كيف يبدو تشواندو تان أصغر بعقود في سن الـ59؟ تعرف على أسرار لياقته البدنية
كشف العارض والمصور السنغافوري تشواندو تان سر مظهره الشاب في سن الـ59، حيث يبدو أصغر بعقود من عمره الحقيقي.
وفي عالم يعج بالتحديات المتعلقة بالشيخوخة، نجح تشواندو في الحفاظ على شبابه بفضل مجموعة من العادات الصحية التي يتبعها بشكل منتظم.
ووفقًا لحساب dailymail على إنستغرام، يؤمن تشواندو أن الغذاء هو أساس الحفاظ على الجسم الصحي والشاب، حيث يبدأ تان يومه بتناول عصائر تحتوي على البروتين أو دقيق الشوفان مع البيض والعسل والأفوكادو، وهي مزيج من الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية التي توفر له الطاقة واللياقة البدنية طوال اليوم.
وفي وجبتي الغداء والعشاء، يختار تان الدجاج المشوي أو السمك المطهو بالبخار مع الأر، وهي أطعمة خفيفة ومتوازنة، تساعده في الحفاظ على وزن مثالي وصحة جيدة.
ويحرص تشواندو على الحفاظ على توازن دقيق بين السعرات الحرارية التي يستهلكها والسعرات التي يحرقها خلال يومه.
فيما يعتبر أن "الأنشطة اليومية يجب أن تتوازن مع السعرات التي تحرقها"، وهذا يشمل تناول كميات مناسبة من الطعام توازي ما يستهلكه الجسم من طاقة.
أسرار لياقة تشواندو تان
جانب آخر من أسرار لياقته البدنية هو ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث يعتبر تشواندو الرياضة جزءًا أساسيًا من روتينه اليومي، ومن ثم يقوم بممارسة تمارين القوة واللياقة البدنية، التي تعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون وبناء العضلات، كما يعتقد أن "النشاط البدني لا يتعلق فقط بممارسة الرياضة في صالة الألعاب، بل يشمل كل ما نقوم به يوميًا."
ولا يقتصر اهتمام تشواندو على التغذية والتمارين فقط، بل يولي أيضًا أهمية كبيرة للعناية ببشرته، حيث يستخدم مجموعة من منتجات العناية بالبشرة التي تحافظ على مرونة الجلد وتمنع ظهور التجاعيد، مما يساهم بشكل مباشر في مظهره الشاب، فيما ويرى أن العناية بالبشرة لا تقتصر على المنتجات فقط، بل تشمل أيضًا الحفاظ على روتين يومي متكامل للراحة والترطيب.
وكشخص في سن الـ59، أثبت تشواندو تان أن العمر لا يعكس بالضرورة المظهر، وأن السر يكمن في العناية الذاتية والاهتمام بكل جانب من جوانب الصحة البدنية والعقلية.
ومن خلال التغذية السليمة، ممارسة الرياضة المنتظمة، والعناية بالبشرة، يمكن لأي شخص أن يحافظ على شبابه لأطول فترة ممكنة، كما فعل تشواندو.
