رجيم الكيتو: هل يحمي الرجل من ضعف الانتصاب أم يعمّق الأزمة؟
لا تكتفي الدهون بتغيير مظهر الجسم، بل يمتدّ أثرها إلى هرمونات الذكورة والصحة الجنسية للرجل أيضًا، فالسمنة من أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون، وكذلك من العوامل التي تُسهِم في ضعف الانتصاب.
ويعتبر رجيم الكيتو من الأنظمة الغذائية الفاعِلة في إنقاص الوزن، فهل ينجح أيضًا في تخفيف ضعف الانتصاب عند الرجل بدوره في فقدان الوزن وتحسين تدفق الدم أم أنّه قد يعمّق الأزمة بطرقٍ أخرى غير مُتوقّعة؟
مبادئ رجيم الكيتو
يُركز رجيم الكيتو على تناول نسبة عالية من الدهون ومعتدِلة من البروتين، ومنخفضة من الكربوهيدرات، لإبقاء الجسم في حالة تُسمّى الكيتوزية؛ إذ يحرق الجسم الدهون مصدرًا رئيسًا للطاقة، بدلًا من حرق الكربوهيدرات كما يحصل في الظروف العادية.
ويتضمّن النظام الغذائي الكيتوني القياسي 70% دهون و20% بروتين و10% كربوهيدرات فقط؛ لذا عادةً ما يستغرق الدخول في الحالة الكيتوزية ثلاثة أيام إذا كُنت تتناول أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.
كيف يؤثر رجيم الكيتو في الهرمونات المرتبطة بالصحة الجنسية؟
يدّعي بعض مؤيِّدي نظام الكيتو أنّه يمكن أن يزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال، في حين أشارت تجربة سريرية صغيرة عام 2021 في مجلة "Nutrients"، شارك فيها 19 شخصًا أنّ حمية الكيتو قد تخفض هرمون التستوستيرون.
وقارنت التجربة حينها مستويات هرمون التستوستيرون لدى الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي مع مستوياته لدى من يتّبعون نظامًا غذائيًا غربيًا قياسيًا.
ومع ذلك فقد ربطت دراسة أقدم عام 2014 في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية "Journal of the International Society of Sports Nutrition" حمية الكيتو بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
واتّبع بعض المشاركين في الدراسة حمية الكيتو، وآخرون نظامًا غذائيًا غربيًا قياسيًا، وبعد مرور 11 أسبوعًا، كانت مستويات هرمون التستوستيرون أعلى لدى من تناولوا نظامًا غذائيًا كيتونيًا.
لذا؛ فإنّ الأبحاث لم تصِل إلى قول حاسِم بشأن تأثير حمية الكيتو في هرمون التستوستيرون؛ خصوصًا مع إشارة دراسة أخرى عام 2024 في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي "Journal of Nutrition and Metabolism" إلى أنّ اتباع نظام غذائي كيتوني على مدار 3 أسابيع قلّل من مستويات التستوستيرون الحرّ لدى الرجال المصابين بالسمنة في منتصف العُمر.
رجيم الكيتو والانتصاب
رغم ذلك، فقد أشارت دراسة عام 2023 في مجلة "BMC Endocrine Disorders" إلى أنّ رجيم الكيتو قد يساعد على تخفيف ضعف الانتصاب، خصوصًا المرتبِط بمشكلات أيضية، مثل السمنة أو مرض السكري من النوع الثاني أو ارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك فإنّ هذه الفائدة لا يجنيها جميع الرجال، لأنّ ضعف الانتصاب من المشكلات المُعقّدة، ومِنْ ثمّ فقد تختلف النتائج تبعًا للمشكلات الصحية الفردية والعوامل الشخصية، ومدى الالتزام والقدرة على اتّباع رجيم الكيتو.
كيف يمكِن أن يخفّف رجيم الكيتو ضعف الانتصاب بطرقٍ غير مباشرة؟
لكن هذا ليس كلّ شيء؛ إذ يمكِن لرجيم الكيتو بفوائده الأخرى أن يُسهِم في تخفيف ضعف الانتصاب عند الرجال:
1. فقدان الوزن واستعادة التوازن الهرموني
السمنة ذاتها عامل خطر رئيس للإصابة بضعف الانتصاب، كما ترتبط بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، ويساعد رجيم الكيتو على فقدان الوزن الزائد، ما يدعم التوازن الهرموني والحماية من ضعف الانتصاب أيضًا.
