ما هي مكملات الفطر؟ وما الذي يجب أن تعرفه عنها؟
من بين مئات المكملات الغذائية بدأت مكملات الفطر في شق طريق شعبيتها المتنامية بين البشر، مؤكدة على حقيقة استخدامها منذ عصور ما قبل الميلاد في العلاجات الطبية كعلاج لكثير من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب، والأمراض الجسدية كمقاومة السرطان.
وفي صورتها الحديثة كمكملات غذائية ستحمل أسطر التقرير التالي في طياتها كل الأمور التي تود معرفتها عزيزي الرجل عن مكملات الفطر، وأنواعها، ومنافعها وفق المتخصصين.
ما هي مكملات الفطر؟
تنقسم مكملات الفطر إلى فئتين إما مسحوق الفطر الغذائي الكامل المجفف، أو مُستخلص أحد العناصر الغذائية المتواجدة في الفطر، حيث تحتوي مكملات مسحوق الفطر الكامل على جميع العناصر المُغذية، والمركبات النشطة بيولوجيًا التي حصدها الفطر خلال دورة حياته كاملة.
أما مُكملات مُستخلصات الفطر، فهي تلك التي تحتوي على أحد المركبات الغذائية المهمة في الفطر للاستفادة من أهميته الصحية، وذلك للمساهمة في الوقاية أو علاج أحد الأعراض المرضية.
وتسويقيًّا تتواجد مكملات الفطر في عدة أشكال مثل الكبسولات، ومستخلصات سائلة، وبخاخات للفم، بالإضافة إلى وجودها مطحونة تُشرب كالقهوة أو في أكياس مُماثلة لأكياس الشاي.
اقرأ أيضًا:هل تستعيد مكملات ريسفيراترول شيئًا من حيوية الشباب؟
ما هي أنواع و فوائد مكملات الفطر؟
مع احتواء الطبيعة على أنواع متعددة من الفطر تأتي المكملات متنوعة أيضًا بحسب خصائص الفطر المُستخلصة منه ومن أهمها:
مكمل فطر عُرف الأسد
تواجد عنصري الهريسينون والإريناسين في فطر "عُرف الأسد" الذي يشبه بالفعل "لبدة الأسود الشعثاء" يجعلانه مفيدًا للغاية في المساعدة على دعم قوة وصحة الخلايا العصبية، وعلاج الاضطرابات العصبية الناجمة عن مرض السكري، وتقوية صحة الأعصاب المتواجدة في الأعضاء الطرفية للبشر.
كما أن مكملات الفطر المُحتوية على فطر "عُرف الأسد" فعّالة في تحسين المزاج، وجودة النوم والوقاية من اضطراباتهما، ورفع كفاءة قدرات الإدراك والاستيعاب لدى البشر.
مكمل الفطر الريشي
يحتوي الفطر الريشي بين خصائصه على مميزات متعددة تسمح للرياضيين بسرعة الاستشفاء العضلي بعد يوم شاق من التمارين، ويهدي مستخدميه جهاز مناعي أكثر قوة وكفاءة بسبب تأثيره على التكوين الجيني لخلايا الدم البيضاء.
ولعل من أبرز فوائد الفطر الريشي دعم صحة القلب، بجانب ثرائه بمضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الإصابة بالالتهابات والسرطانات المختلفة.
مكمل فطر مايتاكي
تواجد مستخلص فطر مايتاكي في مكملات الفطر أمر رائع فيما يخص عملية التمثيل الغذائي وجودتها، فهذا النوع من الفطر يعمل على تحسين عمليات الأيض، وحرق الدهون داخل الجسم، وهو ما يمنح مستخدميه بجانب التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن وزنًا مثاليًا وجسدًا صحيًّا ومثاليًّا.
مكمل فطر كورديسيبس
في عام 2010 نشرت مجلة "الطب البديل والتكميلي" دراسة أوضحت فيها الدور البارز لفطر الكورديسيبس في رفع معدل الأداء البدني، وقدرة التحمل لدى الرياضيين بشكل خاص من خلال زيادة إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات، وهو ما يحسن استهلاك العضلات للأكسجين، وتحسين تدفق الدم، وهو ما يعد أمرًا ضروريًّا لتحسين الأداء الرياضي.
وبسبب احتوائه على مضادات الأكسدة بوفرة فإن فطر الكورديسيبس خيار جيد للغاية للوقاية من السرطان، وتأخير علامات الشيخوخة وما يصاحبها من خلل في الذاكرة والجهاز العصبي وصحة الجلد.
اقرأ أيضًا:ماذا تعرف عن المكملات الغذائية؟ وما هي فوائدها وأضرارها المحتملة؟
فوائد عامة لمكملات الفطر
مع الفوائد - السابق ذكرها - هناك إيجابيات مشتركة بين مكملات الفطر بشكل عام ومن أهمها:
دعم الجهاز المناعي ومقاومة السرطان بحسب مجلة Drug Discovery Today العلمية.
الحماية من السكري، وأمراض القلب، والحفاظ على معدلات ضغط الدم وفق الجمعية الملكية للكيمياء.
مقاومة علامات الشيخوخة على البشرة والذاكرة وفقًا لتقرير نُشر في مجلة الجمعية الكورية لعلوم الفطر.
رفع معدل الأداء البدني، والقدرة على التحمل، والوقاية من التقلبات المزاجية، والاكتئاب بحسب مجلة Frontiers in Pharmacology الطبية.
ما هي أضرار مكملات الفطر؟
لا توجد أضرار مباشرة لاستخدام مكملات الفطر، ولكن تبقى استشارة الطبيب قبل الاستخدام هي القاعدة الذهبية، إذ إن بعض أنواع الفطر تتفاعل مع أدوية المصابين بأمراض المناعة والسكري وعقاقير الضغط.
وبسبب التأثير القوي للفطر ومكملاته في دعم كفاءة الدورة الدموية، فإنها قد لا تتناسب مع المصابين بسيولة في الدم، وأمراض اضطرابات النزيف الحادثة بسبب خلل نادر في الجينات.
ولن تتناسب مكملات الفطر مع الأشخاص الذين يعانون من أعراض تحسُسية تجاه الفطر، فهي قد تتسبب في الشعور بالدوار، والطفح الجلدي، والحكة.
وربما تتمحور النقطة السلبية الأبرز حول مكملات الفطر في أننا لا نعلم حتى الآن الجرعة المثالية اليومية للإنسان البالغ الطبيعي، لأن مدى الحاجة إليها يختلف من شخص إلى آخر، إلا أن 2 غرام يوميًّا ربما تكون كافية للشخص البالغ.
متى تظهر فاعلية مكملات الفطر؟
مكملات الفطر من المكملات الغذائية التي يجب أن يتم تناولها بشكل يومي حتى يبدأ مفعولها الإيجابي بالظهور على الصحة العامة، ومن خلال تناول جرعتين يوميًا على مدار أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من المرجح أن يشعر مستخدموها بتحسن ملحوظ في قدراتهم النفسية والجسدية.
