ما هو رجيم النقاط؟ وكيف تقوم بحسابه؟
يحُلم الكثير بقوام مثالي، وإن لم يكن فعلى الأقل التخلص من الدهون الكثيرة التي يبُتلى بها الجسد، يعتبر إنجازا كبيرا لن يشعر به إلا كل من لديه المزيد منها وتؤرقه في حياته، وقد تُدخله في دوامة العديد من الأمراض الناتجة عن السمنة، لذا يلجأ معظم هؤلاء إلى أنظمة رجيم متعددة من أجل التخلص من الوزن الزائد، والحصول على جسم وقوام مثالي لا تشوبه الدهون يندفع البعض وقتها إلى العمليات التي يمكن من خلالها خسارة الدهون، ولعل الوقت الأنسب لتنفيذ أنظمة الرجيم في شهر رمضان، ويمكنكم البدء في اتباع هذا النظام لخسارة الوزن مع اقتراب شهر رمضان المبارك للخروج منه بجسم مثالي واستغلال الصيام وقلة الوجبات بشكل جيد.
بشرى لمرضى السرطان.. اكتشاف مضاد حيوي يقضي على الخلايا السرطانية
رجيم النقاط
أما البعض الآخر فيلجأ إلى أنظمة الرجيم المتعددة، ويختار منها نظام الرجيم الذي يراه يثبت فاعلية مع العديد من الأشخاص حول العالم، ويُعد رجيم النقاط هو أبرز تلك الأنظمة التي أثبتت فاعليتها في العديد من الدول، وهو نظام رجيم فرنسي يتيح لمن يريد خسارة الدهون عن طريقه أن يتناولوا كل شيء دون الحرمان من الأكل مثل بعض أنظمة الرجيم الآخرى، ويمكنكم التعرف على كل ما ينبغى معرفته لاتباع نظام رجيم النقاط وكيفية حسابة من خلال التقرير التالي:
ما هو رجيم النقاط؟
لن تضطر إلى أن تكون ماهرًا في الرياضيات لتتمكن من حساب نقاطك عند اتباع رجيم النقاط، فالأمر يتلخص في تعيين نقاط معينة لكل أنواع الأطعمة، وذلك طبقًا لما تحتوى عليه من مواد غذائية (سعرات حرارية-ألياف غذاية- دهون)، فالأمر لا ينتهى عند حد خسارة الدهون والوزن الزائد فقط، بل يتعدى ذلك بكثير، حيث ينظر هذا النظام إلى ما يجب أن يتناوله الشخص لضمان صحة عقلية وبدنية عالية، ولم يحرص القائمون عليه بإرشاد من يتبعونه بالسير على خطة محددة للنظام الغذائي، ولكن كانوا يشجعونهم على اتباع نظام غذائي صحي فيما يخص الصحة البدنية والعقلية لديهم.
هل تعرف نسبة النيكوتين في جميع أنواع السجائر؟ إليكم الأخف ضررًا
متى يعاقب رجيم النقاط متبعه؟
بما أن رجيم النقاط له نظام معين في حساب نقاط الأشخاص من الذين يتبعونه، فإنه يحاول إرشاد الأشخاص الذين يميلون إلى اتباعه إلى الحصول على المزيد من الأطعمة الصحية من الناحية العقلية والبدنية، وفي الوقت نفسه لا يحرمهم من الحصول على الوجبات الجاهزة أو تناول باقي الأشياء التي تحاول أنظمة الرجيم الأخرى أن تحرم متبعيها منها، ولكن بما أن الأمر برمته مرتبط بالنقاط، فإن النظام يعاقب هؤلاء الذين يشردون بوجباتهم عن تلك التي هي أفيد صحيًا وبدنيًا وعقليًا، حيث إن تناول الأطعمة غير الصحية يأتي عليهم بنقاط أكثر وذلك بسبب وجود المزيد من السعرات الحرارية في تلك الأكلات.
