ما وراء اللياقة البدنية.. تفاصيل النظام الرياضي الصارم والتمارين الشاقة لـ جونغكوك
على ملعب "SoFi Stadium" في لوس أنجلوس، اختتمت فرقة "BTS" جولتها في أمريكا الشمالية بحفل جماهيري ساحر شهد نفاد جميع التذاكر بالكامل.
وأطل الأعضاء السبعة: جونغكوك، وجيمين، وفي، وجين، وجيهوب، وآر إم، وسوقا، ليتشاركوا مع جمهورهم لحظات حماسية وأجواء استثنائية لا تُنسى، وذلك وفقًا لما جاء في starnewskorea.
إطلالة جونغكوك الساحرة
تصدّرت إطلالة جونغكوك على المسرح حديث الساعة، حيث ظهر مرتديًا سترة جينز مغسولة باللون البني الزيتوني دون ارتداء أي قطعة أسفلها، ما ترك الجزء الأمامي مفتوحًا بالكامل ليعرض عضلات بطنه المفتولة والمنحوتة.
ولإضفاء مزيد من الجاذبية، أضاف سلاسل فضية سميكة متعددة الطبقات مزودة بقلادة على شكل قفل، وسلاسل متدلية على حزامه، وخواتم في كل إصبع من أصابعه.
وبينما كان ينضح بالكاريزما بملامحه الجادة تحت أضواء المسرح، سرعان ما سحر المعجبين بابتسامته العريضة وهو مبلل بالعرق.
وانتشرت بشكل واسع صور تجمعه جنبًا إلى جنب مع جيمين الذي كان يرتدي هودي أبيض مقلوبًا، ما أثار تفاعلاً كبيرًا حول الكيمياء بينهما، لتضج منصة "إكس" بمقاطع الفيديو والصور والتعليقات الحماسية.
تفاصيل حفل BTS الأخير
شهدت الحفلة أيضًا تنظيم مفاجأة بمناسبة عيد ميلاد قائد الفرقة آر إم المقرب في 12 سبتمبر؛ حيث تم إعداد الكعك والبالونات أثناء فترة فحص الصوت، وتم تقليمه بالوشاح والتاج على المسرح، وقام سوقا، صديقه منذ ما قبل البداية الرسمية، بوضع التاج بنفسه على رأسه.
وأعرب آر إم عن مشاعره مؤكدًا أن تواجده مع الجمهور جعل هذا اليوم أسعد عيد ميلاد في حياته، وانضم إليه بقية الأعضاء ومنهم في وجيهوب لتقديم التهانى.
وتألق أعضاء الفرقة بملابس قوية وموحدة تعتمد على خامات الجلد، وقدموا نسخًا كاملة من أغانيهم مثل "Whalien 52" وسط مؤثرات الدخان وتفاعل الجماهير بالغناء معهم.
واستخدمت الفرقة شاشة خلفية عرضت مشاهد لجونغكوك من مرحلة طفولته خلال تفاعل الجمهور مع الأغنية، كما انتشرت لحظات تحية في وجيهوب للجمهور عبر حسابات المعجبين.
وتكتسب هذه الحفلة أهمية خاصة كونها أول عرض للفرقة على ملعب "سوفي" منذ عام 2021، متوجة عودتهم للجلوس معًا كفرقة كاملة بعد انتهاء خدمتهم العسكرية وتدشين جولة "Arirang" التي تشمل 85 عرضًا في 23 دولة و34 مدينة، لينتقلوا بعد ذلك إلى محطتهم التالية في أمريكا الوسطى والجنوبية.
تمارين جونغكوك الرياضية
يرتكز البناء العضلي واللياقة البدنية العالية التي يتمتع بها جونغكوك على انضباط صارم ونظام رياضي مكثف يشاركه مع الجمهور من خلال البث المباشر والمدونات.
وفي مقطع فيديو نُشر ضمن فعاليات "2026 BTS Festa"، كشف جونغكوك عن عودته لمرحلة بناء الكتل العضلية التي تركز على تدريبات المقاومة والتمارين المخصصة في الصالة الرياضية.
ويبدأ جدوله الرياضي بتمارين العقلة، ثم ينتقل إلى تمارين السحب العالي للظهر، والمتوازي، وضغط الصدر، والرفرفة الجانبية للكتفين، والتجديف الجالس، وضغط الكتفين، بالإضافة إلى تمارين البايسبس والساعدين.
ويعتمد على استخدام دامبلز بوزن 30 كيلوجرامًا في كل يد لرفع الأحمال العضلية، مع مواصلة أداء تمارين الكارديو صباحًا وقبل النوم.
برنامج جونغكوك التدريبي القديم
يختلف البرنامج الرياضي الحالي لجونغكوك عن "التمرين الجهنمي" الذي كشف عنه في عام 2023؛ حيث كان ينصب تركيزه السابق على رفع مستويات التحمل والاستمرارية البدنية بدلاً من تضخيم العضلات.
وكان البرنامج القديم يتكون من 100 تكرار لتمارين السكوات، و30 تكرارًا لتمارين البطن، و40 تكرارًا لتمارين الطعن، إلى جانب تمارين البلانك و15 تكرارًا لتمارين البيربي.
ورغم تغيّر نوعية التمارين، يظل التزام جونغكوك وأهدافه الرياضية الواضحة القوة المحركة وراء بنيته الجسدية واستعراضاته القوية.
