نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان
يشعر بعض مرضى القولون العصبي بالقلق، عند حلول شهر رمضان الكريم، وذلك بسبب الأطعمة الشهيرة في هذه الأيام، التي قد تضعهم في مأزق، إذا ما رضخوا للإغراءات وتناولوا منها وخصوصًا الحلويات، لذا نقدم لكم في الآتي نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان.
نصائح لمرضى القولون في رمضان
قبل التطرق إلى ذكر نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان، فإن المريض الذي لديه دراية كاملة بحالته، ويعلم جيدًا دقائقها، يمكنه أن يتخذ كل الاحتياطات اللازمة في أثناء الأكل في رمضان، حتى يقضي هذا الشهر في صحة جيدة، ويمكن أيضًا أن تتحسن الأعراض التي يشعر بها في الأيام العادية بعد رمضان.
وذلك كون شهر رمضان هو شهر الخير والغفران، بما يُدخل الهدوء والسكينة على نفوس الجميع، بما يُهدئ الأعصاب ويخفف التوتر على مرضى القولون العصبي، ولكن إذا لم يكن المريض عالمًا بحالته وجاهلًا بمسبباته، وتمادى في الإفراط في الأكل وعدم انتقائه بشكل سليم، فسوف تتفاقم أعراض مرضه ولن يشعر بالارتياح، ونقدم في الآتي النصائح الطبية لمرضى القولون.
أولى نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان تتعلق بضرورة معرفة المريض الأطعمة التي تزيد الأعراض لديه، وأن يلاحظها ويحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان، وأبرز هذه الأطعمة هي: "الأطعمة المقلية، الزيوت، السمن، المواد الدسمة، الفلفل، الشطة، البهارات، التوابل، المواد الحريفة، الثوم بجميع أنواعه، البصل النيء، التقلية، الكرنب، الكرات، البصل الأخضر، الفجل، البقوليات بجميع أنواعها، المياه الغازية، ومنتجات الألبان".
أقرأ أيضًا:نصائح هامة لعلاج القولون العصبي نهائيا
ثاني نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان تتعلق بمضغ الطعام، فإن المضغ الجيد للطعام وعدم الإفراط في تناول الماء في أثناء الأكل إلا للضرورة فقط، حتى لا يؤثر الأمر على عملية الهضم.
ينبغي على مريض القولون العصبي في رمضان تناول 8 أكواب من الماء أو السوائل بشكل يومي، في غير مواعيد الأكل، وذلك من أجل ضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثم القولون، وهذه واحدة من أبرز نصائح غذائية لمرضى القولون في رمضان أو الأيام العادية.
ينصح خبراء التغذية بعدم تناول الفاكهة أو المواد السكرية الحلويات، أو الشاي، القهوة والنسكافيه، إلا بعد مرور ساعتين أو ثلاثة على الأقل من تناول الطعام، وهذه ضمن نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان.
ويقدم خبراء التغذية نصائح لمرضى القولون في رمضان وأبرزها عدم النوم إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاثة ساعات على الأقل، وذلك حتى لا تتوقف حركة الأمعاء عن الهضم.
اقرأ أيضًا| منها القولون العصبي والتهاب الأمعاء.. 9 أسباب لألم أسفل البطن من جهة اليسار
كيف أتعامل مع القولون العصبي في رمضان؟
ضمن أهم نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان لمعرفة كيفية التعامل مع أعراض القولون العصبي في الشهر الكريم، عدم تناول أي أدوية إلا بعد الحصول على استشارة من الطبيب المختص.
يجب على مرضى القولون تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، مع ضرورة تجنب الأطعمة الغنية بالدهون تمامًا.
ولا نغفل أن نُركز في قائمة نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان أن ننصح مريض القولون بالمداومة على الرياضة حتى في رمضان، فالرياضة تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون، ويمكن ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين أو ثلاثة ساعات.
هناك بعض الوصفات التي يقال عنها إنها متوارثة عن الآباء والأجداد، وهي لها فعالية مع مرضى القولون، وتدخل ضمن نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان لكنها شعبية أكثر منها طبية، مثل الأعشاب المغلية وأبرزها: الكراوية، الكمون، ولبان الدكر المغلي، أو بعض الوصفات الأخرى المجربة.
النصيحة الأبرز أيضًا من أفواه المتخصصن ضمن نصائح طبية لمرضى القولون العصبي في رمضان هي تقسيم الوجبات، حيث يمكن لمريض الوقولن تناول 6 وجبات صغيرة ما بين فترة الإفطار وحتى السحور، بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
اقرأ أيضًا| شروط وجوب صيام شهر رمضان وثواب صيام الشهر الكريم
هل الصيام يساعد مرضى القولون العصبي؟
يتساءل البعض عن أهمية الصيام في حياة مرضى القولون العصبي، بالفعل يمكن أن تشهد حالة مريض القولون العصبي تحسنًا بفعل الصيام في رمضان، فقد تزول أعراض القولون والألم في أثناء الصيام إذا ما كان يشعر المريض بالألم عند تناول الطعام، لذا قد يستفيد المريض من الصيام للتخفيف من الأعراض.
