دراسة حديثة: الكافيين والموسيقى يصنعان فرقاً في أداء لاعبي التايكوندو
كشفت دراسة حديثة أجريت على نخبة من لاعبي التايكوندو، أن الدمج بين جرعة منخفضة من الكافيين والموسيقى أثناء الإحماء يحقق تعزيزًا ملحوظًا للأداء في القتال التجريبي.
وأظهرت نتائج الدراسة التي نُشرت في مجلة Psychopharmacology، أن الرياضيين الذين تناولوا مشروب الكافيين واستمعوا إلى موسيقاهم المفضلة قبل القتال سجلوا فترات هجوم أطول، وزيادة في عدد الهجمات وردود الدفاع، مقارنة بالذين اكتفوا بالموسيقى أو الكافيين فقط.
كما لوحظ تحسن في المؤشرات الفسيولوجية والنفسية، شملت انخفاض معدل ضربات القلب وتحسن الشعور العام بعد القتال، ما يعكس تأثيرًا إيجابيًا على الأداء البدني والذهني للرياضيين.
تأثير الكافيين على الأداء القتالي
ركز الباحثون بقيادة صلاح الدين الدليلي على تأثير الكافيين والموسيقى أثناء الإحماء على الأداء القتالي والاستجابة النفسية والفسيولوجية للاعبي التايكوندو الذكور.
وشارك في الدراسة 16 لاعبًا من نخبة لاعبي التايكواندو، جميعهم ممن خاضوا منافسات المستوى الأعلى لمدة خمس سنوات على الأقل، بمتوسط تسع سنوات من التدريب المستمر.
اقرأ أيضًا: التدخين يزيد الاكتئاب والأرق.. وهذه المدة من التمارين أسبوعياً كافية لتقليل آثاره
وأعد الباحثون مشروبين، أحدهما يحتوي على 3 ملغ/كغ من الكافيين، والآخر مشروب وهمي خالٍ من أي مادة فعالة، وتم تحضيرهما وفق طريقة مزدوجة التعمية لضمان عدم معرفة المشاركين أو الباحثين بنوع المشروب المقدم.
وشملت التجربة ستة شروط مختلفة: المجموعة الضابطة التي لم تتناول أي مشروب ولم تستمع للموسيقى، مشروب الكافيين بدون موسيقى، المشروب الوهمي بدون موسيقى، الكافيين مع الموسيقى، المشروب الوهمي مع الموسيقى، وأخيرًا الاستماع للموسيقى فقط دون تناول أي مشروب.
في كل تجربة، تناول المشاركون المشروب المخصص لهم قبل 50 دقيقة من بدء جلسة التحضير البدني، تلا ذلك أداء التمارين مع أو بدون الموسيقى وفقًا للشرط التجريبي المحدد.
وبعد التمارين، خاض اللاعبون قتالًا تجريبيًا مؤلفًا من ثلاث جولات، مدة كل جولة دقيقتان، مع استراحة مدتها دقيقة واحدة بين الجولات، وقد مرّ كل لاعب بجميع الشروط الستة بترتيب عشوائي، مع تخصيص فترة راحة أسبوعية بين كل تجربة وأخرى لضمان دقة النتائج وموثوقيتها.
وأظهرت النتائج أن الجمع بين الكافيين والموسيقى كان الأكثر فعالية في تعزيز الأداء القتالي، فقد شهد اللاعبون انخفاضًا في فترات التوقف والقفز، وزيادة في مدة الهجوم وعدد الحركات الدفاعية، مع انخفاض معدل ضربات القلب، ما يشير إلى كفاءة قلبية أكبر، كما أبلغ الرياضيون عن شعور أفضل بعد القتال، وهو ما يعكس تحسن الأداء النفسي المصاحب للفسيولوجي.
وخلص الباحثون إلى أن دمج جرعة منخفضة من الكافيين مع الموسيقى أثناء الإحماء قد يكون استراتيجية فعالة لتعزيز الأداء القتالي لدى لاعبي التايكوندو الذكور.
كما تسهم الدراسة في فهم العوامل النفسية والفسيولوجية التي تؤثر على الأداء الرياضي، مع ملاحظة أن النتائج قد لا تكون قابلة للتعميم على الإناث أو الرياضيين الهواة أو عامة الناس.
