بين الجرعة السريعة والمخاطر الصامتة.. الحقيقة وراء أكياس الكافيين

قد تحتسي فنجانًا من القهوة، ثُمّ تنتظر دقائق أو ساعات، قبل أن تشعر بالكافيين يسري في أنحاء جسمك، فيزداد نشاطك وتركيزك، ويطير النعاس من عينيك. لكن مهما كان، فقد استغرقت القهوة بعض الوقت قبل أن تشهد أثرها، ألَا يُوجَد ما هو أسرع منها تأثيرًا؟

بلى، يُوجَد أكياس الكافيين، التي تُمتصّ سريعًا في مجرى الدم، مع وضع الأكياس في الفم، مما يوفّر دفعة سريعة للطاقة والنشاط، ولكن مع محاذير من احتمال الحصول على جرعة عالية من الكافيين، فهي سهلة التناول. ولكن ما الفوائد والمخاطر الصحية لأكياس الكافيين؟ وكيف تتناولها بأمان في حياتك اليومية؟

ما هي أكياس الكافيين وكيف تُستخدم؟

أكياس الكافيين هي أكياس صغيرة مملوءة بمسحوق الكافيين ومكونات أخرى، مثل النكهات والفيتامينات. تُوضع هذه الأكياس خلف الشفة العلوية أو السفلية، إذ يُمتصّ الكافيين سريعًا ومباشرةً في مجرى الدم.

وتختلف كمية الكافيين والنكهات بين المنتجات المختلفة، يحتوي بعضها على 56 مجم من الكافيين، وهو ما يعادِل تقريبًا جرعة الإسبريسو، فيما يحتوي غيرها على 200 مجم، وهو ما يعادِل مشروب طاقة كبير، ونِصف الحد اليومي المُوصَى به من الكافيين للبالغين.

ويُروّج لتلك المنتجات على أنّها تعزيز مريح للطاقة، بدون سعرات حرارية أو سُكّر، فلا يتطلّب استخدامها سوى وضع كيس واحد في شفتك والاحتفاظ به لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

كيف تعمل أكياس الكافيين؟

تُوضَع أكياس الكافيين في الفم، حيث يكون اللُّعاب، الذي يُنشِّط مكوّنات الكيس، التي تُطلِق الكافيين في مجرى الدم.

ولتوضيح آلية العمل بصورةٍ أفضل، فإنّك عندما تشرب القهوة، يتحرّك الكافيين أولا عبر المعدة والأمعاء والكبد، قبل دخول مجرى الدم، مما يبطئ ويقلّل آثاره، كما يقول الدكتور "توماس هولاد"، وهو طبيب وعالِم في نظام جامعة راش للصحة في شيكاغو.

أمّا أكياس الكافيين، فتتخطّى هذه العملية برمتها، إذ تدخل مجرى الدم مباشرةً، وبسُرعة أكبر، مقارنةً بشُرب القهوة، ما يجعل تأثيرها أقوى.

فوائد أكياس الكافيين للصحة والطاقة

لا تختلف فوائد أكياس الكافيين عن القهوة، فمحتواهما الرئيس هو الكافيين في نهاية المطاف، لذا تضمّ الفوائد الصحية لأكياس الكافيين الآتي:

1. تقليل الإرهاق

الكافيين مُنشِّط طبيعي، ليس للجسم فحسب، بل للذهن أيضًا، إذ هو قادر على اجتياز الحاجز الدموي الدماغي، والوصول إلى الدماغ، ليرتبط بمستقبلات الأدينوسين، وهو ما يُسبِّب التأثير المُنشِّط للكافيين.

كذلك يحفّز الكافيين إطلاق النواقل الصبية الأخرى، التي تؤدِّي إلى ردود فعل مُختلفة، مثل اليقظة وارتفاع معدل ضربات القلب ومعدل التنفس وغير ذلك.

اقرأ أيضًا:بحيلة 3:1.. كيف تتجاوز تحمّل الكافيين وتستعيد فاعلية قهوتك؟

2. تحسين الأداء الذهني

يساعد الكافيين على تحسين وقت رد الفعل، وهو ما يدلّ على تحسين القدرات الذهنية، وحسب دراسة عام 2022 في مجلة "Nutrients"، فإنَّ الكافيين هو من المنشّطات الذهنية، التي تحسّن التفكير والذاكرة والتعلّم.

3. تعزيز الأداء الرياضي

يُروّج لأكياس الكافيين على أنّها لتعزيز الأداء الرياضي لدى الرياضيين، مما يجعلها تكتسب شعبية، كونها بديلا لمشروبات الطاقة والقهوة، وأسهل في الاستخدام.

المخاطر الصحية والآثار الجانبية لأكياس الكافيين

على الرغم من الفوائد الذهنية والبدنية التي قد تمنحها أكياس الكافيين، إلا أنّ استخدامها لا يخلو من بعض المخاطر الصحية، خصوصًا لأنها تُمتص بسرعة وتُحدث تأثيرًا أقوى مقارنةً بتناول القهوة. وفي ما يلي أبرز الآثار الجانبية المحتملة لأكياس الكافيين:

1. اضطرابات الجهاز الهضمي

رغم أنّ الكافيين في أكياس الكافيين، لا يدخل إلى المعدة أو الأمعاء، فإنّه مع ذلك قد يُسبِّب اضطرابات في الجهاز الهضمي، خاصةً مع تناوله بجرعات عالية، ويؤدي إلى:

• الغثيان.
• القيء.
• الإسهال.
• اضطراب المعدة.

كذلك فإنّ بعض المواد المُضافة الموجودة في الأكياس، قد تؤدّي أيضًا إلى تهيّج الجهاز الهضمي عند ابتلاع كميات صغيرة منها مع اللعاب، حسب موقع "Wellness pulse".

