كيف تؤثر قلة النوم على التركيز؟ علماء يشرحون السبب

كشف فريق بحثي أمريكي من معهد ماساشوسيتس للتكنولوجيا، عن السبب العلمي وراء ضعف التركيز أثناء النهار في حال عدم الحصول على قسط وافر من النوم، وخصوصًا في حالات الإصابة بالأرق ليلاً.

ووفقًا للدراسة التي نشرتها الدورية العلمية Nature Neuroscience، تبين أن السبب يعود إلى الحركة المفاجئة في سوائل المخ، وهي عملية تحدث بشكل رئيسي أثناء فترات النوم العميق. 

خلال هذه الفترات، يعمل المخ على تنظيف المخلفات الناتجة عن الأنشطة التي يقوم بها أثناء استيقاظه، وهذه العملية تعد من الوظائف الحيوية التي تحدث بشكل طبيعي أثناء النوم.

الارتباط بين النوم ومخلفات المخ

السائل النخاعي الذي يحيط بالدماغ، حسب العلماء، يُسهم في تنظيف المخلفات التي تنتج عن الأنشطة التي يقوم بها الدماغ خلال النهار، وعادةً ما تكون هذه العملية أكثر فعالية عندما يكون الشخص نائمًا، ما يسمح للمخ بالتركيز على الأنشطة الأخرى مثل التفكير والتعلم.

لكن عندما لا يحصل الشخص على نوم كافٍ، يحاول الدماغ تنشيط هذه الوظيفة أثناء النهار، مما يؤدي إلى تداخل بين عمليات التنظيف الطبيعية والتركيز والانتباه. 

وقالت لورا لويس، الأستاذة المساعدة في معهد ماساشوسيتس، "إن موجات السائل النخاعي تبدأ في التعارض مع الشعور بالتيقظ واليقظة عند عدم الحصول على نوم كافٍ".

وقد شملت الدراسة 26 متطوعًا تم إخضاعهم لاختبارات تقييم مستويات التركيز، بالإضافة إلى إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي مرتين: مرة بعد نوم كافٍ، وأخرى بعد الحرمان من النوم.

فأظهرت النتائج أن المتطوعين الذين حصلوا على نوم جيد أظهروا استجابة أسرع للمؤشرات البصرية والسمعية، بينما كانت سرعة الاستجابة أبطأ في حالة قلة النوم، كما أن المتطوعين في حالة الحرمان من النوم قد أغفلوا بعض المؤشرات المهمة خلال التجربة.

وتؤكد الدراسة أن قلة النوم لا تؤثر فقط على سرعة الاستجابة، بل تعيق أيضًا عملية التفكير الواعي والتركيز، حيث تتداخل الوظائف الطبيعية للمخ، مثل تنظيف المخلفات، مع الأنشطة الفكرية، مما يضعف القدرة على التركيز واتخاذ القرارات السريعة.

من الناحية البيولوجية، أكد الباحثون إن السائل النخاعي يعمل بشكل رئيسي على إزالة السموم التي تتراكم في الدماغ أثناء النهار، ويُعتقد أن هذا يحدث أثناء النوم العميق حيث يكون المخ في حالة استرخاء تام، ولكن عند قلة النوم، يحاول المخ إعادة ضبط هذه العمليات في ساعات اليقظة، مما يتسبب في تأثير سلبي على التركيز والانتباه.