فوائد التمر الهندي للصحة الجنسية للرجال: وصفات صحية لتحضيره
التمر الهندي مشروب رمضاني، يزيّن الموائد خلال الشهر الفضيل، فهو مشروب مُميّز المذاق، لا يشبِه أو يضاهي أي مشروب آخر، ولكن ما لا تعلمه أنّه قد يكون مفيدًا للغاية للصحة الجنسية للرجل؛ إذ دلّت بعض الدراسات على قدرته على تحسين جودة الحيوانات المنوية ودعم هرمون التستوستيرون وغيرها. فهل التمر الهندي مفيد حقًا للصحة الجنسية للرجل؟ وكيف تحضّر التمر الهندي بطريقة صحية للاستمتاع بفوائده؟
ما هو التمر الهندي؟
حسب منظمة الصحة العالمية "WHO"، فإنّ فاكهة التمر الهندي غنية بجميع الأحماض الأمينية الأساسية (باستثناء التربتوفان).
وتشتهر فاكهة التمر الهندي بنكهتها الحلوة والحامضة المميزة، وموطنها الأصلي إفريقيا وشرق آسيا؛ إذ تنمو داخل قرون تشبه الفاصوليا، وتتشابه في مظهرها مع البازلاء أو الفول السوداني.
وتحتوي هذه القرون على بذور التمر الهندي الصالحة للأكل، محاطة بلُبٍ كثيف المغذّيات غني بالكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما تحتوي على كميات صغيرة ولكن ملحوظة من فيتامين أ.
فوائد التمر هندي للصحة الجنسية للرجال
يمكِن للتمر الهندي أن يكون مفيدًا للصحة الجنسية للرجل؛ إذ تضمّ أبرز فوائده:
1. تحسين جودة الحيوانات المنوية
ربطت بعض الأبحاث بين تناول التمر الهندي وتحسين الخصوبة عند الرجال، فمثلًا في دراسة عام 2018 في دورية "Journal of Ethnopharmacology" أُجريت على الحيوانات، ارتبط التمر الهندي بتحسّن حركة الحيوانات المنوية وزيادة إنتاجها.
كما قد تُسهِم المُركّبات الموجودة في بذور التمر الهندي في توازن الهرمونات، ففي دراسة معملية عام 2020 في دورية "Heliyon" أُجريت على الحيوانات، عزّزت مستخلصات بذور التمر الهندي إنتاج هرمون التستوستيرون في خلايا الخصية، كما حسّنت استخدام الطاقة داخل الخلايا.
من ناحية أخرى، فإنّ التمر الهندي يوفّر حماية مضادة للأكسدة، والتي تدافِع عن الحيوانات المنوية وتحميها من الأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي، الذي يُعدّ أحد الأسباب الرئيسة لانخفاض جودة الحيوانات المنوية.
ومع ذلك، فقد تكون هناك حاجة إلى دراسات بشرية لتأكيد فوائد التمر الهندي لخصوبة الرجال، وإن كانت النتائج المتاحة حتى الآن واعدة.
2. زيادة الرغبة الجنسية
أشارت دراسة عام 2018 في دورية "Journal of Ethnopharmacology"، أُجريت على الحيوانات، إلى أنّ مستخلص لُبّ التمر الهندي قد يعزّز الرغبة الجنسية والإثارة، مع تأثيرات مماثلة للأدوية المستخدَمة في علاج مشكلات الانتصاب.
كما ارتبط المستخلَص أيضًا بتحسين صحة الحيوانات المنوية وحركتها، ورغم أنّ هذه الدراسة واعدة، فلم يتم تأكيده بعد في التجارب البشرية الكبيرة.
ويمكِن لمضادات الأكسدة أن تُسهِم في تحسين الوظيفة الجنسية عند الرجال؛ إذ إنّها تحمي أنسجة الجسم، كما تدعم التدفق الصحي للدم، وكلاهما مهم للوظيفة الجنسية للرجل.
اقرأ أيضًا:بينها علاج المفاصل.. فوائد مشروب التمر هندي في رمضان
3. دعم صحة القلب والأوعية الدموية
تتوقّف سلامة الصحة الجنسة للرجال على صحة القلب والأوعية الدموية؛ فتدفّق الدم الصحي إلى المنطقة التناسلية شديد الأهمية للوظيفة الجنسية للرجل.
واقترح بحث عام 2022 في دورية "F1000 Research" أنّ بذور التمر الهندي قد يكون لها بعض التأثيرات الداعمة في هذا المجال.
