فوائد الحبة السوداء للرجال.. تعزيز الخصوبة وحماية من الأمراض
الحبة السوداء منجم مليء بمضادات الأكسدة، التي تدافع عن الجسم ضد الأمراض، كما تساعد في تعزيز خصوبة الرجال، وتقليل مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب، لكن فوائد الحبة السوداء غير مقتصرة على هذا فحسب، بل تمتد لتشمل كافة أعضاء الجسم تقريبًا، فما أبرز تلك الفوائد وهل للحبة السوداء أضرار على صحتك؟
فوائد الحبة السوداء للرجال
تشمل أهم فوائد الحبة السوداء للرجال:
1. تعزيز الخصوبة
الحبة السوداء غنية بمضادات الأكسدة التي تُكافِح الشوارد الحرة، التي قد تتسبَّب في انخفاض جودة الحيوانات المنوية، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ "الثيموكينون" الموجود في الحبة السوداء، يساعد في تحسين خصوبة الرجال من خلال تعزيز مضادات الأكسدة.
كما أظهرت إحدى الدراسات أنّ الحصول على 5 مل من زيت حبة البركة يوميًا لمدة شهرين، قد يُساعِد في تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال المُصابِين بالعقم.
2. خفض مستويات الكوليسترول
تُسهِم الحبة السوداء في تقليل مستويات الكوليسترول، فقد أظهرت مراجعة لـ 17 دراسة أنّ الحصول على حبة البركة، كان مرتبطًا بانخفاض واضح في مستويات الكوليسترول الإجمالية، وكذلك مستويات الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية، ما يعكس بوضوح فوائد حبة البركة للكوليسترول.
بل كان لزيت الحبة السوداء تأثير أكبر من مسحوق بذور الحبة السوداء في خفض مستويات الكوليسترول، ومع ذلك فإنّ مسحوق البذور فقط هو من زاد مستويات الكوليسترول الجيد وليس الزيت.
وبالمثل أظهرت دراسةٌ نُشِرت عام 2017 في مجلة حوليات الطب السعودي "Annals of Saudi Medicine" أنَّ شملت 57 شخصًا مصابًا بمرض السكري، أنّ الحصول على مكملات حبة البركة لمدة عامٍ واحد، أدى إلى انخفاض إجمالي الكوليسترول والكوليسترول الضار، مع زيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
كما أظهرت دراسةٌ أخرى في مجلة طب الأسرة والمجتمع الصادرة عن الجمعية السعودية لطب الأسرة والمجتمع أنَّ الحصول على 2 غم من الحبة السوداء يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، قلّل مستويات الكوليسترول الإجمالية، وكذلك الكوليسترول الضار لدى 94 شخصًا مصابًا بداء السكري.
3. تنظيم مستويات السكر في الدم
تُوجَد بعض الأدلة على أنّ الحبة السوداء تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، بما يمنع الأضرار الصحية الناجمة عن زيادة مستوياته.
وقد كشفت مراجعة عام 2017 في "Complementary Therapies in Medicine" أنّ الحصول على الحبة السوداء ساهم في تحسين مستويات السكر الصائم في الدم وكذلك متوسط نسبة السكر في الدم عمومًا.
كما وجدت دراسة أخرى أُجريت على 94 شخصًا يحصلون على حبة البركة يوميًا لمدة 3 أشهر، انخفاضًا واضحًا في مستويات سكر الدم الصائم، وكذلك متوسط نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين.
اقرأ أيضًا:فوائد الحمص للرجال.. إنقاص الوزن الزائد وحماية من السرطان
4. الوقاية من قرح المعدة
أحد فوائد الحبة السوداء للمعدة أنّها قد تساعد في الوقاية من قرح المعدة، وهي قرح مؤلمة تحدث نتيجة تآكل طبقة المخاط الواقي الذي يُبطِّن المعدة، ما يجعل بطانة المعدة مُعرّضة لحمض المعدة مباشرةً، فتتآكل ويشعر المرء بألم شديد في البطن.
