أفضل رجيم على الإطلاق.. نتائج مثالية في أسرع وقت
ينشغل المعانون من السمنة أو المهتمون بالحميات الغذائية في دوامة كبيرة للوصول إلى الوزن المثالي، ويبحثون عن أفضل رجيم على الإطلاق، فتجد الكثير منهم يسيرون في متاهات الحميات المنتشرة عبر الإنترنت، وهناك من يزورون عيادات الاختصاصيين في التغذية، ومنهم من يستخدم الأعشاب الطبية للبحث عن أي طريقة تؤدي لخسارة الوزن، أو اللجوء إلى التدخل الجراحي وعمل جراحات قد تؤثر أو تودي بحياتهم الغالية.
وإذا كنت تريد أن تقوم بأفضل رجيم على الإطلاق عليك اتباع عدد من النصائح المهمة بحذافيرها، فيجب عليك تجنب تناول الطعام بعد الساعة الثامنة والنصف ليلا، والاكتفاء فقط بتناول الماء والمشروبات الخالية من السكر والدافئة، بالإضافة لتناول الخضار بين الوجبات، وتجنب تناول الفاكهة قبل الأكل وبعده.
أفضل رجيم
كما يجب عليك المداومة على تناول ما يقارب ستة أكواب من الماء أو ثمانية أكواب يوميا والإكثار من شرب الماء بين الوجبات، وتقليل نسبة الملح في الطعام، وتجنب تناول الزيت بكل أنواعه إلا إذا تم إدراجه بوصفة الطعام، وتجنب تناول بعض الفاكهة كالكاكا، والعنب، والكستناء، والموز، والمشمش، والشمندر، والبلح، والتين، والمانجا أثناء فترة الرجيم، بالإضافة إلى تجنب شرب المشروبات الغازية وخاصة في الأسبوع الأول من البدء بالرجيم، ومن الممكن تناوله مرتين في الأسبوع بكمية قليلة وذلك بعد الأسبوع الثاني من البدء بالرجيم.
أيضا يجب عليك استبدال تناول وجبة من اللحوم الحمراء والدجاج بطبق من الأسماك المشوية والابتعاد عن المقلية أو تناول التونة، وذلك لأن فائدة الأسماك أكبر للجسم، وتحديد كمية الطعام قبل تناولها، ويجب تناول الطعام بهدوء ودون الوصول لمرحلة الشبع.
أفضل أنواع الرجيم
وإذا كنت تفطر في برنامج غذائي مثالي عليك أن تتناول على الإفطار كوبا من الحليب الخالي من الدسم، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وقطعتين من التوست مع قطعة من الجبنة الأبيض، وكوب من عصير الجريب فروت.
وعلى وجبة الغداء يمكنك تقسيم عدد من الوجبات على أيام الأسبوع، فيمكنك أن تتناول صدر من الدجاج الخالي من الجلد والمشوي، وقطعة من خبز التوست، وصحن سلطة خالية من الزيت، وفي يوم آخر طبق من الأرز المسلوق وقطعة دجاج مسلوقة، وفي اليوم التالي يمكنك تناول قطعة توست، وقطعة من الستيك المطهوة حسب الرغبة، وطبق من الخضار المسلوق.
وفي يوم آخر من الأسبوع يمكنك تناول طبق من الأرز المطبوخ حسب الرغبة مع كمية من الصلصة أو اللبن الرائب، وفي آخر صحن من شوربة الخضار الخالية من كريمة الطبخ والسمنة، وصحن من سلطة الخضار بالتونة، وقطعة توست، وفي نهاية الأسبوع يمكنك تناول طبق من اختيارك، ولكن مع تجنب تناول الخبز.
نظام غذائي للتخسيس
وفي وجبة العشاء يمكنك أن تنوع ما بين قطعة توست مدهونة باللبنة، وصحن شوربة خضار، وتفاحة وبرتقالة، أو قطعة توست مع الجبن الأبيض أو جبن الدهن، وكوب من العصير الطبيعي الطازج الخالي من السكر، واختيار حبتين من الفاكهة، أو قطعة توست مع طبق من سلطة التونة، وحبة من التفاح، أو قطعة صغيرة من أي نوع من الحلوى، وكوب من الحليب، وبرتقالة.
أيضا يمكنك أن تتناول صحن سلطة، وقطعة توست، وبيضتين مسلوقتين، وحبة من أيّ نوع من الفاكهة، أو صحن من سلطة الخضار التي تحتوي على الطماطم، والخيار، والخس، وغيرها، وقطعة توست مع الجبن، وكوب من الحليب خالي الدسم، أو كوب من الحليب المنزوع الدسم، وقطعة توست مع لبنة، وحبتين من الفاكهة.
