57 عامًا من القوة والرشاقة.. كيف يحافظ جاكمان على جسده؟
نشر النجم هيو جاكمان (Hugh Jackman)، البالغ من العمر 57 عامًا، نتائج سباق تجديف لمسافة 5000 متر على حسابه في إنستغرام، مسجلاً زمنًا مذهلاً بلغ 18 دقيقة و31.5 ثانية.
هيو جاكمان يسجل إنجازًا في التجديف
واعترف جاكمان بأنه شعر بالتوتر قبل السباق، وهو أمر مفهوم، إذ يُعد التجديف لمسافة 5 كيلومترات تحديًا هوائيًا شاقًا يستغرق عادة بين 15 و25 دقيقة.
وفقًا لبيانات موقع Rowing Level، يبلغ متوسط زمن قطع مسافة 5000 متر للرجال من جميع الأعمار 19 دقيقة و18.3 ثانية، بينما يُسجَّل أسرع زمن لهذه المسافة عند 14 دقيقة و54.5 ثانية.
ويُظهر أداء هيو جاكمان أن زمنه يضعه ضمن أفضل 2٪ من الرجال في فئته العمرية، ليصنف رسميًا ضمن فئة "النخبة".
تحضيرات جاكمان لأدواره السينمائية
لطالما كان التجديف الداخلي جزءًا أساسيًا من تدريبات جاكمان، خصوصًا في التحضير لأدواره السينمائية التي تتطلب جهداً بدنيًا مكثفًا، ما ساهم في بناء لياقته المذهلة حتى بعد تجاوز سن الخمسين.
وفي هذا الصدد، صرحت مدربته بيث لويس سابقًا بأن قدرة هيو جاكمان على استهلاك الأكسجين، المعروفة بـVO2 max، كانت استثنائية خلال تصوير فيلم "ديدبول 3"، حقق جاكمان قيمة 59 مل/دقيقة/كجم، وارتفعت قراءته الأخيرة إلى 64.3 مل/دقيقة/كجم، نتيجة لمثابرته وتدريباته الشاقة.
ويُبرز هذا الإنجاز قدرة الجسم على الحفاظ على اللياقة البدنية وتحسين الأداء الهوائي حتى بعد تجاوز الخمسين، مؤكّدًا أن الالتزام بالنظام التدريبي والمثابرة يمكن أن يؤدي إلى نتائج مذهلة.
ويأتي أداء جاكمان في الوقت الذي يسلط الضوء فيه على النجوم الذين حافظوا على لياقتهم البدنية بعد الخمسين، مثل ليني كرافيتز البالغ 61 عامًا، الذي يعتمد على نظام غذائي صارم وبرنامج تدريبي مكثف، ومورغان فريمان الذي يحافظ على نشاطه البدني في سن 88 عامًا.
