كيمياء الثقة: كيف تصنع الهرمونات صورة الرجل في زواجه؟

بكل تأكيد يمكن لأي شخص أن يلحظ الفارق بوضوح بين رجلٍ واثقٍ بنفسه وآخر تهتزّ ثقته، ويزداد هذا الفرق وضوحًا حين ينعكس داخل العلاقة الزوجية، حتى ولو كان الاهتزاز طفيفًا.

ثقة الرجل في حياته الزوجية لا تقوم على عاملٍ واحد، بل تتشابك فيها عناصر عديدة، في مقدّمتها حالته النفسية وظروفه الاجتماعية. لكن، هل تقتصر هذه الثقة على الجوانب النفسية وحدها؟ أم أنّ للهرمونات، بدورها الخفي، تأثيرًا مباشرًا في هذا التوازن الدقيق؟ وإذا كان الأمر كذلك، فما طبيعة هذا التأثير؟ وكيف يستطيع الرجل أن يعزّز هرموناته وثقته بنفسه في آنٍ معًا؟

تأثير الهرمونات على ثقة الرجل الزوجية

لا تتحكّم الهرمونات -مثل هرمون التستوستيرون- في الرغبة الجنسية فقط عند الرجل، وإنّما يمتد تأثيره للجوانب النفسية أيضًا.

فتقدير الذات عند الرجال خاصة، أكثر حساسية للتغيّرات في المكانة الاجتماعية أو الشعور بالرفض، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ هرمون التستوستيرون المعروف بتأثيره في سلوك الهيمنة والحساسية للمكانة بالنسبة للرجل، يمكن أن يكون له تأثير أيضًا في تقدير الذات.

وقد دلّت دراسة عام 2025 في دورية "Biological Psychiatry : Cognitive Neuroscience and Neuroimaging" على أنّ الجمع بين هرمون التستوستيرون والبيئات الاجتماعية الإيجابية أو العلاجات القائمة على ردود الفعل، قد يُحسّن تقدير الذات بشكلٍ أكثر فاعلية من تعزيز التستوستيرون فحسب أو من كل نهجٍ علاجي منفرد.

كيف تتأثّر ثقة الرجل الزوجية بنقص هرمون التستوستيرون؟

إذا انخفضت مستويات هرمون التستوستيرون، ولم يُتدارَك الأمر، فإنّ الرغبة الجنسية لا تنهار وحدها، وإنّما قد تسحب معها الصحة النفسية والثقة الذاتية للرجل، وبالتأكيد العلاقة الزوجية أيضًا، وفيما يلي أبرز نقاط التأثير:

التغيّر الجسدي عند الرجل مع نقص الهرمونات

يؤدّي نقص هرمون التستوستيرون إلى تغيّرات جسدية قد تظهر على بعض الرجال، مثل تضخّم الثدي وفقدان العضلات، وهذا لا شك قد يهزّ ثقة الرجل واحترامه لذاته.

الاكتئاب والعلاقة الزوجية

كذلك يمكن أن يتفاقم الاكتئاب الناجم مباشرةً عن انخفاض هرمون التستوستيرون، خاصةً إذا بدأ ذلك النقص في التأثير على الصحة الجنسية للرجل في صورة انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب.

وحسب دراسةٍ عام 2023 في مجلة "Frontiers in Endocrinology"، فإنّ هناك علاقة سببية، إذ إنّ 35 - 50% من الرجال المصابين بنقص هرمون التستوستيرون يعانُون الاكتئاب السريري، بينما كان 63% من المصابِين بالاكتئاب السريري يُعانُون ضعفًا جنسيًا.

فانخفاض التستوستيرون قد يؤدي إلى الاكتئاب، والاكتئاب ذاته قد يؤدّي إلى ضعفٍ جنسي، وبالتأكيد لن تكون ثقة الرجل على ما يُرام في هذا الوضع.

اقرأ أيضًا:فرق العمر يُعيد تعريف الثقة والتوازن بين النساء والرجال.. دراسة تكشف

زيادة الخلافات الزوجية

ربطت بعض الدراسات أيضًا بين انخفاض هرمون التستوستيرون واشتعال الخلافات الزوجية، ليس فقط مع الزوجة وإنّما حتى مع أفراد الأسرة الآخرين.

فمثلا ذكرت مراجعة للدراسات عام 2022 في مجلة "Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders" أنّ الرجال المصابين بضعف الانتصاب الشديد مع مستويات عالية من القلق أو الاكتئاب، هم الأكثر وقوعًا في مشكلات العلاقات.

قلق الأداء عند الرجل

إذا كان الرجل مُصابًا بالفعل بانخفاض الرغبة الجنسية أو ضعف الانتصاب، بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، فقد يشعر بالقلق تجاه الأداء خلال العلاقة الزوجية.

لكن هُنا تدخل هرمونات أخرى إلى اللعبة، إذ نتيجة هذا التوتر والقلق، يفرِز الجسم هرمونات التوتر، مثل الأدرينالين والنورأدرينالين، التي تقوم بدورها الطبيعي في تضييق الأوعية الدموية، مما قد يقلّل تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية، ويكون الانتصاب أكثر صعوبة، ومِنْ ثمّ يظلّ الرجل يدور في حلقة مفرغة بين قلق الأداء ومشكلات الصحة الجنسية.

كيف يرفع الرجل هرموناته لتعزيز الثقة الزوجية؟

في المجمل، قد لا يمكِن حصر ضعف الثقة الزوجية عند الرجل بالهرمونات فحسب، وإنّما تتشابك الكثير من العوامل، لكن إذا ثبت نقص هرمون التستوستيرون، فمن الواجب المسارعة إلى تعزيز مستوياته، نظرًا لأثره الملحوظ على المزاج والصحة النفسية والجنسية للرجل، وفيما يلي بعض الطرق المساعدة على ذلك:

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تُحفّز التمارين الهوائية وكذلك تدريبات المقاومة إنتاج هرمون التستوستيرون، لكن يجب الحذر من الإفراط في ممارسة التمارين، وإلّا أدت إلى نقص التستوستيرون.

2. النوم الجيد

يزداد هرمون التستوستيرون في أثناء النوم العميق، لذا احرص على أن تنام 7 - 8 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة.

اقرأ أيضًا:كيف تعيد بناء الثقة مع زوجتك بعد النزاعات؟ نصائح لعلاقة أكثر نضجًا واستقرارًا

3. فقدان الوزن

4. تقليل التوتر

يُحفّز التوتر إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يتسبّب في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، لذا يمكنك الاستعانة بتقنيات الاسترخاء لمساعدتك على مواجهة التوتر، مثل التنفّس العميق.

5. استشارة الطبيب

قد يكون الرجل بحاجةٍ إلى استشارة طبية للتغلب على مشكلة نقص التستوستيرون، وما يترتّب عليها من انخفاض الثقة الزوجية، فأسباب نقص التستوستيرون متنوّعة، وتشخيص السبب، يجعل رحلة العلاج أسرع، واستعادة الثقة الزوجية أقرب من أي وقتٍ مضى.