أساسيات رياضة الجودو.. وأبرز حركاتها وقواعدها
تشتهر رياضة الجودو بأنها واحدة من الألعاب القتالية الأكثر إمتاعًا، وقد انتهجها العديد من المشاهير، في مقدمتهم الرئيس الروسي فلاديمير بوتين، الذي وصل فيها إلى الحزام الأسود، عام 2013.
تأسست الرياضة هذه في نهايات القرن التاسع عشر، عام 1882 على يد الياباني جيغورو كانو.
ما هي رياضة الجودو؟
هي نوع من أنواع الرياضة يُطلق عليها اسم "الطريقة اللينة" لأن أسلوبها مستوحى من فن قتالي آخر أكثر عنفًا في الثقافة اليابانية، هو "جيو غيتسو".
طور "كانو" قواعد "جيو غيتسو" وجعلها ملائمة لأن تُمارس في قالب رياضي، فظهرت رياضة الجودو، التي باتت الآن من أشهر الرياضات القتالية حول العالم.
تعتمد هذه الرياضة على شل حركة الخصم والسيطرة عليه بدلاً من إيذائه وهو ما يميزها عن غيرها من فنون القتال.
الهدف من ممارسة رياضة الجودو
هناك العديد من الأهداف التي قد تدفع الإنسان إلى ممارسة رياضة الجودو وتتمثل في:
التنمية العقلية: من مهارات رياضة الجودو التي يمكن اكتسابها عند الممارسة هي تنشيط العقل نظرًا للانتباه الذي تتطلبه الرياضة القتالية وهو ما يُساعد على حدوث تنمية عقلية.
الدفاع عن النفس: قد يدفع الاباء أبنائهم إلى ممارسة هذه الرياضة القتالية لتعلم كيفية الدفاع عن نفسهم.
التنمية الجسدية: من فوائد ممارسة الجودو هو إحداث بعض التغيرات الجسدية بسبب الحركات التي تُساعد في بناء العضلات وهو ما قد يكون هدف هام جدًا للدخول إلى عالم الجودو.
اقرأ أيضًا: لمظهر أكثر جاذبية.. أفضل تمارين شد الجسم للرجال
فوائد رياضة الجودو
1- تساعد على ضبط الجسم وفقدان الوزن، إذ تتطلب بعض الحركات الضرورية في الجودو لياقة بدنية مرتفعة لا تنتج إلا عن جسد لائق، ولذلك فهي تحفز لاعبها على ضبط وزنه، وفقدان الكيلوغرامات الزائدة.
2- تؤدي دورًا مهمًّا في تحسين الصحة الذهنية، نظرًا لأنها تتطلب درجة عالية من التركيز في الضربات والحركات، والإلمام بالقواعد في أثناء وقت المباراة المحدد.
3- تُشعر لاعبها بالثقة في نفسه وتعزز قوته داخل ذهنه، وتجعله أكثر قدرة على التغلب على أي موقف يواجهه حتى خارج الحلبة في حياته الاعتيادية.
4- زيادة الانضباط، لأن تلك الرياضة قائمة على حفنة من القواعد الصارمة المفروضة على لاعبها وعلى الخصم، وهي أيضًا تؤدي دورًا مهمًّا في تعزيز فكرة احترام الآخرين، حتى لو كانت رياضة قتالية في المقام الأول.
5- تعلم الفنون القتالية بات ضروريًّا للغاية خصوصًا في المجتمعات التي يمكن فيها التعرض للمخاطر، فيمكنك بحركة واحدة متقنة أن تهزم شخصًا غير مدرب حتى لو كان أقوى منك.
6- تساعدك على تخفيف حركة جسدك بمعظم الأوقات وإتقان حركات صعبة من شأنها أن تجعلك أكثر قدرة على تحمل المجهود البدني الاعتيادي، وهو الأمر الذي يحسن صحة الجسد بشكل عام.
اقرأ أيضًا: فوائد رياضة ركوب الدراجات.. لن تترك ممارستها أبدًا
أساسياتها
1- المباراة في الجودو يطلق عليها اسم "راندري".
2- ارتداء لبس رياضة الجودو، إذ يرتدي اللاعبان بدلة مجهزة لمزاولة رياضة الجودو.
3- توجد في رياضة الجودو 3 أنواع من النقاط "الإيبون" وهي الضربة القاضية التي يكفي تحقيقها لربح المباراة حتى لو لم ينته وقتها.
كما توجد نقاط "الوزاري" التي تحتسب كنصف نقطة، أي إن ضربتي "وزاري" تساوي نقطة كاملة.
كما يوجد نوع ثالث استحدث في أولمبياد 2004 لأول مرة وهي النقطة الذهبية، أي أنه بعد التعادل في كل شيء يتم احتساب من يسجل أول نقطة بين اللاعبين لصالحه، هو الفائز في المباراة.
