لماذا نشعر بالراحة عند إلغاء موعد أو خروج مع الأصدقاء؟ دراسات نفسية تفسّر هذا الشعور

يختبر كثيرون شعورًا غريبًا بالراحة والارتياح فور إلغاء التزام اجتماعي، حتى وإن كان اللقاء مع شخص مُحبب.

هذا التناقض بين الرغبة في التواصل وبين الاحتفاء المفاجئ بالبقاء وحيدًا دفع علماء النفس المتخصصين خلال العقد الأخير إلى دراسة هذه الحالة بعمق، ليتبيّن أن دوافع تفضيل العزلة المؤقتة تتجاوز التفسير التقليدي المرتبط بطبيعة الشخصيات الانطوائية، وتمتد إلى عوامل نفسية وعصبية أكثر تعقيدًا.

أهمية الوقت الانفرادي

يتطلب التفاعل الاجتماعي -حتى وإن كان غير رسمي كعشاء مع صديق- نشاطًا ذهنيًا مستمرًا؛ يشمل ذلك قراءة تعابير الوجه، ومعالجة الحديث أثناء صياغة الردود، والتحكم الذاتي في مقدار ما يُشارك من أفكار وتجارب، ورغم أن هذا الجهد غير واعٍ في معظمه، إلا أنه يمثل عبئًا معرفيًا مستمرًا لا يملك الفرد خفض حدته طالما استمر التفاعل.

لذا؛ لا يكون البحث عن العزلة غايةً في الصمت بحد ذاته، بل سعيًا للتحرر من المطالب الاجتماعية واستعادة السيطرة الذهنية دون رقابة أو توجيه مسبق؛ وبالتالي لا يعكس إلغاء المواعيد رغبة في تجنب الآخرين، بل يمثل آلية سريعة لخفض الاستثارة الذهنية الزائدة.

ورصدت عالمة النفس ثوي-في نجوين في سلسلة تجارب بجامعة روتشستر أن الجلوس منفردًا 15 دقيقة بلا أجهزة يخفّض المشاعر الحادة، إيجابيةً كانت أم سلبية، ويترك الشخص أهدأ وأقل توترًا.

وأطلق فريقها على ذلك "تأثير تخفيض النشاط"، وهو بالضبط ما يحققه إلغاء العشاء دون أن يُسعد أحدًا، وذلك وفقًا لما نشر في موقع bolde.

مقارنة بين العزلة الأصلية والزائفة

نسبة مثالية للوقت الانفرادي غير موجودة في البحث العلمي؛ حيث تعاونت نجوين مع عالمة النفس نيتا واينستين في جامعة ريدينج على دراسة يومية امتدت 21 يومًا شارك فيها 178 بالغًا، وأظهرت نتائجها صورة مركبة.

في الأيام التي قضى فيها المشاركون وقتًا أطول بمفردهم، أفادوا بضغط نفسي أقل وحرية أكبر في أن يكونوا أنفسهم، لكن مع شعور أعمق بالوحدة ورضا أقل عمومًا، والذي أزال هذا الجانب السلبي هو ما إذا كانت العزلة مختارة أم مفروضة.

تميّز عالمة النفس فيرجينيا توماس من كلية ميدلبري بين "العزلة الأصيلة"، إذ تتواصل فيها مع نفسك أو مشروع أو العالم خارجك، و"العزلة الزائفة"، وهي إلهاء محض يعلوه تمرير لا ينتهي وتجلس تحته وحدة حقيقية، وأحدهما يتركك أكثر شبهًا بنفسك يوم الأحد، والآخر يتركك في المكان نفسه.

عواقب نقص العزلة على الشخص

معظم المفردات المتعلقة بالوقت الانفرادي تصف الإفراط فيه، بينما المشكلة المعاكسة، أي الحاجة إلى عزلة أكثر مما يتيحه الواقع، لم يكن لها اسم حتى وقت قريب.

وأطلق عالم النفس روبرت كوبلان من جامعة كارلتون وزملاؤه عليها «aloneliness»، وهو الشعور السلبي الناتج من نقص وقت العزلة.

وصف كوبلان في مقابلة مع موقع WebMD كيف يترك هذا النقص الناسَ متوترين أو حزينين أو سريعي الانفعال دون أن يخطر ببالهم أن السبب هو افتقارهم إلى وقت منفردين.

كان الأسبوع مكتظًا: مكتب مفتوح، ودردشة جماعية، وأطفال، وشريك، ومواصلات مليئة بالغرباء، ثم وجد الجسد فجوة فأخذها، ما يقرأه الصديق رسالةً متذبذبة أقرب ما يوصف بشخص لم يأكل غداءه خمسة أيام ويأكل الآن واقفًا أمام الثلاجة.

حين تتحول العزلة من أداة إلى مكان يصعب مغادرته

ويُدرج المعهد الوطني الأمريكي للصحة النفسية الانسحابَ والابتعاد عن الأصدقاء والعائلة ضمن تغيرات السلوك المصاحبة للاكتئاب، إلى جانب فقدان الاهتمام بالأنشطة ومزاج فارغ دائم.

وتُعيد العزلة الصحية صاحبها نحو الناس وتُخرجه بما يعطيه أكثر، أما النوع الآخر فيتجه بعيدًا باستمرار، وكل يوم منفرد يجعل فكرة عشاء قادم أصعب مما كانت عليه اليوم السابق.

وقدّر باحث التواصل جيفري هول من جامعة كانساس أن تحويل معرفة إلى صديق مقرب يستلزم أكثر من 200 ساعة مشتركة، والساعات التي تُقضى جنبًا إلى جنب دون تفاعل حقيقي لا تُحتسب كثيرًا.