كيف يؤثر النوم على صحتك؟ دراسة تحدد عدد الساعات المثالي للوقاية من السكري

أظهرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care، أن النوم لمدة 7 ساعات و18 دقيقة كل ليلة قد يكون هو الحل المثالي للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

وأكدت الدراسة التي  أجراها علماء من جامعة نانتونغ الصينية، وشملت أكثر من 23,000 شخص، أن ساعات النوم لها تأثير قوي على خطر الإصابة بمشكلات التمثيل الغذائي، وأن النوم الزائد في عطلة نهاية الأسبوع قد يزيد من هذه المخاط،ر إذا كانت مدة النوم اليومية تتجاوز الحد المثالي.

العلاقة بين النوم والسكري

أظهرت الدراسة أن عدد ساعات النوم مرتبط ارتباطًا قويًا بمخاطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ومع ذلك، لم يكن هناك إجماع على التأثير المحتمل للنوم الزائد في عطلات نهاية الأسبوع. 

وفي هذه الدراسة، سعى الباحثون إلى فهم العلاقة بين عدد ساعات النوم في أيام الأسبوع ومستوى الجلوكوز، الذي يُعد مقياسًا موثوقًا للإصابة بداء السكري، وكيف تؤثر عدد ساعات النوم في عطلة نهاية الأسبوع على هذه العلاقة.

شملت الدراسة 23,475 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عامًا، فيما تم جمع بيانات عن ساعات نومهم في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، وتم حساب معدل الجلوكوز واستخدام معلومات مثل محيط الخصر، مستوى السكر في الدم، وضغط الدم. 

وقد وُجد أن المشاركين كانوا ينامون في المتوسط 7 ساعات و30 دقيقة خلال أيام الأسبوع، بينما كان متوسط ساعات نومهم في عطلات نهاية الأسبوع 8 ساعات.

عدد ساعات النوم المثالية

أظهرت التحليلات وجود علاقة غير مباشرة بين ساعات النوم ومعدل الجلوكوز، حيث كانت 7 ساعات و18 دقيقة هي "النقطة المثالية" التي تمثل أفضل حماية من مرض السكري، بينما كان الأشخاص الذين ناموا أقل من هذه المدة أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.

أما بالنسبة للنوم في عطلة نهاية الأسبوع، فقد تبين أن الأشخاص الذين ناموا أقل من الساعات المثالية في أيام الأسبوع، وكانوا ينامون من ساعة إلى ساعتين إضافيتين في عطلات نهاية الأسبوع، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكري مقارنةً بمن لم يناموا أكثر في العطلة.

وأشار الباحثون إلى أن العلاقة بين النوم والتمثيل الغذائي هي علاقة ثنائية الاتجاه، بمعنى أن اضطرابات التمثيل الغذائي قد تؤدي إلى اختلال أنماط النوم، والعكس صحيح، حيث أن النوم غير الطبيعي، مثل النوم لساعات طويلة أو قصيرة، قد يؤثر سلبًا على التمثيل الغذائي.