بن أفليك يكشف سر لياقته في سن 53
يواصل النجم العالمي بن أفليك الحفاظ على لياقته البدنية المذهلة رغم بلوغه 53 عامًا، وهو ما يتجلى بوضوح في فيلم الإثارة والحركة الجديد "ذا ريب" .
سر لياقة بن أفليك
ويعزو أفليك هذا الجسد الخارق إلى برنامج تدريبي مكثف ومفصل للجزء العلوي من الجسم، صُمم خصيصًا لإكسابه القوة والكتلة المطلوبة لتجسيد شخصية باتمان، التي تتطلب تحمّل بدلة ثقيلة أثناء التصوير.
استعان أفليك خلال تحضيراته بالدور بمدرب اللياقة ماغنوس ليغدباك، حيث تم تصميم خطة تدريبية على مدار أربعة أيام في الأسبوع، شملت:
اليوم الأول: تمارين الساقين.
اليوم الثاني: تمارين الصدر والعضلات الأمامية.
اليوم الثالث: التركيز على الظهر والكتفين، الجزء الأكثر تحديًا لإكساب الكتلة المطلوبة للبدلة.
اليوم الرابع: تمارين الذراعين.
إلى جانب ذلك، أكمل أفليك تمارين الكارديو وتقوية عضلات البطن يوميًا لضمان اللياقة الكاملة والتوازن العضلي.
وقال ليغدباك: "هدفنا لم يكن مجرد زيادة القوة والكتلة العضلية، بل التأكد من قدرة بن على حمل بدلة باتمان طوال اليوم دون تعب أو إصابة. البرنامج يركز على تعزيز عضلات الظهر والكتفين والجذع بطريقة تجعل الأداء أمام الكاميرا سلسًا ومؤثرًا".
تفاصيل تمرين بن أفليك للجزء العلوي
|المصدر: AFP
وتضمنت تمارين الجزء العلوي من الجسم:
تمرين التجديف المنحني بمجموعة هرمية لزيادة كثافة العضلات.
سحب العضلة الظهرية العريضة بقبضة واسعة لتقوية الظهر العلوي.
التجديف بذراع واحدة مع لفّ العضلات الجانبية لتعزيز القوة الموضعية.
رفع الذراعين الجانبي أثناء الاستلقاء على الجانب لبناء عضلات الكتف الخلفية.
ويؤكد الخبراء أن هذا البرنامج، عند أدائه بالشدة المناسبة، يُعدّ أحد أفضل برامج بناء العضلات للظهر والكتفين، مع التركيز على القوة، الحجم، والقدرة على تحمّل وزن البدلة.
ويظهر أفليك من خلاله أن الالتزام بالتدريب المكثف يمكن أن يُحافظ على لياقة بدنية عالية حتى مع التقدم في العمر، ويثبت أن العمر مجرد رقم بالنسبة لمحبي الرياضة واللياقة البدنية.
ويذكر أن بنجامين غيزار أفليك ولد في 15 أغسطس 1972 في بيركلي، كاليفورنيا، وبدأ مسيرته الفنية في سن مبكرة.
وحقق شهرة واسعة مع فيلم Good Will Hunting عام 1997 الذي شارك في كتابته مع صديقه مات ديمون، وفازا بجائزة الأوسكار لأفضل سيناريو أصلي.
عرف بن أفليك بأدواره في أفلام الإثارة والحركة، أبرزها شخصية باتمان في Batman v Superman: Dawn of Justice.
كما نال إشادة كبيرة على أعماله مثل The Town وArgo، الذي أخرجه وفاز عنه بجائزة الأوسكار لأفضل فيلم.
ومن أبرز أفلامه الإخراجية: Gone Baby Gone وArgo، حيث أظهر قدرته على الجمع بين الدراما والإثارة، وأصبح أحد أبرز المخرجين في هوليوود.
