في الخمسين من عمره.. ديفيد بيكهام يكشف سر قوته ولياقته
أثبت أسطورة كرة القدم الإنجليزية السابق ديفيد بيكهام مجددًا أنه لا يزال رمزًا للرشاقة واللياقة البدنية رغم بلوغه سن الخمسين.
فقد نشر أخيرًا مجموعة صور عبر حسابه على "إنستغرام" يظهر فيها وهو يؤدي مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة داخل صالة التدريب الخاصة به في منزله، ليؤكد أن الحفاظ على الصحة لا يحتاج إلى برامج معقدة أو معدات ضخمة، بل إلى الالتزام بالأساسيات.
ظهر بيكهام وهو يؤدي تمرينات الضغط، العقلة، وتمارين باستخدام الدمبل، إلى جانب تمرينات للصدر والظهر.
هذه التمارين، التي وضعها له مدربه الشخصي بوبي ريتش، أصبحت جزءًا أساسيًا من روتينه اليومي.
أوضح بيكهام أنه كان يكره العقلة والضغط في البداية، لكنه اليوم يمارسها بشكل منتظم، مشيرًا إلى أنها ساعدته على التخلص من آلام الظهر وزيادة قوة الجزء العلوي من جسده.
تفاصيل تدريبات بيكهام في المنزل
أكد بيكهام أن معظم جلساته التدريبية تعتمد على تمرينات وزن الجسم مثل الضغط والعقلة، وهي تمارين بسيطة لكنها فعّالة في بناء العضلات والحفاظ على اللياقة.
وأضاف أن هذه التدريبات ساعدته على اكتساب كتلة عضلية في صدره وذراعيه، وهو أمر لم يكن يهتم به خلال فترة لعبه، حيث كان تركيزه منصبًا على قوة الساقين فقط.
اللاعب السابق أشار أيضًا إلى أن هذه التمارين ساعدته على الشعور بطاقة أكبر والتخلص من بعض الآلام التي ترافق التقدم في العمر، مؤكدًا أن الهدف الأساسي بالنسبة له اليوم هو البقاء قويًا وخاليًا من الإصابات، وليس مجرد الحفاظ على مظهر رياضي.
ردود فعل الجماهير على لياقة بيكهام
المقطع المصوّر أثار إعجاب المتابعين على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث اعتبر كثيرون أن بيكهام يقدم مثالًا حيًا على أن العمر ليس عائقًا أمام الحفاظ على اللياقة البدنية.
التعليقات انهالت مشيدة بقدرته على الاستمرار في التدريب بنفس الحماس الذي كان عليه خلال مسيرته الكروية، بل إن البعض وصفه بأنه مصدر إلهام لكل من يسعى للحفاظ على صحته بعد سن الأربعين.
