علاج نقص فيتامين د الأعراض والأسباب وعوامل الخطر
هل تعلم أن نقص فيتامين د Vitamin D تحول إلى إحدى أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، وذلك كونه يطال أكثر من مليار شخص حول العالم، إذا كيف تعرف أنك مصاب بنقص فيتامين د وما هي طرق العلاج؟
يقول أحد الأطباء المتخصصين إن نقص فيتامين د Vitamin D بات مشكلة منتشرة أكثر مما توقع الجميع في الآونة الأخيرة، وباتت تُصيب الكثيرين وتؤثر على حياتهم اليومية.
ماهية فيتامين د Vitamin D
فيتامين د أو Vitamin D عبارة عن هرمون ينتمى إلى عائلة هرمونات الإستيروئيد، ويعتبر الجسم هو مصنع إنتاجه الأول ويكون الأمر تحت رقابة أكثر صرامة، وطريقة إنتاجه مماثلة لما يحدث مع غيره من الهرمونات في الجسم.
يُحدد الأطباء مدى توافر فيتامين د في جسم الإنسان عن طريق تحديد مدى توافر مادة هيدروكسي الفيتامين hydroxyvitamin D25، فتتحول بحسب الأطباء الغالبية العظمي من فيتامين د إلى هذا المنتج.
احذر فيتامين د.. جرعاته الزائدة خطر على صحتك
داخل جسم الإنسان يمر فيتامين د بتغييرات بالكبد والكلى، وذلك قبل تجهيزه وظيفيًا، فالكبد يقوم بعملية هيدروكسلة للفيتامين وينتج عنها مادة هيدروكسي الفيتامين D25.
أما عن العملية التى تتم لفيتامين د في الكلى فهي عملية هيدروكسلة أيضًا إضافية نحصل منها على ثنائي هيدروكسي الفيتامين D 1,25 Dihydroxyvitamine، وهذا المنتج هو المشتقة الهرمونية الفعالة للفيتامين د.
أين يوجد فيتامين د في الفواكه والخضراوات؟ وماهي فوائده؟
وتحت رقابة مشددة يتم إنتاج ثنائي هيدروكسي الفيتامين D 1,25 في الكلى، ويتم زيادة إنتاج تلك المشتقة الفعالة في حالة انخفاض مستويات الكالسيوم أو الفسفور، أو ارتفاع هرمون الغدة الدرقية بالدم، والعكس صحيح.
لماذا ينقص فيتامين د؟
هناك الكثير من الحالات التى يتعرض جسم الإنسان فيها إلى نقص في فيتامين د، ويمكنك أن تشعر ببعض الأعراض أو من خلال زيارتك إلى الطبيب المختص وإجراء بعض التحاليل التى تؤكد لك نقص فيتامين د.
حالات نقص فيتامين د:
1- سوء التغذية.
2- انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم.
3- صعوبة امتصاص الغذاء بسبب أمراض الجهاز الهضمي.
4- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
5- اضطرابات في تكلس العظام.
6- لين العظام لدى البالغين أو الكساح لدى الأطفال.
7- انخفاض قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د.
8- الشيخوخة تقلل من كفاءة الإنتاج الذاتي للفيتامين بالجسم.
9- الإصابة بأمراض الكبد تخفض مستوى الفيتامين في الدم.
10- الفشل الكلوي يؤدى لاضطرابات في مستوى الفيتامين.
11- القصور الوظيفي في الغدة الدرقية.
أعراض نقص فيتامين د
1- ألم مزمن ومتواصل بجميع أعضاء الجسم.
2- الشعور بإرهاق مزمن.
3- الشعور بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
4- تطور لأمراض القلب.
5- الإصابة بترقق العظام لاستنزاف مخزون الكالسيوم بالجسم.
6- الإصابة بأمراض المناعة الذاتية (اللتهاب المفصل، التصلب المتعدد).
7- التعرض لأمراض هشاشة العظام.
تأثير نقص فيتامين د
عندما يصاب الإنسان أو الطفل بنقص في فيتامين د فيمكن أن يؤدي ذلك إلى الكثير من الأشياء الخفيفة والحادة بعض الأحيان، وإليكم أبرز تلك التطورات في الجسم بسبب نقص فيتامين د:
1- أمراض هشاشة العظام.
2- تشوهات حادة في الهيكل.
3- تشوهات خطرة في أطراف العظام.
4- ضعف في العضلات والعظام.
من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟
1- كبار السن.
2- من لديهم فرط في السمنة.
