مؤشرات تحدد خصوبتك.. معايير جودة الحيوانات المنوية وكيف تحسّنها طبيعيًا

على الرغم من أن الحيوانات المنوية تمثل خصوبة الرجل، إلا أن عددها لا يعد وحده معيارًا لهذه الخصوبة، التي تكمن في جودة هذه الحيوانات أيضًا، مع توافر العدد المناسب منها.

فربّما تكون الحيوانات المنوية وافرة العدد، لكنّها غير قادرة على تخصيب البويضة، أو عاجزة عن الوصول إليها، أو ربّما تصل مشوّهة وغير طبيعية، فما أهم معايير جودة الحيوانات المنوية؟ وكيف تعزِّز جودتها بطرقٍ طبيعية للحفاظ على خصوبتك؟

ما المقصود بجودة الحيوانات المنوية؟

جودة الحيوانات المنوية أكبر من مُجرّد أعدادها؛ إذ قد يكون هناك عدد طبيعي بالفعل، لكن هل يعني ذلك أنّ تلك الحيوانات المنوية قادرة على قطع الرحلة الطويلة إلى البويضة؟

تتحدّد جودة الحيوانات المنوية، تبعًا لثلاثة عوامل، حسب "Webmd":

1. كمية الحيوانات المنوية:

تعني عدد الحيوانات المنوية الموجودة في السائل المنوي عند القذف؛ إذ تحتاج إلى 15 مليون حيوان منوي على الأقل لكل ملليلتر من السائل المنوي، كي يكون عدد الحيوانات المنوية لديك طبيعي.

2. حركة الحيوانات المنوية:

يقيس مدى سُرعة أو جودة انتقال الحيوانات المنوية إلى وجهتها النهائية "البويضة"؛ إذ يجب أن يكون 50% على الأقل من الحيوانات المنوية قادرًا على الحركة.

3. بِنية الحيوانات المنوية:

الحيوانات المنوية الطبيعية لها رؤوس على شكل بيضة، وذيول طويلة، تستخدمها للسباحة إلى البويضة، وكُلّما كان شكل الحيوانات المنوية طبيعيًا، كان من السهل وصوله إلى البويضة، بخلاف ما إذا كانت الحيوانات المنوية مُشوّهة.

اقرأ أيضًا:أطعمة تعزز خصوبة الرجل: أفضل الأغذية لتحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة فرص الإنجاب

أهم معايير قياس جودة السائل المنوي

جودة الحيوانات المنوية من جودة السائل المنوي، إذ يتضمّن تحليل السائل المنوي تقييم سبعة عوامل مختلفة للتحقّق من جودته:

• درجة حموضة السائل المنوي.
• حجم السائل المنوي في القذف.
• تركيز أو عدد الحيوانات المنوية.
• شكل الحيوانات المنوية.
• حركة الحيوانات المنوية.
• الوقت المستغرق للتسييل "الوقت الذي يتحول فيه السائل المنوي المقذوف حديثًا إلى سائل".
• حيوية الحيوانات المنوية.

وتضمّ الأرقام الطبيعية لهذه العوامل:

أسباب ضعف جودة الحيوانات المنوية عند الرجال

قد تضعف جودة الحيوانات المنوية عند الرجل لأسبابٍ عديدة، منها على سبيل المثال:

1. التدخين:

يُعدّ الإفراط في التدخين من أسباب انخفاض عدد الحيوانات المنوية، كما أنّ التدخين مرتبِط بانخفاض حركة الحيوانات المنوية، خاصةً إذا كان الرجل يُدخِّن أكثر من 10 سجائر يوميًا، حسب دراسةٍ نشرت عام 2017 في دورية "Wiener klinische Wochenschrift".

2. دوالي الخصية:

تحدث دوالي الخصية بسبب تضخم الأوردة داخل كيس الصفن، وقد ارتبطت دوالي الخصية بانخفاض حركة الحيوانات المنوية، وكذلك بانخفاض أعدادها.

3. أسباب بيئية:

يتطلّب إنتاج الحيوانات المنوية درجة حرارة أقل قليلًا من درجة حرارة الجسم، لذا خلق الله تعالى الخصيتَين في كيس الصفن خارج تجويف البطن، للحفاظ على درجة الحرارة مناسبة لإنتاج الحيوانات المنوية.

ويمكِن أن يؤدِّي التعرّض إلى حرارة عالية على الخصيتين إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية، كما أنّ التعرّض لدرجات الحرارة الباردة، قد يؤثِّر أيضًا في عدد وجودة الحيوانات المنوية.

ومن الأسباب البيئية الأخرى المحتملة لانخفاض جودة الحيوانات المنوية، التعرُّض لـ:

• مبيدات الأعشاب.
• مبيدات الآفات.
• المذيبات.
• المعادن الثقيلة أو المواد الكيميائية الصناعية.
• التعرّض للإشعاع الناتج عن الأشعة السينية.

اقرأ أيضًا:احذر منها: أدوية تُقلِّل عدد الحيوانات المنوية عند الرجال

4. أسباب أخرى:

هناك أسباب أخرى محتملة لانخفاض جودة الحيوانات المنوية، مثل:

• إصابة الخصية.
• متلازمة كلاينفلتر.
• سبق الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا.
• علاجات السرطان.
• جراحة سابقة للجهاز التناسلي، مثل جراحة الخصية أو إصلاح الفتق الأربي أو قطع القناة المنوية.
• مشكلات الصحة النفسية، مثل التوتر أو الاكتئاب، خاصةً إذا كان طويل الأمد وشديدًا.
• السمنة.

