هل النوم على الأريكة يفسد عطلتك؟.. خبراء يوضحون المخاطر الصحية
مع بداية موسم العطلات، يسعى الكثيرون للحصول على الراحة بعد أيام طويلة من الانشغال، لكن النوم على الأريكة قد يكون أكثر ضررًا من نفعه، فالتحوّل بين الأريكة والفراش قد يعيق دورة النوم الطبيعية، ويؤدي إلى الأرق والتعب المستمر.
أضرار النوم على الأريكة
وفي هذا الصددـ قال ترينت مونرو من بوربانك: "إذا غفوت على الأريكة بعد يوم طويل، لن أستيقظ حتى اليوم التالي، وعند الانتقال إلى السرير يصعب عليّ العودة للنوم"، مضيفًا أن العقل يبدأ بالتفكير ويصبح النوم أصعب.
ومن جانبه، أشار الدكتور راج داسغوبتا، أخصائي طب النوم بمركز هنتنغتون الصحي، إلى أن القيلولة على الأريكة قبل النوم قد تعطل دورة النوم الليلية، وأضاف: "قد تدخل في مرحلة نوم حركة العين السريعة على الأريكة، وهذا سيؤثر على جودة نومك لاحقًا في الفراش".
وأكد داسغوبتا أن غرفة النوم يجب أن تكون مخصصة للنوم فقط، بعيدًا عن التصفح أو مشاهدة مقاطع الفيديو، ويجب أن تتسم بالبرودة والهدوء والظلام، وأضاف: "قد يؤثر وجود شريك في السرير على نومك، أو الحيوانات الأليفة سببًا في إزعاج النوم، لكن غالبًا ما يكون العقل المتسارع هو السبب الرئيسي".
ولتجنب هذه المشكلة، ينصح داسغوبتا بما يسميه "اليقظة الهادئة"، أي التركيز على التنفس وإغلاق العينين بهدوء، ما يساعد العقل والجسم على الاسترخاء والدخول في النوم تدريجيًا.
مشاكل النوم
وفي حال استمرار مشاكل النوم لأكثر من ثلاثة أشهر، يوصي الطبيب ببدء تسجيل مذكرات النوم لعرضها على المختصين، لاكتشاف أسباب الأرق واقتراح حلول عملية لتحسين جودة النوم.
وأضاف مونرو أن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، مثل موسيقى الجاز البسيطة، يساعد على الحصول على نوم منتظم، بعيدًا عن القيلولة على الأريكة،ويختم قائلاً: "أتمنى للجميع عطلة سعيدة ونومًا هانئًا".
النوم الجيد خلال العطلات لا يقتصر على الراحة الجسدية فحسب، بل يعزز التركيز والصحة النفسية، ويقلل التوتر، ما يجعل اتباع عادات النوم الصحيحة أمرًا ضروريًا للحفاظ على الطاقة والحيوية خلال موسم الاحتفالات.
