دراسة جديدة تكشف: البروتين يقوي العظام ويحمي من الكسور
ارتبط تناول البروتين ببناء العضلات، ولكن دراسة حديثة نُشرت في مجلة Scientific Reports كشفت جانبًا آخر مهمًا لهذه المغذيات، وهو تحسين صحة العظام وزيادة كثافتها المعدنية، خاصة عندما يقترن بتدريبات المقاومة المنتظمة.
تناول البروتين ليس لبناء العضلات فقط
بحسب الدراسة، فإن البروتين لا يساعد فقط على بناء الكتلة العضلية عند دمجه مع تدريبات المقاومة، بل يساهم أيضًا في رفع كثافة العظام المعدنية، ما يقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور الناتجة عن السقوط، وهو أمر بالغ الأهمية مع التقدم في العمر.
اقرأ أيضًا: 150 دقيقة من التمارين قد تقلل من خطر الوفاة بسبب الأمراض المزمنة
أرقام وإحصاءات من الدراسة
حللت الدراسة بيانات أكثر من 16,700 بالغ أمريكي باستخدام فحوصات الأشعة السينية لقياس كثافة العظام. وأظهرت النتائج وجود علاقة طردية بين كمية البروتين المستهلكة يوميًا وكثافة العظام، وكانت هذه العلاقة أوضح بين النساء.
اقرأ أيضًا: أفضل وأسوأ تمارين لعضلات البطن: تصنيف علمي من Milo Wolf
توصيات موجهة للأنظمة الغذائية
أكد الباحثون أن النتائج تبرز أهمية تطوير إرشادات غذائية أكثر تخصيصًا فيما يتعلق بالبروتين، خصوصًا لفئات مختلفة من الناس ككبار السن والنساء.
تأثير تدريب المقاومة على العظام
كما أوضحت الدراسة أن تدريب المقاومة المعتدل الشدة له تأثير مباشر على تحسين كثافة العظام، خاصة في العمود الفقري ومنطقة عنق الفخذ، وأن النتائج الأفضل تتحقق عند دمج هذه التمارين مع نظام غذائي غني بالبروتين.
خلاصة النتائج العلمية
تُظهر هذه الدراسة أن البروتين لا يقتصر دوره على بناء العضلات، بل يشكل عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على قوة العظام مع التقدم في العمر، خصوصًا للنساء. وهي دعوة جديدة لإعادة التفكير في نظامنا الغذائي اليومي.