ولكن عليك أن تعي أن الصيام قد يزيد من ألم مرضى القولون في بعض الأحيان، وذلك بسبب ميل بعض الصائمين إلى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد وقت طويل من الصيام، الأمر الذي قد يؤدي إلى تفاقم آلام البطن وأعراض القولون العصبي عند المريض، لذا فإن الأمر في النهاية متروك للشخص إذا ما التزم النصائح التي ذكرناها في السابق، فإن الصيام سيكون حلاً رائعًا لتهدئة أعراض القولون العصبي.
ماذا يأكل مريض القولون العصبي في رمضان؟
يفضل أن يُقسم مريض القولون العصبي الإفطار إلى جبات متقطعة، أي الابتعاد عن تناول الطعام كاملاً مع انتهاء ساعات الصيام، لذا يمكن أن يكون إفطار مريض القولون العصبي في رمضان: كوب من الماء، إضافة إلى ثلاث حبات من التمر، بعدها يُريح المعدة قليلًا ويذهب إلى صلاة المغرب، ثم يُكمل وجبة الإفطار.
بعدها يمكن استكمال الإفطار عبر طبق من الشوربة الدافئة، بعدها يمكن تناول الوجبة الرئيسة ولكن مع مراعاة الابتعاد عن الأملاح والتوابل التي تُرهق المعدة وتزيد من أعراض القولون العصبي، فيمكن تناول طبق من الأرز أو المعكرونة، على أن يتم طهيه بشكل جيد، ووضع قليل من السمن أو الزيت، كما يجب أن يكون إلى جوار الوجبة الرئيسة طبق سلطة.
أما عن وجبة السحور فيجب أن تكون عبارة عن طبق من الفاكهة المحببة، وبجواره كوب من اللبن أو الزبادي خالي الدسم، أو قطعة من الجبن الأبيض الخالي من الملح مع نصف رغيف من الخبز الأسمر، وطبق من شرائح الخيار مع الخس.
اقرأ أيضًا|نصائح طبية تساعدك علي علاج القولون العصبي
هل يجوز الإفطار في رمضان بسبب القولون؟
ربما تزداد أعراض القولون العصبي أو تتفاقم بسبب الصيام، بسبب تناول الفرد لكميات كبيرة من الطعام مرة واحدة، فيما يعد الجوع محفزًا لأعراض القولون العصبي في أثناء الصيام، وربما يسبب تدهورها عند البعض، كما أن وقت الصيام يقل تناول المريض للمكونات الغذائية التي تساهم في تحسين أعراض القولون العصبي لديه مثل الألياف والبروبيوتيك.
وللأفراد الذين لا يشعرون بتفاقم في أعراض القولون العصبي لا يجوز لهم الإفطار، أما المريض الذي لديه ما لا يقدر على تحمله وقت الصيام فأجاز المولى تعالى له الإفطار، فليس للمريض صيام، ويمكنه أن يقضي عن الأيام التي كان مريضًا فيها بعد انتهاء الشهر الكريم مثلها.
أفضل الطرق لتنظيف القولون
يلجأ بعض الأشخاص إلى طرق تنظيف القولون والتي يوصى بها بعض خبراء التغذية مثل زيادة كمية شرب الماء، وهي من أسهل الطرق وأكثرها أمانًا لتنظيف القولون بشكل طبيعي حيث يرطب الماء البراز ويمنحه كتلة، ما يسهل مروره عبر القولون.
وتحتوي عصائر الفاكهة والخضراوات النيئة على العديد من العناصر التي قد تساعد على تطهير القولون، بما في ذلك الألياف والمواد الكيميائية النباتية (المواد الكيميائية النباتية المفيدة) والسكريات الطبيعية التي تعمل كملينات، مثل السوربيتول والفركتوز.
وتساعد الألياف أيضًا على زيادة حجم البراز، ما يقلل من الوقت الذي يقضيه في القولون، ويزيد عدد حركات الأمعاء، وهناك العديد من الأطعمة الطبيعية الكاملة غنية بالألياف لتنظيف القولون لعل أبرزها المكسرات، الفاصوليا، البذور، التوت، الحبوب الكاملة.
ويتضمن تنظيف القولون بشكل طبي ضخ كمية من السوائل في القناة الهاضمة لتخليص القولون من السموم والفضلات، وعادة يقوم بهذا الإجراء العلاجي اختصاصي نظافة القولون.
