كشف تقرير طبي عن حقائق علمية متعلقة بدمج مكملات الكولاجين مع مساحيق البروتين، وأوضح التقرير أن استخدام النوعين معًا يعد أمرًا آمنًا من الناحية الصحية، إلا أنه لا يضمن بالضرورة تعزيز النتائج المرجوة لبناء العضلات، حيث يوفر "Whey Protein" بالفعل ملفًا كاملًا من الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

الفرق بين مكملات الكولاجين ومساحيق البروتين

أظهر التقرير المنشور على موقع verywellhealth،  أن إضافة مكملات الكولاجين إلى مساحيق  بروتين لم تؤدِ إلى تحسين استشفاء العضلات أو وظائفها لدى الرياضيين بشكل ملحوظ، مقارنة بتناول البروتين وحده. 

ومع ذلك، يكمن التميز في أن الكولاجين يحتوي على أحماض أمينية غير أساسية نادرة، مثل هيدروكسي ليسين وهيدروكسي برولين، وهي عناصر لا تتوفر عادة في مساحيق البروتين، ما يجعل لكل عنصر منهما تخصصًا وظيفيًا مختلفًا داخل الجسم.

وأشار التقرير إلى أن بروتين "الواي" يظل الخيار الأمثل لدعم نمو العضلات، خاصة لدى النساء وكبار السن. 

وفي المقابل، تبرز مكملات الكولاجين كعنصر داعم للأنسجة الضامة، حيث أثبتت بعض التجارب أن المزج بينهما قد يزيد من بناء البروتين في العضلات والأنسجة الضامة، لكن مفعوله يتركز بشكل أكبر على العضلات خلال فترات التعافي من شدة التمارين.

فوائد مكملات الكولاجين للمفاصل 

تتعدد الاستخدامات التي تجعل مكملات الكولاجين خيارًا جذابًا، حيث ركزت أبحاث عديدة على دورها في مكافحة الشيخوخة وتحسين صحة المفاصل. 

وتساهم هذه المكملات في تقليل التجاعيد، وزيادة مرونة الجلد وترطيبه، فضلاً عن تحسين استقرار المفاصل، وتقليل الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل، وصولاً إلى زيادة قوة العظام بشكل عام.

ورغم هذه الفوائد، حذر التقرير من المبالغة في تناول البروتين ومكملات الكولاجين معًا، إذ إن الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي وشعور بعدم الارتياح. 

وشدد الخبراء على ضرورة الالتزام بالجرعات الموصى بها، واستشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات، لضمان الحصول على الفوائد دون التعرض لآثار جانبية قد تعيق الأداء البدني أو تؤثر على الصحة العامة.