دراسة: الكافيين يدعم الأداء الرياضي للرجال دون النظر إلى توقيت التمارين

كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة Chronobiology International عن تأثير إيجابي لتناول القهوة المحتوية على الكافيين على الأداء البدني للرجال الرياضيين، بغض النظر عن طبيعة توقيتهم الحيوي (chronotype)، سواء كانوا يفضلون النشاط صباحًا أو مساءً.

تصميم الدراسة والمشاركون

أُجريت الدراسة على 17 رياضيًا ذكورًا تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عامًا، جميعهم يمارسون تمارين القوة بانتظام. تم تصنيف المشاركين إلى مجموعتين: "صباحية" و"مسائية"، بناءً على استبيان علمي لتحديد التوقيت الحيوي لكل منهم.

اعتمد الباحثون تصميمًا مزدوج التعمية وعشوائيًا، حيث خضع كل مشارك لأربعة جلسات اختبار: قهوة بالكافيين صباحًا، وقهوة بالكافيين مساءً، وقهوة منزوعة الكافيين صباحًا، وأخرى مساءً. وتضمنت الجرعة 3 ملغم من الكافيين لكل كغم من وزن الجسم، أي حوالي 210 ملغم للشخص الذي يزن 70 كغم.

اقرأ أيضًا: هل تؤثر القهوة بشكل سلبي على خصوبة الرجال؟

تحسن في القوة البدنية دون أثر على التركيز

أظهرت النتائج تحسنًا واضحًا في قوة القبضة وقوة الظهر وأداء العدو باستخدام الدراجة الثابتة (اختبار Wingate)، في جميع الفترات ولدى كلا المجموعتين، مع تحسن ملحوظ لدى الصباحيين عند تناول الكافيين في الصباح، والمسائيين في المساء.

ومع ذلك، لم يُظهر الكافيين أي أثر يُذكر على اختبارات الأداء المعرفي، مثل اختبار رد الفعل البصري، كما لم يسجل المشاركون اختلافًا في شعورهم بالإجهاد أثناء التمارين، رغم تحسن الأداء البدني.

اقرأ أيضًا: هل تؤثر القهوة على أداء التمارين الرياضية؟...دراسة حديثة تجيب

تطبيقات عملية وتوصيات مستقبلية

رغم اقتصار العينة على الذكور وصغر حجمها، تشير النتائج إلى أن الكافيين يُعد أداة فعالة لتحسين القوة والسرعة دون أن يتأثر بوقت التمرين أو طبيعة توقيت الفرد الحيوي. وهو ما يعزز من أهمية تخصيص تناول الكافيين وفق طبيعة كل رياضي.

ويدعو الباحثون إلى دراسات أوسع تشمل الرياضيين الإناث، وتأخذ بعين الاعتبار الاختلافات الجينية في استقلاب الكافيين، فضلًا عن تقييم تأثير الكافيين على وظائف معرفية متنوعة، باستخدام أشكال متعددة من مصادر الكافيين.