فيما عدا هذا العقاب، فإن نظام رجيم النقاط، من أفضل أنظمة الرجيم وإنقاص الوزن التي تم اتباعها حتى الآن، ولكن الأمر في النهاية يختلف بين مجهود شخص عن الآخر، فهناك بعض الأشخاص، يشغلون حاسباتهم لحساب نقاطهم، ويبتعدون عن الأطعمة التى تمدهم بسعرات حرارية أكبر أو قيمة غذائية أعلى من اللازم، وفي نفس الوقت تكون غير صحية، لذلك فإنهم يراقبون أنفسهم في الوقت الذي لا يلزمهم النظام بأكلات معينة، فقط عليهم حساب نقاط الطعام قبل تناوله، ومن يتبع النظام جيدًا يجد أن حياته وشكل جسمه تغيرا جذريًا، على عكس هؤلاء الذين يكسرون النظام بالأطعمة غير الصحية.
كيفية حساب رجيم النقاط؟
كما ذكرنا في السابق فإن هناك طريقة محددة لدى كل المنتظمين على تلك النظام، وهي حساب النقاط، من خلال وضع عدد معين من النقاط لكل الأطعمة التي يتناولونها، ولكن هناك العديد من العوامل والمتغيرات التي لا بد أن يضعها البعض في اعتباره وهي:
أن حساب النقاط يختلف بحسب جنس الشخص الذي يتبع هذا النظام، حيث إن المرأة تُسجل من النقاط سبعة فقط والرجل يسجل خمس عشرة نقطة، وكلما زاد عمر الشخص سواء رجلا أو امرأة قل عدد النقاط التي يحتاجها، فيما أيضًا تختلف أبعاد الأشخاص وهي الطول والوزن عند بداية اتباع نظام الرجيم، حيث إنه إذا ما كان طول الشخص 161 سنتمتراً أو أكثر يحصل الشخص على نقطتين، وما دون ذلك يحصل على نقطة واحدة فقط، وأيضًا تختلف النقاط بالنسبة للذين لا يمارسون الرياضة، حيث لا يحصلون على نقاط، أما عن الذين يقضون معظم أوقاتهم واقفين فيحصلون على نقطة واحدة، والذين يبذلون مجهودًا كبيرًا لهم نقطتان، أما عن العمر فقد يختلف الأمر كالآتي:
- الذين لديهم أعمار تتراوح بين (12 - 20) يحتاج كل منهم في تلك الفترة العمرية إلى خمس نقاط.
- الذين لديهم أعمار تتراوح بين (21 - 35) يحتاج كل منهم في تلك الفترة العمرية إلى أربع نقاط.
- الذين لديهم أعمار تتراوح بين (36 - 50) يحتاج كل منهم في تلك الفترة العمرية إلى ثلاث نقاط.
- الذين لديهم أعمار تتراوح بين (51 - 65) يحتاج كل منهم في تلك الفترة العمرية إلى نقطتين فقط.
رجيم النقاط والوزن
أما عن حساب عدد النقاط تبعًا للوزن، فإنه يتم حساب النقاط على حسب الخانة الأخيرة من الرقم الذي يشار به إلى وزن الأشخاص، فعلى سبيل المثال، الشخص الذي يصل وزنه إلى 78 كيلوجرام يأخذ ثماني نقاط، والشخص البالغ من الوزن 89 كيلوجرام يتم حساب نقاطه بأنها 9 نقاط.
رجيم النقاط وحسابه في الوجبات:
الشق الأهم في رجيم النقاط هو الخاص بحسبة النقاط في كل وجبة غذائية وحساب عدد السعرات الحرارية أو الدهون التي تحتوي عليها الوجبات، وعن البروتينات التي يحتوي عليها الطعام فإنها لا تُحسب بنقاط من الأساس؛ لأنها أشياء ضرورية من أجل حفاظ الأشخاص على عضلات أجسادهم، ويتكون عاملا مساعدا أيضًا في محاربة الدهون داخل الجسم، ينقصك الآن التعرف على معادلة حساب النقاط، وهي أن يتم قسمة عدد جرامات الدهون على 12، ثم إضافتها على عدد السعرات الحرارية للجسم مقسومة على 50 وطرحها من جرامات الدهون مقسومة على 5، ولتبسيطها فإنها تكون كالآتي: جرامات الدهون/12 + السعرات الحرارية/50 - جرامات الدهون/ 5، وهكذا يمكنك حساب نقاط رجيم النقاط.
