هل فعلاً تحتاج إلى مسحوق البروتين؟ الخبراء يوضحون
نصح آندي جالبين الخبير في علوم الأداء البشري، في مقابلة في"This Past Weekend" مؤخرا مع ثيو فون، إنه لا حاجة بالضرورة لاستخدام مسحوق البروتين للوصول إلى النتائج التي تريدها حيث يعتبر مسحوق البروتين من أكثر المكملات شهرة في مجتمع الصالة الرياضية، حيث يُنظر إليه كأداة أساسية لتحقيق الأهداف الرياضية، سواء كنت لاعب كمال أجسام أو مجرد شخص يتطلع لتحسين لياقته. تتنوع الأنواع مثل واي بروتين، كازين، أو حتى المزيج النباتي، وتُعتبر من الطقوس بعد التمرين لدى العديد من الرياضيين.
اقرأ أيضًا: كيف تختار مكملات البروتين المناسبة لبناء العضلات؟
دور البروتين الطبيعي في تحسين الأداء
يعتبر جالبين، الذي عمل مع رياضيين من نخبة الرياضات مثل UFC، NFL، NBA، MLB، أن الحصول على البروتين من المصادر الطبيعية مثل البيض، الدجاج، السمك، الزبادي اليوناني و الفاصوليا هو الخيار الأفضل. فهذه الأطعمة لا توفر البروتين فحسب، بل تمنح الجسم مجموعة من المغذيات الضرورية التي تساعد في الحفاظ على الصحة العامة.
البروتين المسحوق: مخاطره المحتملة
البعض قد لا يعرف أن هناك أبحاثًا تشير إلى أن واي بروتين قد يسبب بعض التأثيرات السلبية مثل حب الشباب، وتغيير البكتيريا المعوية، أو حتى زيادة العدوانية لدى بعض الأفراد. ولذلك، يعتقد جالبين أن مسحوق البروتين قد لا يكون الخيار الأمثل للأشخاص الذين يسعون لتحسين الأداء الجسدي بشكل مستدام.
اقرأ أيضًا: اكتشاف بروتين MCL-1 يفتح آفاقًا جديدة لعلاج تساقط الشعر
البروتين والمكملات: المفاضلة بين الأطعمة والمكملات
وفقًا لجالبين، رغم أن مسحوق البروتين قد يكون أكثر سهولة في التحضير من الأطعمة الكاملة، إلا أن الخيارات الغذائية الطبيعية توفر مزايا صحية متعددة قد لا يحصل عليها الشخص عند الاعتماد فقط على المكملات.