الأطعمة والمكملات التي تعزز الخصوبة عند الرجل

بغض النظر عن سبب ضعف جودة الحيوانات المنوية، فإن هُناك بعض الأطعمة والمكملات التي قد تُسهِم في تعزيز جودة الحيوانات المنوية لديك، مثل:

1. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:

ربطت بعض الدراسات بين الحصول على مضادات الأكسدة وزيادة أعداد الحيوانات المنوية؛ إذ تحمي مضادات الأكسدة الحيوانات المنوية من التلف، وحسب مراجعة نشرت عام 2019 في دورية "Clinical Nutrition Research"، فإنّ مضادات الأكسدة المُسهِمة في صحة الحيوانات المنوية:

• بيتا كاروتين.
• بيتا كريبيتوكسانثين.
• لوتين.
• فيتامين سي.

وتُعدّ الأطعمة النباتية أغنى بمضادات الأكسدة، مقارنةً بالطعام الحيواني، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:

• التوت.
• المانجو.
• الخضراوات الورقية الداكنة.
• المكسرات.
• الفلفل.
• الشمندر.
• الخرشوف.
• الشوكولاتة الداكنة.
• الشاي الأخضر.

2. فيتامين د:

قد يُسهِم فيتامين د أيضًا في تعزيز الخصوبة عند الرجال؛ إذ بيّنت دراسة نشرت عام 2023 في المجلة العربية لجراحة المسالك البولية، أنّ فيتامين د أدّى إلى تحسين شكل الحيوانات المنوية وحركتها، لكن لم يكُن له تأثير على عدد الحيوانات المنوية.

كذلك أظهرت مراجعة عام 2019 لـ18 دراسة، نُشِرت في "المجلة الدولية للجراحة"، وجود ارتباط بين تحسّن الخصوبة لدى الرجال وارتفاع مستويات فيتامين د في الدم.

3. أوميجا 3:

بيّنت مراجعة نشرت عام 2019 في دورية "Journal of Dietary Supplements"، أنَّ الرجال المصابِين بالعُقم، والذين تناولوا مكملات أوميجا 3، شهدوا تحسنًا ملحوظًا في حركة الحيوانات المنوية وتركيزها، مقارنةً بمن لم يتناولوا مكملات أوميجا 3.

لذا فإنّ الحصول على أوميجا 3 قد يُسهِم في تحسين جودة الحيوانات المنوية، ومن أهم مصادر أوميجا 3:

• الأسماك الدهنية، مثل السلمون، التونة، الماكريل.
• الجوز.
• بذور الكتان.
• بذور الشيا.

اقرأ أيضًا:"الحيوانات المنوية تسير في الاتجاه المعاكس".. ما هو القذف المرتجع؟ وكيف يعالج؟

طرق طبيعية لتحسين جودة الحيوانات المنوية

ربما لا يمكِن تفادي التغيّرات في عدد أو جودة الحيوانات المنوية، خاصةً مع التقدُّم في العُمر، ومع ذلك يمكِن دعم جودة الحيوانات المنوية ببعض الطرق الطبيعية، للحفاظ على خصوبتك قدر الإمكان:

1. الإقلاع عن التدخين:

التدخين مُضرّ بجودة الحيوانات المنوية، ومِنْ ثمّ فإن الإقلاع عن التدخين هو الخطوة الأولى لتحسين جودة الحيوانات المنوية والحفاظ على صحتها، كما أنّ المُدخِّنين لديهم سائل منوي أقل من غير المُدخِّنين، حسب "Webmd".

2. الحفاظ على وزنٍ صحي:

يتضمّن ذلك فقدان الوزن إذا كُنت تعانِي زيادة الوزن، أو زيادة الوزن إذا كان وزنك أقل من الوزن الطبيعي المُفترض له.

3. ارتداء ملابس داخلية مريحة:

يُنصَح بارتداء ملابس داخلية فضفاضة تسمح بتدوير الهواء، للحفاظ على برودة الخصيتين، ومنع ارتفاع درجة حرارتهما، بما يحافظ على إنتاج الحيوانات المنوية.

4. التوقف عن استخدام الستيرويدات البنائية:

قد يلجأ بعض الرياضيين إلى الستيرويدات البنائية؛ رغبةً في عضلاتٍ مفتولة، لكن هذه الستيرويدات، قد توقِف إنتاج الجسم الطبيعي لهرمون التستوستيرون، بما يضرّ إنتاج الحيوانات المنوية، لذا يُنصَح بالتوقف عن استخدامها، كي يتمكّن الجسم من إنتاج هرمون التستوستيرون طبيعيًا من جديد.

اقرأ أيضًا: قلة السائل المنوي.. أهم الأسباب وطرق العلاج

5. زيادة عدد مرات ممارسة العلاقة الحميمة:

يميل إنتاج الحيوانات المنوية إلى التباطؤ بشكلٍ ملحوظ بعد فترات طويلة من الامتناع عن ممارسة العلاقة الحميمة، لذا فقد تساعد زيادة ممارسة العلاقة الحميمة على زيادة عدد الحيوانات المنوية، حسب دراسةٍ نشرت عام 2022 في "المجلة الآسيوية لأمراض الذكورة".