آلان ريتشسون يوضح كيفية الحفاظ على اللياقة البدنية بعد الوصول للجسم المثالي
شارك آلان ريتشسون، الممثل الذي اشتهر بدوره في مسلسل "جاك ريشر"، بعض النصائح التحفيزية بشأن اللياقة البدنية، وذلك عبر صورة له في الصالة الرياضية مع تعليق يشجع متابعيه على الاستمرار في تحسين أجسامهم.
كان ريتشنسون في عمر 42 عامًا عندما أثار إعجاب جمهوره بجسمه المشدود وأذرعه المتضخمة، مما جعله ينضم إلى نادي النجوم المشهورين الذين يظهرون التزامًا قويًا باللياقة البدنية.
كيف بدأ آلان ريتشسون مسيرته الرياضية؟
في البداية، لم يكن ريتشنسون يتمتع بالجسم العضلي الذي يظهره الآن. كان يعتمد في تدريبه على تمارين وزن الجسم مثل الضغط، والدفع، والشد، وتمارين البطن. ورغم بساطتها، ساعدته هذه التمارين في بناء الأساس الذي انطلق منه لتحسين لياقته البدنية.
في صورة جديدة له في الصالة الرياضية على إنستغرام، مع كلمات تحفيزية، تحدث ريتشنسون عن أهمية الاستمرارية. وقال: "ليس من السهل الوصول إلى الشكل المطلوب، لكن من الأسهل الحفاظ عليه بعد الوصول".
أضاف: "إذا كنت لا تزال في مرحلة إعادة بناء جسمك، فقط اعلم أنه سيأتي وقت يبدأ فيه جسمك في مساعدتك في حمل الأعباء الثقيلة. هذه واحدة من المكافآت التي ستحصل عليها بسبب عملك الشاق والتزامك".
قبل أن يصبح جسم آلان ريتشسون كما هو اليوم، لم يكن يتمتع بالقوة العضلية التي يتميز بها الآن. في الماضي، كانت تمارينه تقتصر على تمارين وزن الجسم مثل الضغط، والتمارين الدافعة، والشد، وتمارين البطن.
ومع مرور الوقت، تحول إلى رفع الأثقال بشكل منتظم، كما يتضح من الصورة الأخيرة له في الصالة الرياضية. لتأمين دوره في جاك ريشر، قرر ريتشسون أن يضيف 30 رطلاً من العضلات، مما ساعده على التألق في الدور الذي لعبه.
اقرأ أيضًا: هذا التمرين أقصر طريق إلى عضلة بايسبس أكبر... ليس ما تظنه
ما الوقت المناسب لتغيير العادات السيئة؟
وفي تعليق آخر، أشار ريتشسون إلى أنه الآن في مرحلة جديدة من إعادة بناء الجسم، حيث قال: "أنا في مرحلة إعادة بناء جديدة، أتعلم من جديد كيفية التخلص من العادات السيئة واستهداف نقاط الضعف التي أواجهها". وواصل: "لا يوجد وقت متأخر لتغيير المسار وإعادة البدء من جديد".
تعتبر هذه النصائح من آلان ريتشسون دعوة للجميع للالتزام بتغيير العادات الغير صحية والتركيز على استمرارية التحسين. فإذا كان ريتشسون قد تمكن من الوصول إلى جسمه المثالي، فلا يوجد مستحيل أمام من يسعى بجد لتحقيق نفس الهدف.
