برادلي كوبر يكشف عن تحدياته الجسدية بسبب دوره في فيلم American Sniper (فيديو)

استرجع  الممثل الأمريكي برادلي كوبر التحضيرات الشاقة التي خضع لها لاكتساب 24 كجم من العضلات في فترة قصيرة لم تتجاوز الستة أشهر، من أجل تجسيد شخصية "كريس كايل" في فيلم "American Sniper". 

ورغم مرور أكثر من عشر سنوات على إصدار الفيلم، كشف كوبرعن تفاصيل عملية التحول الجسدي في برنامج "The Joe Rogan Experience"، والتي تطلبت مجهودًا ضخمًا من التمارين اليومية الصارمة ونظام غذائي معقد.

نظام كوبر من اجل فيلم American Sniper

عندما بدأ كوبر تحضيراته الجسدية للدور، كان وزنه 185 رطلاً (حوالي 84 كجم)، بينما كان الهدف الوصول إلى 238 رطلاً (حوالي 108 كجم). لبلوغ هذا الهدف، كان عليه أن يستهلك حوالي 6000 سعر حراري يوميًا، وهي كمية تتجاوز بكثير احتياجاته الغذائية المعتادة.

في البداية، حاول كوبر استهلاك تلك السعرات من خلال الأطعمة الكاملة. ولكن كما اعترف، كانت هذه الطريقة غير مجدية: "لم أتمكن من التحرك، كان جسدي في حالة من العجز التام"، وقال إنه شعر بألم شديد، لدرجة أنه لم يتمكن من تحريك معدته بعد تناول هذا الكم الهائل من الطعام.

 مع مرور الوقت، قرر كوبر تقسيم نصف السعرات الحرارية إلى مخفوقات البروتين لمساعدته على استهلاك كميات أكبر من الطعام بشكل أكثر فعالية. 

وبرغم ذلك، كانت النتيجة واحدة: تراجع جسمه عن استيعاب كمية الطعام الهائلة. وكان هذا التحول الغذائي جزءًا أساسيًا من النظام الذي سمح له باكتساب العضلات بشكل سريع، لكنه عانى من مشكلات جسدية ملحوظة في البداية.

على الصعيد البدني، كان كوبر يخضع لتمارين شاقة مرتين في اليوم تحت إشراف المدرب الشخصي جايسون وولش. كانت تدريباته تركز على بناء العضلات. 

وقال كوبر: "كان التركيز على رفع الأثقال والتمارين التي تبني العضلات، مثل تمارين الرفعة الميتة". واتبعت كوبر نظامًا صارمًا لتوزيع تمارينه على مدار الأسبوع، بما في ذلك تمارين مكثفة للرقبة والكتفين من أجل تحسين مظهره على الشاشة.

إحدى الموضوعات التي شدد عليها كوبر كان التزامه بعدم استخدام المنشطات، حيث قال: "السرطان متوارث في عائلتي، وأخشى من أي شيء قد يؤثر على صحتي. لذلك، لم أكن لأفكر في استخدامها".

 رغم ذلك، لم ينكر كوبر أن المكملات الغذائية لعبت دورًا في مساعدته على تحمل النظام الغذائي والتمارين. أبرز هذه المكملات كان الكرياتين، الذي لا يزال جزءًا من روتينه الرياضي حتى اليوم.

ومؤخراً، تحدث كوبر عن التحدي الجديد الذي يخوضه مع مجموعة من الآباء في مدرسة أولاده، حيث يتشاركون في تحدي 100 تمرين ضغط يوميًا. 

وعلق الممثل: "إذا لم أقم بذلك، عليَّ دفع 10 دولارات في صندوق المجموعة". ومنذ أن بدأ في تناول الكرياتين، رفعوا الهدف إلى 150 تمرين ضغط يوميًا، مشيرًا إلى أن المكمل ساعده في إتمام هذا التحدي بشكل أفضل.