اخطاء شائعة في الرجيم لا ترتكبها

أخطاء شائعة في الرجيم 

هناك العديد من حميات تخسيس الوزن التي تروج للعديد من الاخطاء التي يمكن بدورها ان تنعكس سلبا على الحالة الصحية للمرء. لذلك، لا بد من ان تسليط الضوء على ابرز هذه الاخطاء منعا لنتائجها السيئة.

1. الحميات التي تروج لخسارة سريعة في الوزن. هناك العديد من طرق التخسيس السليمة التي يمكن ان يتبعها المرء ليتمكن من خسارة الدهون المكدسة، من دون ان يخسر النسيج العضلي او الماء او حتى النسيج العظمي. لذلك، في كل مرة تسمع او تقرأ عن حمية تمكنك من خسارة اكثر من كيلوغرام واحد في الاسبوع تأكد من انها غير سليمة لانك بهذه الطريقة تخسر المياه بدلا من خسارة الدهون. وعندما تتوقف عن اتباع هذا النمط من الحميات، ستستعيد ما خسرته فورا! المهم مراجعة اختصاصيي التغذية للتأكد من اتباع حمية خالية من الاخطاء.
2. الحميات التي تروج لنوع واحد من الطعام. صحيح اننا تحدثنا مرارا عن عصائر الديتوكس، لكننا في كل مرة كنا نشدد على اهمية اتباع حمية الديتوكس ليومين او ثلاث لا اكثر. ليتم بعدها اتباع حمية غذائية صحية. تأكد من ان تناول نوع واحد من الطعام، سيجردك من الكثير من المعادن والفيتامينات الاساسية لبنية صحية. شكك دوما بهذا النوع من الحميات خصوصا اذا كان خارج اطار الديتوكس.
3. الحميات التي تنصحك بتناول كميات لا محدودة من غذاء معين. في الحمية الصحية، عليك ان تدرب ذهنك على وضع حدود لما تشتهيه عينيك وما يمكن ان تسعه معدتك من اطعمة. لذلك كل حمية تنصحك بتناول كميات لا محدودةمن صنف غذائي معين، شكك بأمرها.
4. قائمة الطعام المحدودة. إن الحميات التي تضم قائمة محدودة جدا من الاطعمة، تكون حمية مشكوك بأمرها. في المقابل، إن الحمييات الصحية تروج لتناول الاطعمة الصحية بكميات معقولة، تمهيدا لخسارة الوزن بشكل تدريجي.
5. الحميات التي تطلب منك ممارسة تمارين رياضية محدودة جدا. الرياضة تضم آلاف التمارين، يكفي ان تختار التمرين الذي تستهويه لتمارسه بشكل منتظم. كل تمرين يساعد في تنشيط الدورة الدموية.
6. الحمية التي تشعرك بالارهاق والجوع المزمن وعدم القدرة على التركيز في العمل. صحيح ان الاسبوع الاول يكون صعبا، لانه يتطلب منك تغيير نمط غذائك واسلوب حياتك. لكن بعد مرور هذا الاسبوع، يجب الا تستمر الاعراض الجانبية. أما اذا استمرت فاستشر اختصاصي التغذية. والاكيد ان الحميات السليمة، لا يشعر المرء معها بالتضور جوعا!