كشف تقرير حديث مخاطر تناول مكملات المغنيسيوم دون وجود نقص حقيقي في الجسم، في ظل تزايد الإقبال على هذه المكملات، خصوصًا بين من يعاني من اضطرابات النوم، ويسعى لتحسين جودته بطرق سريعة.

أضرار تناول مكملات المغنيسيوم 

وأفاد التقرير الذي نشر في موقع verywellhealth، أن الاستخدام غير الضروري للمغنيسيوم قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة، في مقدمتها اضطرابات الجهاز الهضمي، وعلى رأسها الإسهال، وهو العرض الأكثر شيوعًا عند تناول بعض الأنواع التي لا تمتص بشكل جيد.

وأضاف التقرير، نقلًا عن الدكتور صهيب امتياز، كبير المسؤولين الطبيين في People Inc. Health Group، أن تناول المغنيسيوم دون وجود نقص فعلي، قد لا يكون آمنًا كما يعتقد البعض، موضحًا أن الجرعات التي تتجاوز 350 ملي غرامًا يوميًا قد تظل آمنة في أغلب الحالات، لكنها قد تسبب مشكلات صحية في ظروف معينة.

وأوضح أن الإفراط في تناول المغنيسيوم قد يؤدي إلى حالة تعرف باسم Hypermagnesemia، وهي زيادة مستوى المغنيسيوم في الدم، والتي تظهر بشكل أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى، وقد تتطور في الحالات المتوسطة أو الشديدة إلى أعراض مثل التشوش والنعاس.

وأشار التقرير إلى أن تقييم مستويات المغنيسيوم في الجسم ليس بالأمر السهل، إذ إن التحاليل التقليدية للدم قد لا تعكس بدقة المخزون الحقيقي داخل الجسم، ما يجعل البعض يعتقد أنه في المعدل الطبيعي رغم وجود نقص أو العكس.

وأوضح التقرير، أن اللجوء إلى المكملات يجب أن يتم بحذر، مع إجراء فحوصات دورية لمراقبة مستويات المغنيسيوم، لضمان بقائها ضمن النطاق الطبيعي، وتجنب أي ارتفاع غير مرغوب فيه.

أعراض زيادة المغنيسيوم في الجسم

كما لفت التقرير إلى أن بعض الأعراض قد تعد مؤشرًا على زيادة المغنيسيوم، مثل الدوخة والغثيان والشعور العام بالتوعك، وهي إشارات تستدعي التوقف عن تناول المكملات ومراجعة الطبيب المختص.

وأضاف أن من أبرز المخاطر التي يجب وضعها في الحسبان احتمالية تأثير المغنيسيوم على وظائف الكلى، إلى جانب تفاعله مع بعض الأدوية، ما قد يؤدي إلى مضاعفات غير متوقعة لدى بعض المرضى.

وأكد التقرير أن الاعتماد على نظام غذائي متوازن يظل الخيار الأفضل للحصول على احتياجات الجسم من المعادن، بدلاً من اللجوء إلى المكملات دون استشارة طبية، خصوصاً في ظل توافر مصادر طبيعية غنية بالمغنيسيوم.

واختتم التقرير بالتأكيد على أن الاستخدام الواعي للمكملات الغذائية يعد خطوة مهمة للحفاظ على الصحة، مشددًا على ضرورة استشارة المختصين قبل البدء في تناول أي مكمل، لتفادي المخاطر وضمان تحقيق الفائدة المرجوة.