في سن الـ54: كيف حافظ جاريد ليتو على شبابه ورشاقته؟
نجح الممثل العالمي جاريد ليتو، الحائز على جائزة الأوسكار ومؤسس فرقة "ثيرتي سيكندز تو مارس"، في الحفاظ على بنيته العضلية الرشيقة والمحددة منذ منتصف التسعينيات وحتى اليوم، متحديًا الطبيعة الحيوية للجسد مع بلوغه سن الرابعة والخمسين.
ولا يكتفي ليتو بالظهور بمظهر شاب، بل يمارس مغامرات جسدية تحبس الأنفاس، كان أبرزها في نوفمبر 2023، حين أصبح أول شخص يتسلق قانونياً الواجهة الخارجية لمبنى "إمباير ستيت" في نيويورك، من الطابق 86 إلى 104، مؤكداً أن هذه التجربة تطلبت قدرة استثنائية على التحمل تفوق ما كان يتخيله.
سر شباب جاريد ليتو
ووفق ما أوردته منصة مينز هيلث، يعتمد جاريد ليتو في الحفاظ على شبابه الدائم على فلسفة الانضباط الغذائي طويل الأمد؛ إذ يلتزم بنظام نباتي صارم منذ أكثر من عقدين من الزمن.
ولا يقتصر سر وسامته على ما يتناوله فحسب، بل يربط لياقته الاستثنائية بالالتزام بنظام نوم صحي واختيار الأطعمة العضوية والنظيفة كركيزة أساسية لنمط حياته.
ويصف ليتو نفسه بـ"التشيغان" أو النباتي الذي يغش أحيانًا، حيث لا يمانع تناول قطعة كعك منزلية أو سمك السلمون البري في حالات استثنائية.
وقد اختبر قوة إرادته عبر تحولات جسدية صادمة لأدواره السينمائية، حيث خسر وزنه ليصل إلى 52 كيلوجرامًا لفيلم "Dallas Buyers Club"، بينما زاد وزنه بنحو 27 كيلوجرامًا من الوجبات السريعة لتجسيد شخصية في فيلم "Chapter 27"، وهي التجربة التي أكد أنه لن يكررها أبدًا لما سببته له من مشاكل صحية استغرقت عامًأ للتعافي منها.
برنامج جاريد ليتو البدني
بعيدًا عن الأوزان التقليدية، يفضل جاريد ليتو ممارسة الرياضات التي تمنحه شعورًا بالحرية والارتباط بالطبيعة، حيث يضع تسلق الصخور في مقدمة أولوياته، خاصة في متنزه "يوسيميتي" الوطني في كاليفورنيا.
ويجمع ليتو في برنامجه البدني بين اليوغا، وركوب الدراجات، والمشي لمسافات طويلة، معتبرًا أن الوجود في أعالي الصخور يحرره من ضغوط الحياة الرقمية.
أما في الاستعدادات الخاصة للأفلام مثل دوره في "Suicide Squad"، فقد خضع لبرنامج مكثف يشمل تمارين العقلة والضغط، لضمان مظهر بدني قوي يتناسب مع شخصيات "الكوميكس".
ولا تكتمل معادلة الشباب لدى جاريد ليتو دون الجانب الروحي، حيث يمارس تأمل "فيباسانا" الصامت، الذي يهدف إلى رؤية الأمور بوضوح وتحقيق التوازن النفسي.
