشخاص زيت المغنيسيوم لصحة الجلد، إذ تزعم العلامات التجارية لمستحضرات التجميل أنّه يمكن أن يهدئ تهيج الجلد أو يمنع الشيخوخة المبكرة، ومع ذلك، لم تدرس الأبحاث فاعليته بعد.
وبحسب الدكتور "خواكين فيليجاس"، طبيب الطب العائلي وأستاذ مساعد في كلية ماكجفرن الطبية بجامعة تكساس للصحة في هيوستن، فإنّ الكثير من التأثيرات على البشرة لا ترتبط مباشرةً بالمغنيسيوم، ولكن قد يكون أكثر تعلقًا بكون المغنيسيوم يرتبط بمستحضر أو مرطّب آخر، مما يساعد البشرة.
ومن المحتمل أن يكون الجلد قادرًا على امتصاص المغنيسيوم إلى حدٍ ما، ولكن وضع المغنيسيوم على بصيلات الشعر على وجه الخصوص قد يعزّز الامتصاص.
وإذا قررت تجربته على بشرتك، فاختبره على مساحة صغيرة من الجلد قبل استخدامه على مساحة أوسع، للتحقق مما إذا كان سيسبّب أي رد فعل أو تهيّج في الجلد.
هل يمكن استخدامه كبديل لمكملات المغنيسيوم؟
يتفق الخبراء على أنّ مكملات المغنيسيوم لها سلبياتها، ولكن المغنيسيوم الموضعي قد لا يُمتصّ بسهولة، مقارنةً بمكملات المغنيسيوم الفموية.
ولكن مع ذلك، قد يكون المغنيسيوم الموضعي خيارًا مفضلاً لمن يُعانُون اضطرابات في الجهاز الهضمي، أو يواجهون صعوبة في بلع الحبوب.
اقرأ أيضًا:حمام المغنيسيوم: كيف يزيل توترك ويحسن مزاجك بالاسترخاء؟
هل يعالِج البخاخ نقص المغنيسيوم في الجسم؟
في حين أن مكملات المغنيسيوم الفموية فعالة لعلاج نقص المغنيسيوم، فإنّ هذا الأمر لا ينطبق على المغنيسيوم الموضعي. صحيح أنّ المغنيسيوم الموضعي قد يصل إلى مجرى الدم عبر الجلد، ولكن لم يثبت علميًا أنّه يُحسّن مستويات المغنيسيوم الإجمالية لديك.
وما لم تكُن تحصل على كفايتك من المغنيسيوم من الطعام، فيمكن تناول المكملات الغذائية على شكل حبوب. ومن الأفضل دائمًا التحدّث إلى طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي.
هل لبخاخ زيت المغنيسيوم أضرار صحية؟
لا يُوجَد ما يكفي من الأدلة العلمية على فوائد بخاخ زيت المغنيسيوم، لذلك فالحذر واجب عند استخدامه، خاصةً أنّ الباحثين قد لا يعرفون مدى المخاطر التي يمكِن أن يُسبِّبها.
وعمومًا تميل بخاخات زيت المغنيسيوم إلى أن تتكوّن من رقائق كلوريد المغنيسيوم والماء، كما تبلغ الكمية المناسبة من المغنيسيوم للبالغين 310 - 420 ملليجرام، وقد يؤدي الحصول على كمية أكبر من هذه إلى آثارٍ جانبية، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي.
ولكن قد يكون من الصعب معرفة كمية المغنيسيوم التي تدخل الجسم على وجه التحديد مع استخدام بخاخ زيت المغنيسيوم، خاصةً أنّ الامتصاص عبر الجلد ليس سهلاً.
