الفوائد الصحية للسباحة في المياه المتجمدة
أصبح الكثيرون يحرصون على السباحة في المياه المتجمدة خلال فصل الشتاء في جميع أرجاء العالم، من أجل الحصول على الفوائد الصحية الكبيرة التي أثبتتها العديد من الدراسات، التي أجمعت على أن هذا النوع من السباحة يزيد من متوسط العمر، ويحسّن من نوعية الحياة بشكل عام، كما أنها ترفع من لياقة الجسم بشكل مذهل.
وفي حال كنت ترغب في تحسين صحتك وحياتك، فيجب عليك البدء بالسباحة في بركة المياه الباردة.
أهم فوائد السباحة بالمياه المتجمدة
تعزز مناعة الجسم: أظهرت نتائج دراسة آثار الماء البارد على جهاز المناعة أنه يساعد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء لأن الجسم في حالة مضطر فيها للتفاعل مع ظروف متغيرة، الأمر الذي يساعد على تعزيز المناعة بشكل كبير مع مرور الوقت.
تزيد من هرمون الإندروفين: تعتبر السباحة في المياه الباردة من أنواع التمارين الرياضية التي تعالج الاكتئاب لأنها تساعد على زيادة إفراز هرمون الإندروفين الذي ينتجه الدماغ عند الشعور بالرضا، حيث تقوم السباحة بتقريبنا من حاجز الألم مما يسهم في إطلاق الهرمون عند الشعور بالألم لمساعدتنا على التأقلم.
تنشط الدورة الدموية: تساعد السباحة بالمياه الباردة على دفع الدم في جميع الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية، مما يساعد على تدفئة الأطراف ويجعل الجسم متكيفاً مع البرد.
تحرق السعرات الحرارية: إن هذا النوع من السباحة يجعل القلب يضخ الدم بشكل أسرع، ويجب على الجسم أن يعمل بجد للحفاظ على حرارة جميع أجزاء الجسم أثناء السباحة في الماء البارد، الأمر الذي يسهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
تزيد من الرغبة الجنسية: على عكس ما يعتقده الكثيرون، فإن السباحة بالمياه المتجمدة تزيد من الرغبة الجنسية ولا تساعد على قمعها، لأن الغطس بالماء البارد يعزز إنتاج هرمون الأستروجين والتستوستيرون مما يؤدي إلى الشعور بالثقة وارتفاع تقدير الذات وتحسين المزاج.
طريقة فعّالة للتخلص من التوتر: يعتبر التوتر والإجهاد من أسوأ أمراض العصر الحديث، لذلك من الضروري الحد من الشعور بالتوتر بأي طريقة. وتساعد السباحة بالمياه بالباردة على تحسين الشعور بالتفاؤل، كما أنها تخلصنا من الإجهاد الجسدي والذهني. ويشتهر سباحو المياه الباردة بأنهم يتمتعون بالهدوء والاسترخاء في مواجهة أقسى الظروف.