2. مشكلات النوم

يستغرق الجسم نحو خمس ساعات ونصف للتخلص من نصف كمية الكافيين التي تمّ تناولها، وهو ما يُعرف بعمر النصف. لذلك، فإنّ تناول الكافيين حتى في وقتٍ مبكر من بعد الظهر قد يؤدي إلى اضطراب النوم ليلا، سواء بصعوبة الخلود إلى النوم أو بانخفاض جودة النوم وعمقه.

اقرأ أيضًا:ما الذي يفعله الكافيين بالدماغ أثناء النوم؟ دراسة حديثة تجيب

3. مشكلات القلب والأوعية الدموية

الكافيين قادِر على زيادة مُعدّل ضربات القلب وكذلك ضغط الدم، وإذا كان هذا تأثيره بكميات مُعتدلة، فهو يعزّز الطاقة والأداء.

لكن مع الجرعة العالية والامتصاص السريع لأكياس الكافيين، فإنّ زيادة مُعدّل ضربات القلب تكون أسرع بكثير من تلك الناتجة عن احتساء القهوة. وهذا يجعل الآثار الجانبية القلبية أكثر احتمالاً للحدوث، مثل خفقان القلب.

4. التعوّد على الكافيين

يرتبط الكافيين بمستقبلات الأدينوسين، وهو مركّب يتراكم تدريجيًا مع طول فترة اليقظة ويسبّب الشعور بالنعاس. وعندما يشغل الكافيين هذه المستقبلات، فإنه يحدّ من تأثير الأدينوسين، فيمنح الجسم شعورًا باليقظة والنشاط.

لكن مع الاستهلاك المتكرر للكافيين، يبدأ الدماغ بزيادة عدد مستقبلات الأدينوسين، ما يجعل التأثير المنبّه أضعف مع مرور الوقت. وعندها يحتاج الشخص إلى جرعات أكبر لتحقيق نفس مستوى التنشيط الذي كان يحصل عليه سابقًا، سواء عبر القهوة أو أكياس الكافيين، مما قد يزيد خطر التعرّض لجرعة زائدة.

5. احتمال تناول جرعة زائدة من دون قصد

سُرعة الامتصاص من مزايا أكياس الكافيين، لكنّها عيب قاتِل في نفس الوقت، إذ يزيد الامتصاص المباشر للكافيين في مجرى الدم من خطر الحصول على جرعة زائدة، وهذا قد يؤدِّي إلى تسمّم الكافيين، الذي من علاماته:

• الغثيان والقيء.
• سرعة ضربات القلب.
• التهيج.
• الصداع.
• ارتفاع ضغط الدم ثُمّ هبوطه.

الفرق بين أكياس الكافيين والقهوة من ناحية التأثير الصحي

رغم احتواء كل منهما على الكافيين، فهُناك فرق واضح بين أكياس الكافيين والقهوة، يتمثّل فيما يلي:

أكياس الكافيين

• لا تترك بقعًا على الأسنان: فأنت لا تحتسي القهوة، فبالتالي لن تترك أكياس الكافيين بقعًا على أسنانك كما تفعل القهوة.
• تهيّج اللثة: قد يؤدي الاستخدام المتكرر لأكياس الكافيين إلى تهيّج اللثة بمرور الوقت، خاصةً إن كُنت تتركها في الفم لفترة طويلة.
• سُرعة الامتصاص: يُمتص الكافيين عبر بطانة الفم، مما يؤدِّي إلى تأثيرٍ أسرع.
• السكر والمواد المُضافة: كثير من الأكياس خالية من السكر، لكن بعض الأكياس ذات النكهات، قد تحتوي على مواد تحلية صناعية أو مواد مُضافة.

اقرأ أيضًا:دراسة تكشف كيف يساعد الكافيين في محاربة التوتر والاكتئاب

القهوة

• مليئة بمضادات الأكسدة: وهو ما لا يتوافر في أكياس الكافيين، ومضادات الأكسدة مفيدة لتخفيف الالتهابات وتحسين صحة القلب وغير ذلك من فوائد.
• تستغرق وقتًا أطول في الامتصاص: لا تُمتص القهوة سريعًا كما هو الحال مع أكياس الكافيين، وإنّما تمر عبر الجهاز الهضمي أولا قبل أن تصل إلى مجرى الدم.

أيهما أفضل أكياس الكافيين أم مشروبات الطاقة؟

تُعدّ أكياس الكافيين أفضل صحيًا من مشروبات الطاقة، لأنّها في المجمل لا تحتوي على كمية كبيرة من السكر والمنشطات الصناعية ومستويات الكافيين العالية التي تكون عادة في مشروبات الطاقة.

ما الكمية الآمنة من أكياس الكافيين يوميًا؟

تختلف الجرعة المناسبة من أكياس الكافيين بحسب عدة عوامل، منها العمر، ومدى استهلاكك لمصادر أخرى تحتوي على الكافيين، إضافةً إلى كمية الكافيين الموجودة في كل كيس على حدة.

وبشكل عام، توصي الإرشادات الصحية بألّا يتجاوز استهلاك الكافيين لدى البالغين 400 ملغ يوميًا، بينما يُفضّل ألا يتعدّى 100 ملغ لدى المراهقين.

إلا أنّ بعض الأفراد قد يكونون أكثر حساسية تجاه الكافيين، أو يعانون من حالات صحية معينة، أو يتناولون أدوية تؤثر في طريقة استقبال الجسم له، ما يجعل الكمية الآمنة بالنسبة لهم أقل من المعدل العام الموصى به.