بعد انتصاراته في الجوجيتسو.. كيف يحافظ توم هاردي على لياقته البدنية؟
بدلاً من التمارين الشاقة والأثقال التي لم يعد جسده قادرًا على تحمّلها، وجد الممثل توم هاردي ملجأه في رياضة "الجوجيتسو البرازيلي".
فرغم حبه للرياضة، يواجه توم قائمة طويلة من الإصابات الصعبة؛ إذ أجرى عمليتين جراحيتين في ركبتيه، ويُعاني انزلاقًا غضروفيًا في الظهر، وآلام عرق النسا، وإلتهابًا في باطن القدم (اللفافة الأخمصية)، بالإضافة إلى تمزق في وتر الورك.
وتراكمت كل هذه الإصابات خلال مسيرة احترافية أمضى فيها سنوات في تحويل جسده تبعًا لمتطلبات الأدوار، من الضخامة الشديدة في فيلم "Bronson" إلى رشاقة المقاتل في "Warrior".
ووفقاً لمجلة Men's Health، يمنح الجوجيتسو الممثل مجهودًا بدنيًا عاليًا مع تخفيف الضغط على المفاصل والأوتار مقارنة برفع الأثقال؛ إذ تُجهد جولة المصارعة -التي تستمر من 5 إلى 10 دقائق- العضلات والجهاز الدوري في آنٍ واحد، دون تحميل أوزان مباشرة على العمود الفقري تفاقم من آلام إصاباته.
تقدم توم هاردي في الجوجيتسو
بدأ هاردي تدريب الجوجيتسو عام 2011 استعدادًا لدور تومي كونلون في فيلم Warrior، ولم يتوقف بعدها.
وفي فبراير 2026 نال الحزام البني، وهو مستوى يتطلب سنوات من الممارسة المكثفة والانتصارات في المنافسات الرسمية.
ويحرز النجم هذا التقدم تحت إشراف توم ديبلاس، نائب رئيس منظمة One Championship، الذي يتابع تطوره عن كثب ويشاركه تقنيات الجوجيتسو أسبوعيًا.
وقال ديبلاس صراحةً: "لا شك أن هذا الرجل يستحق حزامه البني. هذا الحزام لن يبقى طويلاً حول خصره قبل أن يُستبدل بالحزام الأسود. إنه طالب حقيقي للرياضة ويأخذ التدريب والتعلم بجدية لا مثيل لها".
يقتصر تدريب هاردي على يوم الأحد فقط خلال فترات تصوير أعماله، بينما يرفع كثافة تدريباته إلى خمسة أيام أسبوعياً في أوقات فراغه.
وقاد هذا الانضباط الممثل البريطاني للوصول إلى مستوى الحزام البني خلال سنوات قليلة نسبيًا.
ويصف هاردي الجوجيتسو بدقة تقنية لا مجال فيها للمبالغة: "إنها رياضة إخضاع. تهدف إلى إيقاف خصمك. يستسلم للهزيمة، أو تخنقه بقطع الشريان السباتي عن الدماغ. لكن حين تعزل طرفًا من جسده وتضغط على المفصل بالشكل الصحيح، لا تحتاج إلى أكثر من ذلك. الأمر منتهٍ. فقط غرورك هو ما يدفعك للمضي أبعد من اللازم".
هذا الوضوح في فهم آليات الرياضة يكشف عمق انخراطه فيها، لا مجرد ممارسة سطحية لأغراض لياقة.
الفوائد البدنية للجوجيتسو البرازيلي
يشغل الجوجيتسو مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد؛ فالذراعان والقلب والظهر والساقان كلها في حالة تفعيل مستمر خلال جلسة المصارعة.
ولأن الحركات تعتمد على الرافعات الميكانيكية والتقنية لا على القوة المجردة، فهي تناسب من يعانون قيودًا في المفاصل.
ويحدد روجر جراسي، بطل العالم في الجوجيتسو 14 مرة، الفرق الجوهري بين هذه الرياضة والتدريب بالأوزان: "لا يمكنك أن تكون غير ودي مع شخص تتعلم معه. لهذا السبب المجتمع ودود للغاية. بعض أقرب أصدقائي في حياتي جاؤوا من الجوجيتسو. نحاول أن يهزم بعضنا بعضًا، لكن بطريقة لطيفة".
هذا البُعد الاجتماعي يجعل الجوجيتسو أداةً للتعافي النفسي والبدني في آنٍ واحد، لا مجرد برنامج رياضي.
أداء هاردي في مسلسل MobLand
يتطلب دور هاري دا سوزا في مسلسل MobLand حضورًا جسديًا مقنعًا لشخصية المصلح الخطير التابع لعائلة هاريغان الإجرامية.
ويمنح الجوجيتسو هاردي هذا الحضور دون الحاجة إلى برامج ضخ العضلات التي أنهكت مفاصله في السابق. الموسم الثاني من المسلسل متاح حاليًا، وشكل هاردي فيه يعكس لياقة وظيفية حقيقية لا مجرد مظهر مصطنع.
ويثبت النهج الذي اختاره هاردي أن اللياقة البدنية في الأربعينيات لا تعني الاستمرار في ما كان ناجحًا في العشرينيات، بل تعني تكييف التدريب مع حقيقة الجسم الراهنة.
