You are here

×

تجاهل النظام الغذائي الصارم إحداها ..نصائح لتعزيز امتصاص فيتامين د

 تجاهل النظام الغذائي الصارم إحداها ..نصائح لتعزيز امتصاص فيتامين د

تجاهل النظام الغذائي الصارم إحداها ..نصائح لتعزيز امتصاص فيتامين د

نصائح لتعزيز امتصاص فيتامين د

.نصائح لتعزيز امتصاص فيتامين د

 تجاهل النظام الغذائي الصارم إحداها ..نصائح لتعزيز امتصاص فيتامين د
نصائح لتعزيز امتصاص فيتامين د

تعاني فئة كبيرة من انخفاض مستوى فيتامين د داخل الجسم مما يعرضهم لخطر الاصابة بخلل هرموني ومناعي إلى جانب هشاشة العظام والعمود الفقري؛ وقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح السريعة لتعزيز قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د بشكل أفضل وجاءت كالتالي:

نصائح لتعزيز امتصاص فيتامين د في جسم الإنسان

-تناول الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان بشكل يومي يساعد على امتصاص فيتامين د.

-تجنب تناول الشاي والقهوة والفواكه مع المكملات الغذائية لـ فيتامين د لضمان امتصاص الجسم الفيتامين بشكل مثالي.

أين يوجد فيتامين د في الفواكه والخضراوات؟ وماهي فوائده؟

-التخلص من التوتر والإجهاد لتأثيرها السلبي على القولون العصبي وحركة الأمعاء مما يعيق امتصاص فيتامين د

-تساعد العديد من الفيتامينات والمعادن على تعزيز امتصاص فيتامين د في الجسم ، لذلك ينصح الخبراء بضم فيتامين ك، والمغنيسيوم، والزنك في نظامك الغذائي اليومي.

-تناول المكملات الغذائية لـ فيتامين د لمساعدة الجسم في الحصول على الجرعة المناسبة من الفيتامين، وينصح بتناول المكملات مع الوجبات الرئيسية.

تعرف على أعراض نقص فيتامين د وطرق علاجها

-يخترق فيتامين د الجسم عبر الدهون الصحية مما يعني أن إتباع نظام غذائي صارم، يعيقك من الاستفادة من الفيتامين، لذلك ينصح بتناول 3 إلى 4 ملاعق زيت أو سمن يوميًا .

مواضيع ممكن أن تعجبك

التعليقات

أضف تعليق