فمستخلصات بذور التمر الهندي غنية بطبيعتها بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويدات والبوليفينول. وحسب نفس الدراسة، فقد ساعدت هذه المركبات على حماية خلايا القلب تحت الضغط، وخفض نسبة الكوليسترول، وخفض بعض علامات الالتهاب.
4. الحماية المضادة للأكسدة
يحدث الإجهاد التأكسدي عندما تتراكم الجذور الحرة وتطغى على دفاعات الجسم الطبيعية، مما يؤدي إلى تلف الخلايا بمرور الوقت، وليست خلايا الجهاز التناسلي أو خلايا الحيوانات المنوية استثناءً من هذا الأمر.
ويمكن للإجهاد التأكسدي أن يضرّ الحمض النووي للحيوانات المنوية، ويقلّل من جودتها، مما يضرّ خصوبة الرجل.
لذلك فإنّ التمر الهندي بدعمه لتوازن مضادات الأكسدة، قد يساعد على حماية الجهاز التناسلي، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيدٍ من الأبحاث على البشر عمومًا.
طرق الاستفادة من التمر الهندي صحيًا
لا يقتصر التمر الهندي على صورة العصير فحسب، بل إنّ له صور مختلفة، يحتوي كل منها على مزيج فريد من العناصر الغذائية والمركّبات النباتية على النحو التالي:
لمن لا يُنصَح بتناول التمر الهندي؟
يُعدّ التمر الهندي آمن عمومًا لتناوله، ولكن هناك بعض الأمور التي يجب وضعها في الحسبان قبل تناول عصير أو فاكهة التمر الهندي، مثل:
1. التداخل مع الأدوية
يحتوي التمر الهندي على مُركّبات تُسمّى "الكومارين"، يمكِن أن تتداخل مع فاعلية أدوية السيولة، مثل وارفارين، وتقلّل من قدرتها على منع جلطات الدم.
كما قد يزيد التمر الهندي من امتصاص بعض الأدوية، مثل الأسبرين، ما قد يُعرِّضك لآثار جانبية أشدّ للدواء.
لذلك يجب استشارة الطبيب إذا كُنت تتناول أي أدوية قبل تناول مشروب التمر الهندي؛ حذرًا من تفاعله مع بعض الأدوية.
اقرأ أيضًا:"الموائد تتزين طوال الشهر".. أبرز المشروبات والمأكولات الرمضانية وأثرها الصحي
2. ردود الفعل التحسسية
قد يكون لدى بعض الناس حساسية تجاه التمر الهندي، لذلك إذا كُنت تعاني أي أعراض حساسية بعد تناول التمر الهندي، مثل الشرى أو صعوبة التنفّس، فاسعَ للحصول على عناية طبية فورية.
3. كمية السكر المرتفعة
يحتوي التمر الهندي بشكلٍ طبيعي على نسبة عالية من السكر، وقد يحتوي مشروب التمر الهندي على نسبة عالية من السكر المُضاف أيضًا، وهذا قد لا يناسِب المصابِين بداء السكري أو من يحاولون التحكّم في نسبة السكر في الدم؛ إذ قد يؤدي تناول كمية كبيرة من التمر الهندي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وصفات صحية للاستمتاع بالتمر الهندي
فيما يلي بعض الوصفات الصحية للاستمتاع بفوائد التمر الهندي:
1. منقوع التمر الهندي
المكونات
- 5 ثمار التمر الهندي.
- 1 لتر ماء.
طريقة التحضير
صُب الماء في وعاء وأضِف التمر الهندي. اتركه يغلي لمدة 10 دقائق، ثُمّ صفّيه، واحفظه في الثلاجة حتى يبرد.
2. عصير التمر الهندي مع العسل
المكونات
- 100 جرام من لُب التمر الهندي.
- عصير معصور من برتقالة كبيرة.
- 2 كوب ماء.
- 1 ملعقة صغيرة من العسل.
اقرأ أيضًا:"فوائد عديدة ولكن احذر".. متى يكون العرقسوس ضارًا في رمضان؟
طريقة التحضير
- في الخلاط؛ اخلط عصير البرتقال مع لب التمر الهندي والماء والعسل.
- للحصول على 100 جرام من لب التمر الهندي، قشّر 1 كيلوجرام من التمر الهندي وانقعه في وعاء سعة 1 لتر من الماء لمدة يوم واحد.
- في اليوم التالي؛ اغلِ جميع المحتويات لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح اللب طريًا.
- تأكّد من التقليب من حينٍ لآخر.
القيمة الغذائية لفاكهة التمر الهندي
فيما يلي جدول يوضّح القيمة الغذائية الحقيقية لفاكهة التمر الهندي لكل 100 جرام منها:
