You are here

×

أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة

أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة

أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة

يرغب الكثيرون في الحصول على جسد رياضي، وقوام متناسق رشيق

يرغب الكثيرون في الحصول على جسد رياضي، وقوام متناسق رشيق

 ويقضون ساعات في صالات الجيم وممارسة الرياضة وإجهاد نفسهم بتمارين شاقة

ويقضون ساعات في صالات الجيم وممارسة الرياضة وإجهاد نفسهم بتمارين شاقة

 في سبيل إنقاص وزنهم، ولكن ليست التمارين الرياضية وحدها تستطيع أن تمنحك جسدا رياضيا مثاليا وممشوقا وبلا دهون

في سبيل إنقاص وزنهم، ولكن ليست التمارين الرياضية وحدها تستطيع أن تمنحك جسدا رياضيا مثاليا وممشوقا وبلا دهون

 بل يجب أن تتبع نظاما غذائيا سليما، ويتسأل الكثيرون عن أضرار الاكل بعد التمرين مباشرة

بل يجب أن تتبع نظاما غذائيا سليما، ويتسأل الكثيرون عن أضرار الاكل بعد التمرين مباشرة

أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة
يرغب الكثيرون في الحصول على جسد رياضي، وقوام متناسق رشيق
 ويقضون ساعات في صالات الجيم وممارسة الرياضة وإجهاد نفسهم بتمارين شاقة
 في سبيل إنقاص وزنهم، ولكن ليست التمارين الرياضية وحدها تستطيع أن تمنحك جسدا رياضيا مثاليا وممشوقا وبلا دهون
 بل يجب أن تتبع نظاما غذائيا سليما، ويتسأل الكثيرون عن أضرار الاكل بعد التمرين مباشرة

يرغب كثيرون في الحصول على جسد رياضي، وقوام متناسق رشيق، ويقضون ساعات في صالات الجيم وممارسة الرياضة بتمارين شاقة، في سبيل إنقاص وزنهم.

ولكن ليست التمارين الرياضية وحدها تستطيع أن تمنحك جسدا رياضيًا مثاليًا وممشوقًا وبلا دهون، بل يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا سليمًا، ويتساءل البعض عن أضرار الأكل بعد التمرين مباشرة، ونرصدها في التقرير التالي.

تقوية الذاكرة.. من التمارين إلى الأطعمة اختر ما يناسبك

وعلى بالرغم من ممارسة الرياضة بشكل صحيح وبطريقة احترافية، فإن البعض يعاني من عدم فقدان الوزن بالرياضة رغم اتباعهم الخطوات المطلوبة والتمارين اللازمة لإنقاصه. 

ويقع كثيرون من رواد صالات الجيم، في خطأ كبير بعد الانتهاء من تمارينهم الرياضية، يؤدي إلى ضياع ما بذلوه من جهد، فضلًا عن اكتسابهم نسبة دهون أكثر، وهو تناول الطعام بعد التمارين الرياضية مباشرةً.

أضرار الطعام بعد التمارين الرياضية

وحذر الأطباء من تناول الطعام بعد التمرين مباشرة، حيث يؤدي إلى نتائج كارثية، وزيادة الوزن بشكل ملحوظ، فضلًا عن تراكم الدهون في مناطق بالجسم بما يصعب حرقها. 

ويمكنك أن تأخر تناول الوجبة بعد التمرين لما يقارب ساعتين ولا يوجد ضرر في ذلك، حيث تحمي نفسك من التعرض لزيادة الوزن. 

وأيضًا من أضرار تناول الأكل بعد التمرين مباشرة الشعور بالتخمة؛ نظرًا لأنك قد استهلكت كثيرًا من الطاقة في التمارين الرياضية، ولذلك الأكل مباشرةً بعد التمرين يشعرك بالتخمة والحاجة إلى الراحة أو النوم وذلك معناه زيادة في الوزن وتراكم الدهون في جسدك.

ماذا تأكل بعد ممارسة التمارين الرياضية؟

يجب أن تكون هناك وجبة تتناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية، ولكن ما الذي يجب أن تحتويه تلك الوجبة التي يجب أن تكون من الأطعمة سهلة الهضم والبسيطة، مثل الخضراوات الورقية الخضراء، والمعكرونة، والبطاطا، ودقيق الشوفان، والأرز، والفواكة وخاصة الكيوي والموز والتوت، والاناناس، أو الكينوا أو حليب الشوكولاتة، أو البطاطا الحلوة. 

أما من البروتينات، فيمكنك أن تتناول سمك التونة، أو الدجاج، أو سمك السلمون، أو الجبن، أو الزبادي، أو البيض، أو مسحوق البروتين.

أفضل التمارين لحرق الدهون بسرعة

وإذا أردت أن تحدد وجبة كاملة يمكنك تناولها بعد التمرين، يمكن أن تتكون من خبز التوست من الحبوب الكاملة المضاف إليها زبدة اللوز، أو عصير الفواكه مع التمر والحليب، أو مسحوق البروتين مع الموز، أو التونة مع البسكويت المملح، أو دقيق الشوفان مع الموز واللوز، أو الزبادي مع التوت والجراونولا، أو شطيرة تونة، أو سمك السلمون مع البطاطا الحلوة، أو الدجاج المشوي مع الخضار المشوي.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

التعليقات

أضف تعليق