2. تحسين تدفق الدم
ويعتمد الانتصاب على تدفّق الدم إلى المنطقة التناسلية، وقد أشارت دراسة عام 2006 في مجلة بحوث الدماغ "Brain Research" إلى أنّ رجيم الكيتو قد يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يُعدّ ضروريًا للانتصاب، لأنّه يسمح باتّساع الأوعية الدموية، ومِنْ ثمّ تحسين تدفّق الدم إلى القضيب.
كذلك فإنّ رجيم الكيتو يتمتّع بخصائص مضادة للأكسدة -حسب دراسة عام 2015 في مجلة تدفق الدم الدماغي والتمثيل الغذائي "Cerebral Blood Flow & Metabolism"- ما يُسهِم في حماية الأوعية الدموية والحفاظ على وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وكلاهما ضروري للدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك القضيب.
هل يمكِن أن يتسبّب رجيم الكيتو في ضعف الانتصاب؟
ورغم الفوائد المُثبتة لرجيم الكيتو لضعف الانتصاب، فإنّ هناك دراسات أخرى أشارت إلى العكس، مثل دراسة عام 2022 في مجلة الطب الجنسي "Sexual Medicine" التي بيّنت أنّ الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات جدًا -الكيتو مثالاً- يمكِن أن تقلّل من استرخاء العضلات الملساء للقضيب، ما يحد من تدفق الدم اللازم للانتصاب.
وذكرت دراسة أخرى عام 2019 في مجلة "Nutrients" أنّ اتّباع نظام الكيتو الغذائي على الأمد الطويل قد يؤدي إلى خفض مستوى هرمون اللبتين، وهو هرمون يساعد على تنظيم الهرمونات الجنسية، ما قد يؤثِّر في وظيفة الانتصاب.
الآثار الجانبية لرجيم الكيتو
ليس من السهل التزام رجيم الكيتو؛ إذ إنّه يحمل بعض الآثار الجانبية، فمثلًا تضمّ الآثار الجانبية قصيرة المدى (تختفي عادةً في غضون أسابيع قليلة): الصداع، الغثيان، القيء، الإمساك، والأرق.
أمّا على المدى الطويل فقد يتسبّب رجيم الكيتو في نقص بعض العناصر الغذائية، نظرًا لصرامة الحمية؛ إذ تفتقر إلى بعض الفيتامينات والمعادن والألياف، كما أنّ من الآثار الجانبية المحتملة على المدى الطويل حصى الكلى، لذا يُفضّل أن يكون الالتزام برجيم الكيتو قصير الأمد.
الفئات التي لا يُنصح لها باتباع رجيم الكيتو
ربّما يستفيد بعض الرجال من رجيم الكيتو في إنقاص الوزن ودعم الصحة الجنسية، ولكن لا يُنصَح باتّباع هذا الرجيم في حالات مُعيّنة، مثل: اضطرابات الأكل أو سبق الإصابة بها، اضطرابات استقلاب الدهون، فشل الكبد أو أمراض الكبد الأخرى، التهاب البنكرياس، مشكلات الغدة الدرقية، مثل خمول الغدة الدرقية، ومرض المرارة.
خلاصة القول في رجيم الكيتو والانتصاب
لم تتفق نتائج الأبحاث بشأن رجيم الكيتو والانتصاب، كما أنّها لم تتوصّل إلى نتيجة قاطعة بشأن ما إذا كان نظام الكيتو يمكِن أن يساعد على علاج ضعف الانتصاب أم لا.
لكن الثابت علميًا أنّ رجيم الكيتو يدعم الصحة العامة، ويساعد على علاج السمنة، التي تُعدّ عامل خطر للإصابة بضعف الانتصاب، ومِنْ ثمّ فقد يُسهِم في تحسين الانتصاب بطريقةٍ أو بأخرى، لكنّه ليس حلًا سحريًا.
ويمكِن التعامل معه على أنّه جزء واحد من خطة متكاملة لتحسين الانتصاب عند الرجل إلى جانب التمارين الرياضية وتلقِّي الرعاية الطبية المطلوبة.
