روتين كندريك لامار اليومي .. حفاظ على اللياقة وغذاء روحي
كشف مغني الراب الأمريكي الشهير كندريك لامار، خلال حوار أجرته معه مجلة "هاربرز بازار" عن تفاصيل روتينه اليومي للحفاظ على لياقته البدنية والروحية، موضحًا أن الجري بالنسبة له ليس مجرد تمرين جسدي، بل تجربة روحانية عميقة.
روتين الجري اليومي لكندريك لامار
وقال لامار: "أتحدث إلى الله حرفياً أثناء الجري، أحيانًا أشعر أنني أفقد عقلي، لكنه يذكرني دائمًا لا، هذه هي حقيقتي".
وأضاف أن ممارسة الجري في الصباح الباكر تمنحه فرصة للتأمل والتفكير، متجاوزًا الألم الجسدي.
وتابع: "أتذكر عندما كانت ساقاي تؤلماني وأقول لنفسي، لم يتبقَّ لي سوى ميل واحد، ثم تتوالى الإلهامات والهمسات، وأجد نفسي قد قطعت ثلاثة أميال، ثم أربعة. أستيقظ وأكرر هذا كل يوم".
وأشار لامار إلى أن هذا الروتين لا يعزز اللياقة البدنية فحسب، بل يقوي ارتباطه الروحي ويمنحه شعورًا بالسلام الداخلي.
النظام الغذائي لكندريك لامار
إلى جانب الجري، يعتمد لامار على نظام غذائي غني بالبروتين يصل إلى 150 غرامًا يوميًا، وهو ما غناه صراحة في أغنيته "ذا هيلبيليز" مع بيبي كيم: "مئة وخمسون غراماً من البروتين، كفى مزاحاً يا أخي!".
وأكدت زوجته السابقة سيزا في مقابلة لمجلة "فيدر"، أن نظامه يشمل وجبات صحية متوازنة، مثل طبق فواكه كامل وسلطة، مع تجنبه للمشروبات الكحولية.
وشرح الخبراء أن هذا النظام الغذائي لا يحافظ فقط على الكتلة العضلية، بل يساعد أيضًا في زيادة الشعور بالشبع، إنقاص الوزن، تحسين مستويات السكر في الدم، تعزيز صحة العظام، تسريع عمليات الأيض، وتسريع الشفاء من الإصابات، وفق دراسة من المركز الطبي بجامعة كانساس في فبراير 2025.
من خلال الجمع بين الجري المكثف والتمارين الروحية والنظام الغذائي الغني بالبروتين، يقدّم كندريك لامار مثالًا حيًا على محافظة الفنان على لياقته البدنية والعقلية معًا، ويصبح مصدر إلهام لكل من يسعى إلى صحة أفضل وجسم أكثر نشاطًا.
كندريك لامار هو مغني راب وكاتب أغاني أمريكي شهير، وُلد في 17 يونيو 1987 في كومبتون، كاليفورنيا. ويُعد أحد أبرز الفنانين في جيله وأكثرهم تأثيرًا في مشهد الهيب هوب العالمي، وقد حصل على عدة جوائز غرامي وتقديرات عالمية تقديراً لأعماله المبتكرة ورسائله الاجتماعية القوية.
واشتهر كندريك بأسلوبه المميز في المزج بين الموسيقى القوية والرسائل العميقة عن الحياة في المدن الأمريكية، والفقر، والعنف، والهوية الثقافية.
ألبوماته مثل good kid, m.A.A.d city وTo Pimp a Butterfly وDAMN، لاقت استحسانًا واسعًا، وعززت مكانته كفنان يدمج بين الإبداع الموسيقي والوعي الاجتماعي، ما جعله مصدر إلهام لملايين المعجبين حول العالم.
