كشفت دراسة أن مفهوم الأنانية غالبًا ما يُفهم بشكل خاطئ في العلاقات العاطفية. فبينما يميل كثيرون للتضحية بحدودهم الشخصية لإرضاء الآخرين، أكدت الدراسة أن وضع قيود واضحة هو ما يحافظ على بريق العلاقة واستمرارها.

 وترى الدراسة التي نشرت في مجلة "PLOS One"  أن الشعور بالذنب عند وضع هذه الحدود هو عائق مؤقت، لكن نتائجه طويلة الأمد تمنع تراكم المشاعر للاستياء والغضب الصامت بين الشركاء أو الأصدقاء.

الحدود الشخصية في العلاقات العاطفية

1. شجاعة قول "لا" للخطط الاجتماعية

يعد رفض دعوات المقربين من أكثر التصرفات التي توصف بالأنانية، لكن البديل هو الحضور غير المرغوب فيه. أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يعجزون عن وضع حدود يعانون إجهادًا مزمنًا.

فالصديق الذي يرفض دعوة لتناول العشاء ليرتاح، ثم يحضر اللقاء التالي بكامل طاقته وتركيزه، هو أكثر وعيًا من الشخص الذي يحضر كل المناسبات وهو مشتت ذهنيًا ومنهك جسديًا. حماية طاقتك ليست انسحابًا، بل هي تأهيل لنفسك لتكون شريكًا يستحق الوجود معه.

2. التوقف عن دور "المنقذ العاطفي"

يميل البعض بالفطرة لمحاولة حل كل المشكلات النفسية لمن يحبون، وهو ما يراه علم النفس استنزافًا غير صحيًا. أظهرت الدراسة أن الشركاء الذين يحافظون على طاقتهم (أي عدم استنزاف مشاعرهم في مشكلات الطرف الآخر) يتمتعون بعلاقات أكثر استقرارًا. 

فبدلاً من تقديم نصائح غير مطلوبة، يكفي أن تقول: "أنا هنا بجانبك، ماذا تحتاج مني؟". هذا التصرف يعكس ثقتك في قدرة الطرف الآخر على إدارة حياته، ويحميك من حمل أعباء زائدة.

3. قدسية الخصوصية والمساحة الشخصية

في ثقافة تعزز الشفافية المطلقة، أثبت علم النفس أن الحفاظ على أسرار صغيرة أو هوايات خاصة لا يهدد العلاقة، بل يغذيها. أكدت الدراسة أن الاستقلالية حاجة إنسانية أساسية؛ فالأزواج الذين يمتلكون مساحات خاصة واهتمامات منفردة يظلون مثيرين للفضول  تجاه بعضهم.