وقد تُساعِد الحبة السوداء في الحفاظ على تلك الطبقة المخاطية، والحيلولة دون وصول حمض المعدة إلى بطانتها، ما يمنع قرح المعدة من التكوّن.
ففي إحدى الدراسات التي أُجريت على الفئران، اختُبِر 20 فأرًا مُصابِين بقرح المعدة بتناول الحبة السوداء، فأدّى ذلك إلى تعافي 83% منهم من قرح المعدة بنفس فعالية الأدوية المُستخدَمة في علاج قرح المعدة تقريبًا.
لكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيدٍ من الدراسات البشرية لتأكيد فوائد الحبة السوداء للمعدة.
5. تعزيز صحة القلب
تعزى فوائد حبة البركة للقلب إلى غناها بـ "الثيموكينون" وغيره من مُركّبات مُفِيدة للقلب، كما أظهرت دراسةٌ نُشِرت عام 2018 في المجلة الهندية للعلوم الصيدلانية "Indian Journal of Pharmaceutical Sciences" أنّ الحبة السوداء مفيدة لضغط الدم المرتفع وزيادة الكوليسترول، وأيضًا لتصلّب الشرايين.
فقد ارتبط تناول الحبة السوداء بتحسّن ضغط الدم الانقباضي والانبساطي على حدٍ سواء؛ غالبًا بسبب خصائصها المُدرّة للبول، ما يساعد في تقليل حجم الدم، ومِنْ ثَمّ ضغط الدم، وقد ظهرت تلك النتائج على الأصحّاء وكذلك المُصابِين بمتلازمة الأيض.
كذلك ارتبط تناول الحبة السوداء بتعزيز مستويات الكوليسترول الجيد، وخفض مستويات الكوليسترول السيء والدهون الثلاثية في الأرانب.
لكن ماذا عن البشر؟ كشفت دراسة عام 2017 في حوليات الطب السعودي "Annals of Saudi Medicine" أنَّ المُصابِين بداء السكري مِمّن تناولوا الحبة السوداء إلى جانب أدوية السكري لمدة عام، كان لديهم تحسُّنًا ملحوظًا في مستويات الكوليسترول، وكذلك ضغط الدم ومُعدّل ضربات القلب، مقارنةً بمن لم يتناولوا الحبة السوداء.
لذا إذا كُنت مُصابًا بأحد أمراض القلب أو ترغب في الحصول على الحبة السوداء لفوائدها للقلب، ينبغي استشارة الطبيب أولًا، خاصةً أنّ ها قد تتفاعل مع بعض الأدوية - لو كُنت تتناول أدوية - كما لا تزال الأبحاث جارية عن فوائدها في هذا الجانب.
6. تقليل خطر الإصابة بالسرطان
أحد فوائد حبة البركة للرجال أنّها قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تُعادِل الجذور الحرة، التي لو تُرِكت دون مُعادَلة من مضادات الأكسدة، لأتلفت خلايا الجسم، وأسهمت في الإصابة بالسرطان أو الأمراض المزمنة.
وقد كانت نتائج الدراسات المعملية واعِدة على صعيد فوائد الحبة السوداء في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، فـ "الثيموكينون" أحد مضادات الأكسدة في الحبة السوداء، حفّز موت الخلايا في خلايا الدم السرطانية حسب دراسةٍ معملية.
وكشفت دراسة غيرها عن دور مُستخلص الحبة السوداء في إيقاف تنشيط الخلايا السرطانية في الثدي، واقترحت غيرها من الدراسات أنّ الحبة السوداء قد تكون فعّالة ضد الأنواع الأخرى من السرطان، مثل سرطان البروستاتا والبنكرياس والرئة والقولون.