3- النساء المرضعات.
4- المصابون بالتليف الكيسي.
6- الذين لا يعرضون أجسامهم لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
طريق علاج نقص فيتامين د الشديد
هناك الكثير من الطرق التى يمكن من خلالها موازنة فيتامين د في الجسم، وزيادة إنتاج الهرمونات التي تُعبر عنه في الدم، ويمكنك قياس وجوده بالدم من خلال التحاليل التى يصفها الطبيب.
أسرع علاج لرفع فيتامين د
التعرض لأشعة الشمس
من المعروف أن عملية تصنيع فيتامين د داخل الجسم، تتم بعد تعرض الجسم إلى أشعة الشمس بشكل كافٍ، ويُطلق عليه أحيانًا فيتامين الشمس، فهي المصدر الرئيس لعلاج نقص فيتامين د بالجسم.
كيف تعالج نقص فيتامين د بأشعة الشمس؟
- تعرض لأشعة الشمس من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا لضمان إنتاج الجسم لحاجته اليومية من فيتامين د.
- يمكن تعريض الأطفال إلى أشعة الشمس وقت أطول من الكبار كونهم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د.
فيتامين أشعة الشمس لا تفرط به و إليك السبب
- عليك أن تتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب، لتجنب أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- ارتدِ الملابس المكشوفة حتى تصل أشعة الشمس إلى الجلد وبالتالي يصلك فيتامين د.
- امتنع عن وضع واقي الشمس كونه يحد من وصول الفيتامين لجسمك.
التغذية السليمة
هناك الكثير من الأطعمة التي تشتهر بغناها بفيتامين د بشكل مباشر، فعليك المداومة على تناولها مع التعرض لأشعة الشمس، من أجل علاج نقص فيتامين د في جسمك، وأبرز تلك الأطعمة هي:
نقص الفيتامين د قد يسبب التوحد لدى الرضع
- منتجات الألبان.
- سمك السردين.
- سمك السالمون.
- البرتقال.
- الفطر.
- زيت كبد الحوت.
- سمكة التونة.
علاج نقص فيتامين د بالأعشاب
هذه مجموعة من الأعشاب التي تساهم في علاج نقص فيتامين د:-
- بذور السنط (فيكتوريا).
- مرتل الليمون (أوراق).
- أوراق فلفل الجبل التسماني المجففة.
- الكومبو.
- ملكة النهار.
- فطر الشيتاكي.
- الريحان الإفريقي.
علاج نقص فيتامين د بالفواكه
في عالم الفواكه، يشتمل البرتقال على فيتامين د وكذلك التمر، لذلك فهما ضروريان لعلاج نقص فيتامين د في الجسم.
علاج نقص فيتامين د بالتين
من الشائع خطأ أن فيتامين د تتم معالجه نقصه بواسطة تناول التين، وهذا غير صحيح لأن التين لا يحتوي على فيتامين د من الأساس.
علاج نقص فيتامين د الشديد عند النساء
علاج نقص فيتامين د الشديد عند النساء يكون بتناول أطعمة دهنية تشتمل على الفيتامين طبيعيا كالأسماك الدهنية والبيض والحليب والعصائر المشتملة على فيتامين د.
أدوية لعلاج نقص فيتامين د
إذا لم يستجب جسمك إلى حملة تعويض نقص فيتامين د من خلال المصادر الطبيعية مثل التعرض لأشعة الشمس يوميًا، والحصول على وجبة غذائية سليمة، فعليك إيجاد بديل.
كما أن هناك بعض الحالات التى يفشل فيها الحل بالطرق الطبيعية، فهناك أطعمة محددة وقليلة تحتوى على فيتامين د، وقد لا تتوفر لدى البعض، فيما أن التعرض الطويل لأشعة الشمس قد يسبب مخاطر صحية أخرى.
في هذه الحالات قد يضطر الطبيب المختص لإرشادك إلى تناول مكملات فيتامين د المباشرة، وذلك عقب الاطلاع على نتائج التحاليل ووقتها يُحدد لك الجرعة المحددة.
مخاطر استخدام مكملات فيتامين د
1- لا يجب استخدام مكملات نقص فيتامين د بدون استشارة طبيب.
2- قد تؤدى إلى حدوث تفاعلات خطيرة مع عدد من الأدوية.
3- فرط فيتامين د من خلال تراكم الكالسيوم بأنسجة الجسم.
4- قد يؤدى ذلك إلى مشاكل في القلب والرئتين وضغط الدم.
