المايسترو الخفي: كيف يتحكّم المغنيسيوم في إيقاع قلبك؟
ينتظم إيقاع القلب تحت تأثير معادن الجسم، كالمغنيسيوم والكالسيوم، ففي حين يساعد الكالسيوم على انقباض عضلة القلب، فإنّ المغنيسيوم يتحكّم في كمية الكالسيوم التي تدلف داخل خلايا القلب.
وأوضح ما يدلّ على دور المغنيسيوم في تنظيم إيقاع القلب، هو أنّ نقصه قد يزيد احتمالية عدم انتظام ضربات القلب أو زيادة مُعدّلاته، فهل المغنيسيوم مُتحكِّم خفي بضربات قلبك؟ وهل له علاقة بالخفقان؟ وكيف يؤثِّر نقصه أو زيادته في صحة قلبك؟
كيف يتحكّم المغنيسيوم في إيقاع القلب؟
المغنيسيوم من المعادن الرئيسة المتحكّمة في النبضات الكهربائية المُنظِّمة لانقباضات القلب، فبينما يكون الكالسيوم ضروريًا لانقباض عضلات القلب، يُنظّم المغنيسيوم كمية الكالسيوم التي تدخل خلايا القلب.
ومن خلال تقليل كمية الكالسيوم في خلايا القلب، يساعد المغنيسيوم القلب على الاسترخاء بين النبضات، كما يحافظ على ثبات مُعدّل ضربات القلب، بما يساعد على تنظيم مُعدّل ضربات القلب عمومًا.
ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى اختلال التوازن الكهربائي للقلب، ما يزيد من احتمالية ارتفاع معدل ضربات القلب، أو عدم انتظام ضرباته، وفقًا لدراسة عام 2022 في دورية "Biomedicines".
هل يقلّل المغنيسيوم معدّل ضربات القلب؟
عادةً لا تؤدي مكملات المغنيسيوم إلى خفض معدل ضربات القلب، إلّا إن كُنت تعاني مشكلة محددة في نظْم ضربات القلب أو نقص المغنيسيوم في الدم.
اقرأ أيضًا: مكملات المغنيسيوم بين الدعاية والواقع.. هل تنقذ نومك فعلًا؟
فقد أشارت دراسة عام 2020 في دورية "Journal of Atrial Fibrillation" إلى أنّ المغنيسيوم الوريدي، الذي يُعطَى في المستشفيات، يمكن أن يساعد في خفض معدل ضربات القلب لدى المصابين بالرجفان الأذيني.
ولكن هذا النوع من العلاج بالمغنيسيوم، مختلف عن تناول مكملات المغنيسيوم في المنزل، لأنّها تُستخدم تحت إشراف طبي بجرعات أعلى بكثير من الاحتياجات اليومية.
المغنيسيوم وخفقان القلب
هل يخفق قلبك وتشعر بنبضاته بين الحين والآخر؟ قد يؤثِّر نقص المغنيسيوم في الإشارات الكهربائية للقلب، بما قد يؤدي إلى الخفقان، حسب دراسة عام 2018 في دورية "BMC Cardiovascular Disorders".
وهذا الخفقان قد يكون في شكل نبضات قلب متسارعة أو قويّة أو متقطّعة، كما قد تتراوح الأعراض بين مجرد انزعاج بسيط إلى أن يكون علامة على عدم انتظام ضربات القلب الخطر.
ولكن لا يُعدّ تناول مكملات المغنيسيوم الروتينية علاجًا مثبتًا لخفقان القلب لدى البالغين الأصحاء، الذين لا يعانون نقص المغنيسيوم.
مخاطر نقص المغنيسيوم على صحة قلبك
لا يعني نقص المغنيسيوم حتمية الإصابة بأمراض القلب، لكنّه قد يزيد احتمالية الإصابة بها، إذ يرتبط انخفاض تناول المغنيسيوم المزمن أو نقصه، بارتفاع خطر الإصابة بالعديد من مشكلات القلب، بما في ذلك:
- اعتلال عضلة القلب.
- قصور القلب الاحتقاني.
- النوبة القلبية.
- تصلّب الشرايين.
- ضيق الشرايين التاجية.
من الأشخاص الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم؟
قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لنقص المغنيسيوم مقارنةً بغيرهم، وفي العموم تعتمد كمية المغنيسيوم في الجسم على عدة عوامل، مثل النظام الغذائي ووظائف الكلى.
فمع تقدّم العمر مثلا، ينخفض امتصاص المغنيسيوم في الجسم، ويزداد إفرازه في البول، ولكن ليس هذا هو السبب الوحيد، فقد يحدث نقص المغنيسيوم أيضًا بسبب:
- إدمان الكحول.
- الحروق التي تؤثر في مساحة كبيرة من الجسم.
- سوء التغذية.
- اضطراب الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
- فرط التبول، سواء لدى المصابين بمرض السكري أو التهاب البنكرياس أو الإسهال المزمن.
- تناول مُدرّات البول.
- الاستخدام المطوّل لأدوية ارتجاع المريء من فئة مثبطات مضخة البروتون، مثل أوميبرازول.
تأثير الجرعات العالية من المغنيسيوم على القلب
ليس معنى أنّ المغنيسيوم من المعادن المتحكّمة في ضربات القلب الإفراط في تناول مكملاته، إذ قد يؤدي تناولها بجرعات عالية إلى تعطيل النظام الكهربائي للقلب، وهو أمر شديد الخطورة، خاصةً للمصابين بالفعل بعدم انتظام ضربات القلب.
فالمغنيسيوم الزائد يمكن أن يؤدي إلى أعراض، مثل ألم الصدر، خفقان القلب، انخفاض ضغط الدم، بل وفي الحالات الشديدة السكتة القلبية، حسب دراسة عام 2023 في دورية "Medicina".
الكمية اليومية الآمنة من مكملات المغنيسيوم
تدلّ الدراسات على أنّ مكملات المغنيسيوم قد تخفض ضغط الدم وتحسّن صحة القلب عمومًا، ومع ذلك فإنّ المكملات الغذائية ضرورية فقط إن كُنت لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي. فيما يلي جدول يوضح الكمية المسموح بها يوميًا من المغنيسيوم للرجال:
تذكّر دائمًا أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم، خاصةً في حالة المعاناة من مشكلات الكلى أو أمراض القلب.
اقرأ أيضًا: حمام المغنيسيوم: كيف يزيل توترك ويحسن مزاجك بالاسترخاء؟
المصادر الطبيعية للمغنيسيوم
ليست المكملات الغذائية هي المصدر الوحيد للمغنيسيوم، بل يمكن الحصول عليه أيضًا من مصادره الطبيعية، إذ تضمّ الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
- الخضراوات الورقية الخضراء، مثل السبانخ.
- البذور.
- المكسرات.
- الفاصوليا والبازلاء وفول الصويا.
- الحبوب الكاملة.
- القمح.
- نخالة الشوفان.
- الموز.
- الأفوكادو.