ومع ذلك لا تُوجَد أدلة على تلك التأثيرات المُضادة للسرطان في البشر، فقد كانت تلك نتائج دراسات معملية، فلا تزال هناك حاجة إلى مزيدٍ من الدراسات لتأكيد فوائد الحبة السوداء في مكافحة السرطان لدى البشر عند تناولها مباشرةً أو في صورة مكملات.
7. تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية
وجدت العديد من الدراسات علاقة بين تناول الحبة السوداء والقدرات المعرفية، بما أدّى إلى تحسّن الذاكرة والقدرة على استرجاع الذكريات، وقد أظهرت بعض التجارب الصغيرة على البشر نفس النتائج.
وقد أظهرت دراسة أُجريت على 40 من كبار السن الأصحاء أنّ من تناولوا 500 مغم من كبسولات الحبة السوداء مرتين يويًا لمدة 9 أسابيع، أدّى إلى تحسّن الذاكرة المنطقية وكذلك الانتباه والإدراك.
كما بيّنت تجربة صغيرة اختبرت الحبة السوداء لدى المُراهقِين الذكور الأصحاء، مِمّن تتراوح أعمارهم بين 14 - 17 عامًا، تناولوا 500 مغم يوميًا من مكملات الحبة السوداء لمدة 4 أسابيع فقط، فكان لها أثر إيجابي على المزاج والقدرات المعرفية، وكذلك تخفيف القلق.
وهناك حاجة إلى مزيدٍ من البحث في هذا المضمار، وإجراء تجارب بشرية أكبر وأطول أمدًا لتحديد فوائد الحبة السوداء للذاكرة والدماغ.
اقرأ أيضًا:فوائد الهيل وأضراره على الصحة والكمية المسموحة منه يوميًا
8. تخفيف الالتهابات
الالتهاب هو عملية طبيعية، ورد فعل للجسم تجاه الإصابة أو العدوى أو المرض عمومًا، وتُساعِد مكونات الحبة السوداء في تخفيف ذلك الالتهاب، وقد أظهرت التجارب السريرية قدرة الحبة السوداء على تخفيف مؤشرات الالتهاب في الجسم، مثل البروتين التفاعلي "C"، وكذلك تعزيز قدرة مضادات الأكسدة.
وقد أظهرت دراسة عام 2016، شملت 42 مُصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي، تناولوا 1,000 مغم من زيت الحبة السوداء يوميًا لمدة 8 أيام، انخفاض مؤشرات الالتهاب لديهم.
كذلك بيّنت دراسة معملية أنّ "الثيموكينون"؛ المُكوِّن الفعّال في حبة البركة، ساعد في تخفيف الالتهاب في الخلايا السرطانية للبنكرياس، ومع ذلك تظلّ هناك حاجة إلى مزيدٍ من الدراسات لمعرفة كيفية عمل الحبة السوداء في تخفيف الالتهابات.
9. حماية الكبد
أظهرت العديد من الدراسات التي أُجريت على الحيوانات قدرة الحبة السوداء على حماية الكبد من الإصابة والتلف، وربّما يكون ذلك بسبب التأثير الوقائي لمضادات الأكسدة الموجودة في الحبة السوداء، وقدرتها على تخفيف الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
10. تعزيز المناعة
تُساعِد حبة البركة في تعزيز المناعة؛ إذ أظهرت بعض الدراسات قدرة مستخلص حبة البركة على تعزيز نشاط خلايا الدم البيضاء التي تُكافِح العدوى والأمراض.
وقد أُجريت دراسة صغيرة، شملت أطفالًا يُعانُون اضطرابات دم وراثية، قد خُلِط لهم 2 غم من حبة البركة مع وجباتهم اليومية لمدة 3 أشهر، فتحسّنت كرات الدم البيضاء بدرجةٍ ملحوظة، لكن هذه الدراسة غير كافية لتأكيد ذلك الأثر.
لكن ثمّة دراسة أخرى، أُجريت على سيدات يُعانِين التهاب المفاصل الروماتويدي، وقد حصلن على 1 غم من زيت الحبة السوداء يوميًا، فتحسّنت مستويات كرات الدم البيضاء بعد مرور شهرين على ذلك، كما تراجعت مؤشرات الالتهاب، وقلّ تورّم المفاصل.
