احذر.. هذه الأطعمة قد تخفض مستويات التستوستيرون دون أن تدري
حذر الأطباء من أن بعض الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية التي يُنظر إليها عادة على أنها صحية قد تؤثر سلبًا على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو في ظروف معينة.
أسباب نقص هرمون التستوستيرون
وأوضح الدكتور كايل جيلت، طبيب أسرة متخصص في السمنة من ولاية كانساس، خلال حلقة برنامج "أساسيات مختبر هوبرمان"، أن النظام الغذائي يلعب دورًا في صحة التستوستيرون، لكنه ليس العامل الوحيد، إذ تتأثر المستويات أيضًا بـ النوم، والتمارين، والتوتر، والصحة الأيضية.
وقال: "حتى الشباب الأصحاء قد يشهدون انخفاضًا في التستوستيرون عند تقييد السعرات الحرارية".
وبدوره، أشار الدكتور خامين علي، من نيويورك، إلى أن نمط الحياة له تأثير أكبر بكثير من أي طعام بمفرده، مشددًا على أن الحرمان من النوم، والسمنة، والإجهاد المزمن يمكن أن يثبط هرمون التستوستيرون أكثر من أي وجبة أو مكمل غذائي.
كما حذر الأطباء من بعض المكملات الغذائية عالية الجرعة مثل الكركم والكركمين، التي قد تؤثر على مستويات الهرمون لدى الرجال الذين لديهم حساسية أندروجينية منخفضة، بينما أشاروا إلى أن تناول الكميات المعتدلة في الطعام لا يشكل خطورة.
وأضاف الأطباء أن بعض منتجات الألبان قد تؤثر على هرمون البرولاكتين في حالات محددة، وأن الأطعمة النباتية الغنية بالبوليفينولات، مثل الشاي الأخضر والتوت، قد تؤثر على تحويل التستوستيرون إلى ديهيدروتستوستيرون، لكنها مفيدة عند تناولها ضمن نظام متوازن.
ولفتت الدراسة إلى أن الأطعمة فائقة المعالجة تعتبر أكثر خطورة، حيث يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات التستوستيرون بشكل ملحوظ، خصوصًا عند الإفراط فيها أو اقترانها بقلة النوم أو زيادة الوزن.
وأكد الأطباء أن الاعتدال، والاتساق في النظام الغذائي، والحفاظ على الصحة الأيضية العامة، يظل أهم من التركيز على مكون غذائي واحد.