أحزمة الجودو
الحزام الأبيض
يطلق عليه باليابانية "كو كيو" وسنه غير محدد.
الحزام الأصفر
ويطلق على هذا الحزام باليابانية اسم "شيشي كيو" وهو مخصص للأطفال بين 8 – 9 سنوات.
الحزام البرتقالي
هذا الحزام الذي يطلق عليه أيضًا اسم "جو كيو" مخصص للأطفال ذوي الـ 10 سنوات.
اقرأ أيضًا: دليلك الشامل لأفضل تمارين الكتف الخلفي
الحزام الأخضر
يطلق على هذا الحزام اسم "سان كيو" وهو مخصص للأطفال ذوي 12 عامًا.
الحزام الأزرق
هذا الحزام يطلق عليه اسم "ني كيو" وهو مخصص للأطفال ذوي 14 عامًا.
الحزام البني
يطلق عليه أيضًا اسم "إيشي كيو" وهو مخصص للاعبين ذوي 16 سنة.
كل هذه الألوان خاصة بالتلاميذ، من بعد 16 عامًا يتم تثبيت اللون الأسود للحزام، على أن تتغير تسميته وفقًا للجدول التالي:
- شو دان: 16 سنة.
- ني دان: 17 سنة.
- سان دان: 20 سنة.
- يون دان: 24 سنة.
- جو دان: 29 سنة.
وهذه الأعمار غير حصرية، ولكنها الحد الأدنى لأعمار مزاولي رياضة الجودو، ومرتدي هذه الأحذية.
حركاتها
ناجي وازا
يطلق هذا الاسم على حركات الإسقاط التي تهدف لإفقاد الخصم توازنه، وإسقاطه على الأرض سواء إلى الوراء أو الجانب.
تاتشي وازا
يطلق هذا الاسم على مجموعة حركات الوقوف.
أشي وازا
هذا الاسم مخصص لحركات الساق.
تي وازا
يطلق هذا الاسم على حركات الذراع والكتف، لأن هذا الجزء كله مرتبط بالحركات نفسها.
كوشي وازا
يطلق هذا الاسم على تقنيات الفخذ بشكل عام.
اقرأ أيضًا:تمارين القوة.. أسرع طريقة لجسم رياضي ممشوق
سوتيمي وازا
الحركات المعروفة بإخلال توازن الخصم بهدف إسقاطه.
ماي سوتيمي وازا
هذا ما يسمى بحركة التضحية في محور، ومن بينها ما يطلق عليه "المجلس الياباني" أو "تومو السباحة".
يوكو سوتيمي وازا
يطلق هذا الاسم على التضحية على الجانب، بهدف الإسقاط بهذه الطريقة.
ماكيكومي وازا
حركات الالتفاف بشكل عام يطلق عليها هذا الاسم.
كاتامي وازا
يطلق هذا الاسم على الحركات التي تهدف للسيطرة على الخصم.
كومي وازا
حركات تستهدف شل حركة الخصم، خاصة حينما يكون مستلقيًا على ظهره.
إن وازا
يطلق هذا الاسم على الحركات التي تمارس على الأرض.
شيم وازا
يطلق هذا الاسم على حركات الخنق، وتشتمل على الحركات التي تمارس دورًا على نقطة منع الخصم من أخذ نفسه بانتظام، أو تدفق الدم بسهولة، وبها خطورة بعض الشيء ولكن القانون يحفظ لللاعبين القدر المسموح به من الأمان.
كانسيتسو وازا
يطلق هذا الاسم على ما يعرف بـ"تقنيات الخلع".
في تاتشي وازا
تعرف بحركات التفكك والخنق، وهي محظورة في اللوائح الحديثة.
أتيمي وازا
بعض أشكال "الكاتا"، من ركلات ولكمات وضربات حافة اليد.
الحركات التي يعاقب عليها القانون في رياضة الجودو
عقوبات رياضة الجودة يتم فرضها عند الخروج عمدًا من حدود الحلبة أو دفع الخصم بالإجبار خارجها.
-رفض الهجوم، أو إظهار محاولات غير كافية للهجوم يؤدي إلى فرض العقوبات.
-القيام بأعمال خطيرة من شأنها أن تؤدي إلى إصابات، وعليه يمكننا أن نذكر أن الحركة التي قام بها مدافع ريال مدريد سيرجيو راموس على سبيل المثال، في نهائي دوري أبطال أوروبا لكرة القدم ضد لاعب ليفربول، المصري محمد صلاح، هي من الحركات الممنوعة في الجودو وتسمى "واكي غاتامي".
-الذهاب إلى الأرض هروبًا بشكل متعمد، من الحركات التي توجب عقوبة في الجودو.
العقوبات التي تتضمنها قوانين رياضة الجودو أربع: الشيدو، والتشوي، والهانسكوماكي، وعقوبة التحذيرات الثلاثة.