لذا فقد تكون الحبة السوداء مفيدة في تعزيز المناعة من خلال زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، وإن كانت هناك حاجة إلى دراسات أكبر لتأكيد ذلك.
11. علاج تكميلي لبعض الأمراض الجلدية
قد يُستخدَم زيت حبة البركة في علاج بعض الأمراض الجلدية، مثل:
- التهاب الجلد التأتبي أو الإكزيما.
- الصدفية.
- البهاق.
- حب الشباب.
وفي معظم الدراسات التي أُجريت، كان استخدام حبة البركة موضعيًا، ولم تُتناوَل عبر الفم، ومع ذلك فقد يكون لتناولها فمويًا أيضًا بعض الآثار الإيجابية على البشرة.
وقد قارنت إحدى الدراسات بين حبة البركة واستخدام "بيتاميثازون" (أحد الكريمات الموضعية لتخفيف الالتهاب) و"يوسيرين" لإكزيما اليد. وقد اختير المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 - 60 عامًا عشوائيًا لاستخدام أحد العلاجات الثلاثة "بيتاميثازون أو يوسيرين أو حبة البركة" مرتين يوميًا لمدة 4 أسابيع.
النتيجة أنّ بيتاميثازون وحبة البركة خفّفوا إكزيما اليد بسرعة أكبر بكثير من يوسيرين، حسب الدراسة المنشورة في مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية "Journal of European Academy of Dermatology & Venereology".
كذلك كان تأثير الحبة السوداء واضحًا في علاج البهاق، فقد قارنت دراسة أخرى بينه وبين زيت السمك، وبحلول نهاية التجربة التي استمرّت 6 أشهر، أظهرت الحبة السوداء تحسّنًا أكبر في علاج البهاق من زيت السمك.
اقرأ أيضًا:فوائد فاكهة التنين لصحتك.. وقاية من الأمراض وتعزيز للمناعة
12. تعزيز وظائف الكلى
تشمل أهم فوائد حبة البركة للكلى أنّها قد تُعزِّز وظائفها لدى المُصابِين بأمراض الكلى المزمنة، كما قد تساعد في إذابة حصى الكلى، حسب موقع "healthline"، لكن هناك حاجة إلى أبحاثٍ أوسع حول هذا الأمر.
13. تخفيف الحساسية والتهاب الأنف
أظهر زيت الحبة السوداء نتائج واعدة في تخفيف الحساسية، فمثلًا وجدت تجربة سريرية عام 2011 نُشرت في المجلة الأمريكية لطب الأنذ والأذن والحنجرة أنّ استخدام زيت الحبة السوداء لمدة أسبوعين قلّل أعراض الأنف، بما في ذلك:
- احتقان الأنف.
- حكة الأنف.
- سيلان الأنف.
- العطس.
أضرار الحبة السوداء
الحبة السوداء آمنة لتناولها والاستفادة من فوائدها، لكنّها قد تُسبِّب بعض الآثار الجانبية في حالات نادرة، مثل:
- الغثيان.
- انتفاخ البطن.
- هبوط سكر الدم.
- تهيّج البشرة.
- الإمساك.
- عسر الهضم.
وعادةً ما تكون الآثار الجانبية خفيفة ومؤقتة، وتزول مع التوقف عن تناول الحبة السوداء. أمّا لو استمرّت أو تفاقمت، يجب استشارة الطبيب.
أيضًا يجب التنويه على أنّه لا ينبغي تناول الحبة السوداء بكمياتٍ كبيرة، خاصةً لمن يُعانُون اضطرابات النزيف أو على وشك الخضوع لعملية جراحية.
كما يجب استشارة الطبيب قبل تناول الحبة السوداء إن كُنت تتناول أدوية أو مكملات أخرى.
