ربما تتذكر يومًا خطر على بالك عملية حسابية لمعرفة الوزن المناسب لطولك، ولعلك سمعت أحدهم يتحدث على أنه يمتلك وزنًا مثاليًا متماشيا مع طوله، ودفعك فضولك للتعرف على الطريقة المثالية للتعرف على حساب الوزن المناسب للطول، فيمكننا بشكل أو بآخر عن طريق الأنظمة الغذائية وأنظمة الريجيم إنقاص الوزن لجعله أكثر تناسبًا مع الطول. 

وتتعدد الأساليب التى يمكن من خلالها إنقاص الوزن، ولكن الأمر ربما يكون صعبًا في الكثير من الأحيان، ولكن علينا الآن ذكر الطرق التى يمكن من خلالها احتساب الوزن الدقيق، من أجل التعرف على وزنك، ثم كيفية تحديد الطول الصحيح، فيما يمكن بعدها التعرف على الوزن المناسب للطول بشكل صحيح، وذكر ذلك من خلال جدول الوزن المناسب للطول. 

الوزن المناسب للطول

يمكن تحديد الوزن المناسب للطول، من خلال حسابة مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهي طريقة سهلة من خلال عملية حسابية دقيقة عبارة عن: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام)/(الطول)2 (بالمتر)، مثال: إذا ما كان وزنك الحالي 65 كيلوجرام، وطولك 160 سم، فإن مؤشر كتلة الجسم هو: 20.3، وسوف نشرح بالتفصيل طريقة احتساب مؤشر كتلة الجسم، ومتى تكون معتدلة ومتى تكون غير طبيعية. 

هناك جدول جاهز دقيق، يمكن من خلاله التعرف على الوزن المناسب للطول، وذلك من خلال تحديد طولك بدقة واختياره في الجدول، ومعرفة الوزن المثالي بالنسبة لهذا الطول بالتحديد، وذلك فقط للرجال: «الطول 152 وزنه المثالي 52، الطول 155 وزنه المثالي 54، الطول 157 وزنه المثالي 56، الطول 160 وزنه المثالي 58، الطول 163 وزنه المثالي 60، الطول 165 وزنه المثالي 62، الطول 168 وزنه المثالي 63، الطول 170 وزنه المثالي 65، الطول 173 وزنه المثالي 67، الطول 175 وزنه المثالي 69، الطول 178 وزنه المثالي 71، الطول 180 وزنه المثالي 73».

طريقة احتساب الوزن الدقيق

هناك العديد من الطرق المستخدمة في تحديد احتساب الوزن الدقيق، وأبرزها من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) وهو بحسب الخبراء الطريقة الأفضل لمعرفة وزن الجسم مثالي أم لا، وهناك طريقة أخرى عبارة عن معرفة قياس الخصر، ولا يمكن أن يُقارن كل شخص نفسه بالآخرين في معرفة وزنه، فالأمر يختلف من شخص للآخر.

مؤشر كتلة الجسم: 

يعمل مؤشر كتلة الجسم (BMI) على تحديد وزنك بالنسبة لطولك، ويتفق عليه معظم الخبراء حول العالم، ويتم حسابه على سبيل المثال كالأتي: 
- إذا كنت من ضمن الذين لديهم مؤشر كتلة للجسم أقل من 18.5 فإنك ممن يعانون نقصا في الوزن. 
- أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5 و25 فذلك يعتبر غير مثاليًا. 
- أما الذي لديه مؤشر كتلة الجسم ما بين 25 و30 فإنه إذا يعاني من زيادة في الوزن. 
- وإذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 فيعتبر الشخص بدينًا. 

ولقياس مؤشر كتلة الجسم يجب اتباع طريقة استخدام آلة حاسبة وقانون: مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلو جرام مقسومًا على (الطول بالمتر × الطول بالمتر).

قياس محيط الخصر: 

يمكن أيضًا حساب وزن الجسم بالنسبة للطول، من خلال قياس النسبة بين محيط الخصر والورك، وعلى الأرجح يكون محيط الخصر أصغر، ويقسم محيط الخصر على محيط الورك في الجزء الواسع، وإذا كانت النسبة بينهما أقل من 0.9 فإن هناك مخاطر أقل للإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية، فيما إذا كانت النسبة 0.9 فإن هناك مخاطر معتدلة للإصابة بنفس المشاكل الصحية، أما إذا كانت النسبة 1 فإن هناك مخاطر عالية للإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية. 

كيفية تحديد الطول الصحيح

يمكن قياس الطول بشكل صحيح في المنزل بطريقة سهلة للغاية، وذلك بدون الذهاب إلى الطبيب، ويمكن ذلك من خلال قياس الطول باستخدام أحد أبواب غرف المنزل، وهي الطريقة الأكثر شيوعًا، وتتناسب عادة مع قياس طول الأطفال، فعليك لتنفيذها اختيار أحد أبواب الغرف، وتعليمها من خلال قلم رصاص وتقسيم طرف الباب لعدد من الخطوط بشكل عرضي، وتحديد الطول من خلال الوقوف لجوار الباب بشكل مستقيم وتحديد طولك عبر الخط الذي تتساوى معه مقدمه الرأس. 

يمكن استخدام متر القياس، والذي يستخدم عادة في العديد من الأشياء داخل المنازل، أو في قياس الأقمشة، ويكون مع أدوات الخياطة، ولتحديد الطول من خلال متر القياس، عليك الوقوف بشكل مستقيم، ويمسك أحدهم بالمتر ويقوم بفرده بداية من قدميك وحتى نهاية مقدمة الرأس، وإذا ما كان المتر صغيرًا، فيمكنك قياسه مرتين للحصول على الطول بشكل دقيق.